導(dǎo)讀：秋天吃什么水果護發(fā)？秋季氣候干燥,，干枯、毛躁,、脫發(fā)等頭發(fā)問題不斷出現(xiàn),，想要頭發(fā)健康，可以多吃養(yǎng)發(fā)的水果,。那么秋天吃什么水果護發(fā)呢？

秋天吃什么水果護發(fā),？

很多人到了秋天就會出現(xiàn)掉頭發(fā),，頭發(fā)毛躁,，靜電的現(xiàn)象。秋季干燥,，人體水分如得不到及時補充，就會導(dǎo)致皮脂腺分泌減少,，引起毛發(fā)干枯及脫落,。想要秋季柔順有光澤,，你可以多吃以下的護發(fā)養(yǎng)發(fā)的水果,。

1,、金橘

金橘中富含大量的維他命C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用,，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松,，起到提神醒腦的作用。

2,、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的礦物質(zhì),，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤,。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

3,、芒果

研究發(fā)現(xiàn)，芒果中的芒果酮酸成分可修復(fù)頭發(fā),。如果這陣你工作繁忙,、飲食不規(guī)律,，不妨在餐后吃一個芒果，芒果能幫助身體吸收更多的優(yōu)質(zhì)動物蛋白,，并將蛋白質(zhì)運轉(zhuǎn)于毛發(fā)，讓你的頭發(fā)烏黑亮澤,、人人羨慕！

4,、鱷梨

染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯,。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸,，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。

5,、木瓜

木瓜對頭發(fā)的好處主要體現(xiàn)在十多種氨基酸上。木瓜中的維生素A,、B、E等,，有抑制頭皮皮脂產(chǎn)生,，增加頭皮血液循環(huán),，促進頭發(fā)生長,，保持健康發(fā)質(zhì)。木瓜中的微量元素例如鐵,、銅、鋅等對頭發(fā)的健康都是有好處的,。

6,、楊桃

楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果,，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖,、果糖、葡萄糖,，同時含有蘋果酸、檸檬酸,、草酸及維他命B、B,、C，微量脂肪,、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化,、滋養(yǎng)和保健,，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用,，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。

7,、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵,，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用,。

8、無花果

無花果可以說是我們身體的保護神,，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì),，開胃助消化,，清熱消炎，還是抗癌高手,。而無花果中含有的鉀、鈣,、鐵等豐富礦物質(zhì)能強健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分,。

9,、蜜桃

優(yōu)良品種的蜜桃果肉細膩，味道非常誘人,。有研究表明，蜜桃中的維生素A含量是葡萄的5倍以上,，含鐵量比蘋果高達20倍，這都是對頭發(fā)非常有用的營養(yǎng)元素和微量元素,。

10,、蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥,，維他命C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分,，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長,、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。

養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒,，要養(yǎng)護頭發(fā),，需多吃含膽堿的食物，如蛋類,、小麥胚芽,、豆類,、燕麥粥和糙米等；多吃含豐富維生素B的食物：如全谷類,、肝臟、瘦肉,、豆類及新鮮蔬果,；多吃含脂肪酸的食物，如魚類。