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不良情緒對于人體健康有害,，醫(yī)學專家把焦躁,、怨恨,、抑郁,、憤怒等不良情緒總稱為負性情緒,。走出負性情緒誤區(qū)的關鍵在于理智地駕馭自己的情感，進而控制和排除消極情緒,。這里向您簡介消除負性情緒七法,，希望對大家有所幫助： 1自我暗示法 暗示作為一種心理療法?？煞€(wěn)定情緒,，改善心理、行為和生理狀態(tài),。當遇到煩惱時,，學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”,、“知足常樂”等,。這樣心情就會輕松，頭腦就會冷靜,。 2小事糊涂 在實際生活中,，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事,，要么借酒消愁,，吸煙解悶；要么以牙還牙或破罐子破摔,，更有甚者輕生厭世,，這些都是一些錯誤的做法。小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解,，也可使緊張的人際關系變得緩和些,。 3疏泄釋放 心中有憂愁、委屈,、煩惱時,，可向同事、朋友傾訴,，以求得到勸解與幫助,，或哭出來，或一吐為快,，不可悶在心里,，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。 4精神轉移 憤怒或憂傷時,，頭腦中會產(chǎn)生強烈的興奮灶,，此時不妨去做一些平時感興趣的事,，如看電影、散步,、玩游戲機或打球等,，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒,。 5自嘲自解法 面對不良情緒,，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧,、無知,、缺陷，甚至狼狽相,。這樣不僅不會貶低自己,，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力,。
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