秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼了,，很多人都開(kāi)始洗熱水澡了，那洗熱水澡好不好呢,？下面就跟小編一起來(lái)看看秋季洗澡的注意事項(xiàng),，調(diào)整水溫遠(yuǎn)離干燥。

　　一,、洗澡的目的

　　首先我們先簡(jiǎn)單的了解一下各位每天洗澡的目的吧!你是否也存在這些想法!洗澡的目的我們可簡(jiǎn)單的分為3方面：

　　一方面是為了清潔我們的身體,，去除身體灰塵和油脂，減少細(xì)菌的滋生,，更有利于身體健康,。

　　二是為了緩解疲勞，促進(jìn)身體血液循環(huán),，利用水的溫度緩解肌肉緊張,，從而達(dá)到解除疲勞的作用,。同時(shí)，水的觸感容易讓大腦釋放壓力,，舒緩神經(jīng),。

　　三是為了給皮膚補(bǔ)水，秋季空氣干燥,，皮膚每時(shí)每刻都和干燥空氣接觸,，并且秋季干燥的季風(fēng)會(huì)加速皮膚失水。

　　秋季洗澡補(bǔ)水和失水只有一步之差,，那么到底哪些錯(cuò)誤的洗澡方法導(dǎo)致皮膚失水和干燥了?

　　二,、錯(cuò)誤洗澡方法導(dǎo)致皮膚干燥和疾病的發(fā)生

　　1.洗澡次數(shù)和皮膚的關(guān)系

　　洗澡的次數(shù)也和皮膚干燥和皮膚疾病有關(guān)。

　　首先,，洗澡的次數(shù)過(guò)多容易導(dǎo)致皮脂腺分泌減少,。身體有一層自我保護(hù)的皮脂膜，可以減少皮膚皸裂,、鎖住水分,、防止皮膚過(guò)度蒸發(fā)，并且還可以防止外界有害物質(zhì)的入侵,。

　　過(guò)度頻繁的洗澡，破壞皮脂膜,，加速水分的散失,，使皮膚的免疫力下降，鎖水功能減弱,。在秋季如此會(huì)進(jìn)一步使皮膚失水,，造成干燥和皮膚敏感。

　　秋季洗澡次數(shù)因人而異

　　不同人群的皮脂腺分泌也不相同,，首先,，肥胖、男性,、和處于青春期等人群新陳代謝快,，皮脂分泌旺盛，可以適當(dāng)增加洗澡次數(shù),，但是也不宜每天都洗澡,。

　　其次，隨著年齡的增加,，老年人的皮脂分泌減少,。兒童相較于成人，皮膚還沒(méi)有繁育成熟,，雖然新陳代謝旺盛,，但角質(zhì)層屬于單層細(xì)胞,，其皮膚厚度只有成人的1/10，皮下脂質(zhì)薄,，更容易水分流失,，皮膚干燥。一些皮膚干燥的女性同樣也屬于皮脂分泌少,。

　　這三類(lèi)人群,，不宜洗澡的次數(shù)要適當(dāng)減少，在秋季在沒(méi)有出汗的情況下一般以1周2-3次數(shù)為宜,。

　　2.洗澡用品和皮膚的關(guān)系

　　洗澡用品包括沐浴液或肥皂,、毛巾、沐浴球,、擦背巾等等,。這些用品一方面幫我們清潔身體，另一方面也在威脅我們的皮膚健康,。

　　首先,，沐浴液和肥皂是保護(hù)和破壞我們皮膚的一把雙刃劍。人體的皮膚在4.5-6.5之間,，男性比女性皮膚的pH值更低一點(diǎn),。而市面上的沐浴液和肥皂都呈現(xiàn)堿性，pH值在7-9之間,。

　　這一類(lèi)堿性的清潔用品,，可以有效的去除我們身體上的油脂，并且具有一定的抑菌作用,。但是,，這些清潔用品使用過(guò)于頻繁也是導(dǎo)致我們皮膚干燥的一個(gè)原因。

　　這些,，清潔用品屬于弱堿性物質(zhì),，刺激性比較大，食用過(guò)于頻繁,，破壞皮膚表面的皮脂保護(hù)層,，容易引起皮膚干燥、毛孔增大,。尤其在秋季,，加速皮膚衰老。

　　其次,，秋季使用擦背巾也是導(dǎo)致皮膚干燥,、脫水、瘙癢的一個(gè)重要因素,。

　　擦背巾的使用原來(lái)是利用粗糙布料,，摩擦身體,，從而起到清潔角質(zhì)和油脂的作用。但是在秋季天氣干燥,，常使用擦背巾,，不僅僅摩去了皮膚表面具有保護(hù)作用的皮質(zhì)保護(hù)膜，還使角質(zhì)層變薄,，加速皮膚失水,，出現(xiàn)干燥、瘙癢等現(xiàn)象,。

　　秋季清潔用品的使用方法

　　首先,，盡量減少擦背巾的使用，其強(qiáng)效的物理清潔方法,，雖然可以有效去除身體灰塵,，卻是最大的破壞皮膚的形式。如果非常想要使用,，最好在腳后跟,、肘部和膝蓋等皮膚粗糙部位使用。

　　其次,，沐浴露和肥皂盡量選擇中性或酸性,，并且也不必每一次洗澡都使用。如果在沒(méi)有出汗的情況下,，簡(jiǎn)單的清水洗澡可以更好的補(bǔ)充皮膚水分,，讓皮膚更加鎖水。

　　　　3.洗澡水溫度和皮膚的關(guān)系

　　我們一直提倡熱水洗澡,，同時(shí)也有很多人認(rèn)為冷水洗澡更有利于提高身體免疫力。但是冷水洗澡稍有不慎就會(huì)造成寒氣入侵,，造成身體疾病,。作為普通人群，我們還是要選擇熱水洗澡,。

　　首先,，熱水洗澡有利于帶走毛孔內(nèi)的垃圾，清潔皮膚,，繁殖細(xì)菌和病毒的入侵,，減少皮膚病的發(fā)生。

　　其次,，熱水更利于皮膚的新陳代謝,，加速皮膚毒素的排泄，保持皮膚的細(xì)膩,、光滑,。同時(shí),，熱水具有緩解肌肉緊張，起到解壓的作用,。

　　但是,，水溫過(guò)高，或者使用熱水洗澡時(shí)間較長(zhǎng),，反而不利于皮膚健康,。熱水的清潔度更好，過(guò)熱和時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都會(huì)破壞皮質(zhì)保護(hù)膜,。導(dǎo)致皮膚干燥,、瘙癢、松弛等,。

　　秋季洗澡水溫改如何調(diào)

　　夏季洗澡水溫可以低一點(diǎn),，有利于解暑降溫。而在秋季也不宜過(guò)高,，一般保持與皮膚的溫度相近為宜,，在35-40℃之間。防病,、補(bǔ)水,、清潔效果更佳。

　　而時(shí)間也以10-20分鐘為宜,，不能超過(guò)30分鐘,，不然在破壞皮脂層的同時(shí)還會(huì)引起缺氧、脫水,。

　　三,、秋季洗澡巧治病

　　秋季想要皮膚不干燥，洗澡是一把雙刃劍,，洗對(duì)了,，擁有一身水嫩肌膚。洗不對(duì),，干燥,、瘙癢、痘痘全部找上你,。而秋季也可以通過(guò)洗澡治療一下疾病,。

　　首先，利用溫水作用可以緩解便秘和痔瘡,，減輕秋燥給身體帶來(lái)的痛苦,。

　　其次，秋季多用熱水洗腳,，可以舒緩神經(jīng),，緩解秋乏無(wú)力等現(xiàn)象,。