口述：張尊祥 市級(jí)名中醫(yī),、主任醫(yī)師 坐診時(shí)間：方回春堂城西館 周日全天

    失眠就像欠債,，時(shí)間一長(zhǎng)，總要還的

    治失眠 一調(diào)情志 二調(diào)腸胃

    三類人容易失眠

    正常的話,，每個(gè)人每天約有1/3的時(shí)間用在睡覺(jué)上,。睡眠時(shí)間不足,，短時(shí)間內(nèi)可能感覺(jué)不到什么，但是時(shí)間一長(zhǎng),，身體就會(huì)感到不適,。失眠就像欠債，時(shí)間一長(zhǎng),，總要還的,。長(zhǎng)期失眠除了精神萎靡，女性容顏?zhàn)兝?，還會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降,，容易引發(fā)其他疾病。

    失眠是很痛苦的,。我的病人經(jīng)常和我講,，翻來(lái)覆去怎么都睡不著，心里就發(fā)急,，心里一發(fā)急,，越發(fā)睡不著。睜著眼睛從天黑看到天亮,，身體明明很累,，偏偏腦子還是一片清醒，真的是很難過(guò),。

    怎么樣才能入睡快？說(shuō)起來(lái)很輕松：睡前一定要專心思睡,，不可想事,。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“凡眠，先臥心,，后臥眼,。”許多人,，身體躺在床上了,，腦子還是非常活絡(luò),。

    像《紅樓夢(mèng)》里的史湘云和林黛玉,，本來(lái)兩人一個(gè)有我們現(xiàn)在講的認(rèn)床的毛病，一個(gè)是氣血不足,，有天晚上又聊得太久,，錯(cuò)過(guò)了“困頭”，也就是打亂了生物鐘,，該睡不睡,，到后來(lái)就越來(lái)越清醒,。所以我主張晚上疲勞了就睡，否則過(guò)了一個(gè)點(diǎn)反而睡不著了,。年輕人最好11點(diǎn)前就睡,，老年人9點(diǎn)多就可以睡了，寧可早上稍微早醒一點(diǎn),。

    影響失眠的因素有很多,，生理、心理,、環(huán)境,、病理等因素都會(huì)引起失眠。有的人體質(zhì)不好,，像林黛玉天生氣血不足,，加上精神壓力大，或者社會(huì)關(guān)系和家庭關(guān)系存在矛盾,，就會(huì)引起失眠,。

    失眠什么年齡層都有，一部分是年輕人,，工作壓力大,，躺床上了，腦子還在不停地轉(zhuǎn)動(dòng),，大腦興奮灶一直得不到有效控制,，怎么能睡得著？第二類是老年人,，氣血已經(jīng)虧損,，就會(huì)“心失所養(yǎng)”，表現(xiàn)為神疲健忘,、失眠多夢(mèng),、心悸乏力等，就容易失眠,。第三類經(jīng)常失眠的是更年期女性,，由于雌激素生成減少，導(dǎo)致了睡眠障礙,。

    治失眠除了舒情志還要調(diào)腸胃

    我在治療失眠時(shí)比較注重綜合調(diào)理,，每個(gè)人的情況都不一樣，要根據(jù)不同人的特點(diǎn),、體質(zhì)來(lái)進(jìn)行個(gè)體化的調(diào)理,。氣虛的補(bǔ)氣、血虛的補(bǔ)虛,、有壓力的緩解壓力,。

    很多病人情況都比較復(fù)雜,，不僅僅是只有失眠的癥狀。像我有一位病人,，八十幾歲了,，除了嚴(yán)重失眠，還有低血壓,、胃口差,、體重減輕、頭暈和水腫,。

    仔細(xì)一問(wèn),，這個(gè)病人的老伴剛?cè)ナ溃睦镫y過(guò),，飯吃不下,，睡覺(jué)時(shí)也心神不寧。老年人本來(lái)身體就虛弱,，這吃不好睡不好的,，人就沒(méi)精神，整天暈暈乎乎的,，路也走不穩(wěn),。

    像這樣的病人，我治療時(shí)就不能一張方子用到底,，也不可能用一張方子治好所有的毛病,，所以要逐個(gè)擊破，解決掉一個(gè)毛病就換一個(gè)方子,，直到把所有的毛病都治好,。

    我給他開(kāi)了第一療程的藥，是用來(lái)改善睡眠,，給他調(diào)節(jié)情志,、寧心安神,。睡眠質(zhì)量變好了,，他信心也有了，對(duì)接下去的治療也更加配合,。第二個(gè)療程就是調(diào)理腸胃功能,，讓他的胃口慢慢增加。再繼續(xù)給他做一些心理疏導(dǎo),，和他聊聊天,，開(kāi)解開(kāi)解他，讓他盡快從負(fù)面的情緒中走出來(lái),。

    這樣一套治療下來(lái),，花了差不多兩個(gè)月,。我記得過(guò)了一個(gè)月，這位病人體重增加了十來(lái)斤,，你看,，睡眠好了，心情變好了,，病人體重也恢復(fù)了,。

    以我的經(jīng)驗(yàn)看來(lái)，失眠這種毛病,，治療有沒(méi)有效是很看得出的,。但是有了一點(diǎn)效果后，不能就停藥,，一定要維持,、鞏固治療，避免病情復(fù)發(fā),。而且也不是說(shuō)一輩子都不會(huì)復(fù)發(fā),，所以在治療結(jié)束之后，也不能掉以輕心,，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，保持心情平和，才能擁有高質(zhì)量的睡眠,，不再受失眠的困擾,。

    在《紅樓夢(mèng)》花柳繁華的大觀園中，許多人患有失眠,。

    比如第七十六回,，史湘云因?yàn)橛袚裣。瑩Q了環(huán)境,，睡不著,；林黛玉因?yàn)闅庋蛔闳菀资撸翘煲菜恢?。至于王熙鳳,，在史太君歸天后，想起平時(shí)作惡太多,，以致到了晚上,，“心里一想，邪魔悉至”,，就難以安寐,。

    看來(lái)，不論古今,，睡眠都是非常容易受各種因素影響,。在節(jié)奏更快,、壓力更大的現(xiàn)代社會(huì)，失眠的人就可能更多了,。

    張尊祥,，市級(jí)名中醫(yī)、主任醫(yī)師,，30年來(lái)都在治療失眠,。他說(shuō)，睡眠是生命所必需的,，只有大腦松弛,，身心放松，才能“息心而自瞑目”,。而失眠嚴(yán)重影響生命質(zhì)量,，必須對(duì)癥下藥及早治療。 記者 周潔瓊