在我們平時(shí)的工作中由于工作壓力變大以及一些生活原因?qū)е挛覀儧](méi)有時(shí)間去進(jìn)行身體鍛煉久而久之就會(huì)容易形成身體亞健康的狀態(tài)，會(huì)讓人感覺(jué)身體很疲勞,、沒(méi)有干勁,。

那么在平時(shí)的工作怎樣緩解疲勞呢?今天就讓小編教你一招最簡(jiǎn)單也是最快樂(lè)的方法來(lái)驅(qū)除疲勞、找回活力吧！那就是一個(gè)字——吃,。

緩解疲勞的5種食物推薦——豆類

豆類富含鐵質(zhì),，而鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù),。因此,，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血,，使人感到頭暈,，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源,，但肉類含有脂肪,、膽固醇吃多了對(duì)身體不好，所以經(jīng)常吃一些赤豆,、黑豆或黃豆,，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊,、無(wú)力的狀況,。

緩解疲勞的5種食物推薦——菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,，人就會(huì)感到疲乏,。因?yàn)殒V在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，所以保證每天足夠的鎂的攝入能讓身體時(shí)刻充滿能量,。

緩解疲勞的5種食物推薦——香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”,，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀,。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低,。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,，心律不齊,、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足,。

緩解疲勞的5種食物推薦——草莓

草莓含有豐富的維生素C,，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),，因此多吃草莓能使人精力充沛,。

緩解疲勞的5種食物推薦——金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中,，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),，使人注意力集中,，思維敏捷。

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