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擰拉確實是實戰(zhàn)的利器,，復雜問題簡單化,，接發(fā)球和前三板化被動為主動。多數(shù)情況下對手不會被你一板擰死,，但可以直接轉為上旋相持,，拼基本功，通常對手接回來的球你可以先發(fā)力上手,，占據(jù)主動,。 建議初學者不要著急練這個技術（此帖可以先收藏，將來再細看）,，你即使把它練的很熟,，實戰(zhàn)中也用不好，為什么呢,？因為不是所有的接發(fā)球都能擰,，對手會絞盡腦汁增加你擰球的難度，這種情況你必須得會其他手法接發(fā)球,。比如又低又短又轉的下旋球就非常難擰,，如果你硬去擰無疑是給他送分，這種球你用擺短或搓的技術就非常非常非常容易,，可以借轉,，回去的球可長可短，他基本不能起板攻你,，只能再擺回來或搓回來,，此時你再擰他或拉他就容易得多（所以職業(yè)運動員基本不發(fā)又短又轉的強下旋）。也就是說,，只有當你熟練掌握常規(guī)接發(fā)球技術之后,，才適合練習擰拉，否則你會失誤頻頻給對手送分,。當然,，可以平時練著玩，但比賽時盡量還是使用常規(guī)接發(fā)球技術,。 我看過很多關于擰拉的教學帖（片）,，我要說的和他們說的不太一樣，但一字一句都是我切身的體會和經驗,，通過實戰(zhàn)檢驗,，這種練習方法效果很好，如果沒有效果和作用的話,，我是不會分享給大家的,，那樣的話就是誤導。  只要你按照我的方法用心練,，也會將擰拉變成常規(guī)的接發(fā)球技術,。當然，從唯物辯證的角度來分析,，也并不是說人人都能練出來,，很多事情雖然努力了，并不一定會有收獲,，它的確需要一種悟性,。你可以先拿出一段時間，“折磨”自己練一練看看效果,，如果沒有效果,、沒有進步、沒有感覺的話,，我建議你果斷放棄,，否則就會浪費時間，不要在鉆牛角尖了,。  首先要說的是,，這個技術不容易。 你必須得一步一步來,，其中任何一個環(huán)節(jié)做不到位都會影響整體效果,，也就是說會增加失誤率。所以你得有恒心,，有耐心,，有信心。練習過程中最經常遇到的感受是,，不想練了,，太費勁，太鬧心,，想放棄,，這都是正常的想法。就看你有沒有啃硬骨頭的精神,，這也是為什么業(yè)余界很少有人能練成擰拉的原因,。 擰拉的技術動作基本是在一秒鐘內完成,。但這里我給它分成兩部分：一是軟技術，二是硬技術,。二者缺一不可,。 軟技術是抽象的，是其他人看不見摸不著的東西,，比如你的判斷,、預判、應變和調節(jié),，這都是內在的東西,。硬技術是外在的，是觀眾能看見的外在形態(tài),。 比如張繼科的擰拉我們已經看過無數(shù)遍,，但為什么就不會呢？因為我們沒有去深挖他的軟技術,。請問,，你知道他是怎么判斷、預判和應變的,？所以看得再多只能了解點皮毛,，還是不會用。 軟技術不能速成,，需要時間來沉淀,，這就是我開篇所強調的，初學者盡量不練,，因為你的判斷,、預判和應變的功力不足，所以根本不會調節(jié),。這就需要你通過時間去磨練,，增加你的球感和手感。這也是為什么擰發(fā)球機或教練喂球會很容易,，因為不需要判斷,、預判、應變和調節(jié),，所以簡單得多,，只用硬技術即可。如果說擰發(fā)球機難度系數(shù)是10的話,，實戰(zhàn)中的擰球難度就是80,。 硬技術相對來說比較簡單，相對來說可以速成。你只有軟技術和硬技術都過關,，并且能有機的結合,，才能在實戰(zhàn)中應用，而且會很容易,。  我今天重點說硬技術,，到底怎么一步一步的練,。硬技術分為這么5個步驟： 1.準備 2.瞄準,，也叫“找球”，這個環(huán)節(jié)也包含了一部分引拍 3.向懷內加速引拍（樊振東就沒有這個過程,，是與張繼科最大的區(qū)別之處） 4.發(fā)力外旋擰 5.還原 時間關系,，我今天只談這個準備動作。 我是這么認為的,，這5個環(huán)節(jié)中,，準備動作最重要，你做到位了,，后續(xù)的動作會很流暢,、協(xié)調、舒服,，決定了50%以上的成功率,。由于我一直模仿的張繼科，就用他的動作進行剖析講解,。 大家看這個動作好像很簡單,，好像人人都能做到。但這里包含了軟技術：1.對手出手之前判斷出發(fā)球的長短,，決定右腳是上步還是撤步,；2.線路大概是偏左還是偏右；3.大體上判斷一下,，側旋當中夾雜的是上旋還是下旋（具體的判斷還需要后續(xù)的盯球以及球的運行屬性,，再進行二次確認，因為上旋球和下旋球的運行屬性是有區(qū)別的,，在飛過來的途中進行確認）,。怎么樣，張繼科這么小小的一步,，里面有技術含量吧,？  各位可以先不用考慮那么多，就先模仿圖片上的動作反復練,。我要強調這么幾點,，都是你容易忽視但卻十分重要的的地方： 1.腰腹和大腿稍微繃著點勁，不能太放松也不能太僵硬，雙膝是彎的,，腰也是彎的（平時練練扎馬步對你有很大幫助）,。 2.隨球的拋起而起身。 3.隨球的下落而上步,，上步這一下重心不要起伏太大,。 (2、3還有兩種特殊情況,，一種是高拋發(fā)球的,，一種是不拋球的，上步的節(jié)奏還不太一樣,，以后再說) 4.對手觸球的同時右腳落地,，這一下既要踩穩(wěn)又不能踩死。（因為你右腳馬上還要動一下,，以后再講） 2,、3、4的核心目的就是要與球對上點兒,，對上節(jié)奏,，（這是重中之重，大家要牢記）,，快一點慢一點都不行,，會影響你后續(xù)一系列動作。如果你對不上點,，對不上節(jié)奏,，即使神仙也擰不好。 5.這也是重點——關于肩膀,、手臂,、手腕、手指和板型,。肩膀,、肩膀、手臂,、手腕,、手指要放松，上身稍稍前傾,，但不要過于前傾（大幅前傾是在瞄準,、找球、引拍階段,，以后再講）,。一定要注意你的板型，要平放，正手拍面朝上,。目的是為了讓手腕內側朝上,，這樣在后續(xù)引拍過程中肩膀和手臂更容易成為一個“弓”型（以后再細談）。 6.就是你的左臂,。雙腳落地時一定要端起來,，大小臂成90度角左右，放松,，保持水平狀態(tài),。這一點幾乎是所有人都會忽視的環(huán)節(jié)。左臂的作用非常重要,，以后再說,。 我練的時候用的是鐵拍，這樣會“放大”身體與球拍的感覺,，更容易找到感覺，這種感覺就是,，如果球拍端不平就不舒服（尤其是體會食指的作用,，端拍時食指起到主要的支撐），后續(xù)引拍也不舒服,，有點費勁,。其實沒有鐵拍可以在球拍上綁個重物也行，和鐵拍效果是一樣的,。 大家先把這個“簡單”的動作練熟,，不必上球臺，可以隨時隨地的練,，看電視的時候都可以練,。練的過程中腦子里必須假想對面站著一個人，他在拋球,、發(fā)球,，你的動作必須和“他”對上點兒，開始你可以把“對面的他”想象成慢動作,，這樣你更容易對上點兒,，慢的練熟之后在逐漸加快（你的腳步），直至正常速度,。如果你不帶著假想去練,，就是浪費時間。 重點去體會右腳落地那一下整個身體的感覺,，右腳落地之后看看左腳或右腳能不能迅速離地,、小范圍移動（你的重心）。因為這一下落地，只是一個大體的方向,，對于瞄球來說是一個粗瞄,，緊接著第二次的移動才是精瞄（以后再說）。如果你左腳或右腳不能左,、右迅速移動（動的過程中上身和手臂不能晃,，還保持那個姿勢），說明你的動作還不對,，可能太僵硬,，可能踩的太死，總之感覺還沒找到,，繼續(xù)練...... 怎么樣,，張繼科這么一小步動作就能挖掘這么多內容。外行看熱鬧,，內行看門道,，單說向前邁一小步好像很簡單，人人都會,，但其中的卻蘊含著很多技術,，你不知道是不行的，你不掌握是用不出來的,。可能大家看了還不解渴,。別急，練擰拉最忌諱一口吃下一個胖子,，你得細嚼慢咽,，一口一口的吃，先把這一口消化之后咱們再吃下一口,。 轉自網絡：http://www./thread-52008-1-1.html
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