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每天到了下午,，都會頭暈?zāi)X脹，工作也變得艱難起來,，平時多試試這些食物,，能夠?yàn)槟愕拇竽X補(bǔ)充氧分,，并且讓大腦更清晰。 大腦在封閉的空間中會消耗更多的氧氣,，這也會產(chǎn)生更多的自由基碎片,，而這些自由的改變會讓記憶逐漸喪失并且提前衰老。所以你急需補(bǔ)充豐富的抗氧化營養(yǎng)素,，藍(lán)莓確實(shí)是全球富含抗氧化劑最多的水果之一,，而且適合入口。在下午時盡量吃一點(diǎn)藍(lán)莓對抗衰老和大腦都有好處,。
ω- 3脂肪酸DHA被研究發(fā)現(xiàn)對大腦的好處越來越多,。盡量將三文魚加入你的食譜中,，如果一周能保持2-3次是最好的,，如果不能保持的話，那么選擇核桃,、亞麻和大豆也不錯,，也富含豐富的DHA,對大腦非常健康,。
你無法反駁這點(diǎn)，當(dāng)你早上或下午十分混沌的時候,，咖啡能夠讓你清醒過來,。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一點(diǎn)咖啡或者茶的人記憶力下降比普通人更慢,。但咖啡因也有缺陷,，比如咖啡因的刺激效果有12小時，如果下午喝咖啡,，那么晚上也別睡覺了,。盡量在早上攝入咖啡因?qū)δ愀谩?/section>
女性身體中往往鐵含量偏低，而鐵正是身體和大腦的載氧體,，當(dāng)鐵含量下降,，就會引起疲勞、記憶力減退,、注意力也不集中,，所以食用菠菜是非常好的方法，同樣食用深色綠色蔬菜也能達(dá)到這個效果,。
如果你海鮮過敏,，那么你可以用雞肉、羊肉,、牛奶和雞蛋來補(bǔ)充你所缺少的維生素B12,，而貝類中富含了豐富的維生素B12,搭配西紅柿、牛油果都有助血液流向大腦，從而讓大腦更加清晰,、健康并且降低患中風(fēng)的風(fēng)險,。
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