人體在入睡之后，運(yùn)動(dòng)量非常小,，胃腸道處于休息狀態(tài),，吃進(jìn)去的食物不能夠被很好的消化，也導(dǎo)致他們?cè)谀c道中休息,、發(fā)酵,、繁殖細(xì)菌,。導(dǎo)致睡不好，還容易出現(xiàn)口臭,、胃火,、消化不良等現(xiàn)象。

不僅是茶,，咖啡、功能性飲料,、可樂(lè)等含有咖啡因的飲品都不宜晚上喝,。因?yàn)槠渲械目Х纫颉⒖Х葔A會(huì)刺激大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng),，容易引起興奮,，難以入睡。被迫熬夜,。同時(shí),，咖啡因具有利尿作用，容易起夜,。

睡前多說(shuō)話容易傷肺氣，使人精神興奮,，難以入睡,。同時(shí)，睡前說(shuō)話言語(yǔ)不和,，容易生氣,。氣傷肝，加速衰老,。睡眠不穩(wěn),，睡眠質(zhì)量差。

開(kāi)窗睡覺(jué)人體容易受涼,，導(dǎo)致寒氣入侵，在秋季最容易發(fā)生腹瀉,、感冒,、咳嗽等癥狀。讓睡眠從補(bǔ)品變?yōu)槎舅?。同時(shí),，古人也告訴我們“睡覺(jué)莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)”,，說(shuō)的就是對(duì)風(fēng)睡覺(jué)的危害,。

秋季還不是十分寒冷，穿得過(guò)多睡覺(jué),，一方面不利于血液循環(huán),，降低睡眠質(zhì)量。另一方面,，穿得過(guò)多容易流汗,、不蓋被子，同樣受涼,，引起疾病,。

開(kāi)著燈睡覺(jué)睡眠會(huì)不穩(wěn),，睡眠不穩(wěn),，則精神差，精力不濟(jì),。其次,，晚上開(kāi)燈容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸澀,、腫脹,。

我們上面提到的7個(gè)睡前禁忌,，其實(shí)都是為了不熬夜,，提高睡眠質(zhì)量。秦漢時(shí)期在醫(yī)書《十問(wèn)》中提到“一昔不臥,，百日不復(fù),。”說(shuō)的是一夜不睡,，其帶來(lái)的危害百天也恢復(fù)不了,。由此可見(jiàn)熬夜的危害以及睡覺(jué)的重要性。

大腦在睡眠時(shí)耗氧量減少,，腦細(xì)胞得到休息和積蓄能量,。更有利于提高腦活力，延緩大腦衰老,。

睡覺(jué)時(shí)身體分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,。同時(shí)睡眠使個(gè)組織器官自我康復(fù)加快,，增強(qiáng)身體抵抗力，減少疾病入侵,。

中醫(yī)認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ),?！庇纱丝梢?jiàn)睡眠是一大補(bǔ)物。人體的細(xì)胞白天進(jìn)行代謝更新一次,，這也是為什么道家說(shuō)“睡覺(jué)為養(yǎng)生之首,，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來(lái)”的原因,。