說(shuō)明：海風(fēng)是個(gè)長(zhǎng)得帥帥的體育老師,，之前一直練形意拳。7月參加了安般太極拳法平面太極拳架速成班第四期,。至今不間斷的在練習(xí)中,，據(jù)比較海風(fēng)應(yīng)該是在學(xué)員中最勤快的一位。據(jù)說(shuō),，外面很多人對(duì)我們的太極拳速成班不屑一顧,。但從效果上看，這個(gè)課程是的安排是非?？茖W(xué),，非常高效的。除海風(fēng)外,，各期七天班的學(xué)員學(xué)完后堅(jiān)持打拳的概率超過(guò)90%,。

其實(shí)大家對(duì)外面的各種收費(fèi)較高的太極拳班包括一些名人的課程的學(xué)員學(xué)后的堅(jiān)持率是比較清楚的。阿扁說(shuō),，他有個(gè)朋友交了好幾萬(wàn)的學(xué)費(fèi)報(bào)名學(xué)太極拳,，最后只去了幾次，因?yàn)楹翢o(wú)感覺(jué)而放棄,。

從零開(kāi)始學(xué)安般太極拳之第二月--海風(fēng)

現(xiàn)在是23：00,，睡覺(jué)的欲望還是很強(qiáng)烈的，可是任務(wù)沒(méi)完成,，因?yàn)閷?xiě)了第一月,，第二月就得挨著寫(xiě)。人,，需要逼一逼自己,。

這個(gè)月沒(méi)有上個(gè)月練得勤,，一來(lái)是為了生計(jì)，得上班,，沒(méi)上個(gè)月那樣整天的時(shí)間來(lái)練,，二來(lái)是第一月上來(lái)練得有些猛，疲憊感極強(qiáng),。

安般念

這個(gè)月進(jìn)步只有一點(diǎn)點(diǎn),，在上個(gè)月5.5-6息的基礎(chǔ)上降到5息，遺憾的是就這兩天,，俗事纏身,，升到5.5?？磥?lái),，練功還是需要一個(gè)良好的心境的。本月進(jìn)步最令我開(kāi)心的就是散盤(pán)一小時(shí)內(nèi)只需要換一次就可以了,。整個(gè)后脊在坐時(shí)能自然挺直,，上身的松感也漸漸有了體驗(yàn)。沒(méi)有做好的地方是呼吸時(shí)腹部的鼓蕩有時(shí)會(huì)凌亂,，這個(gè)問(wèn)題我將在貓步和拳架后專門(mén)再寫(xiě)一下,。

貓步

基本上每天只走一次，一次一個(gè)小時(shí),。兩胯根酸痛已經(jīng)過(guò)去,，走起來(lái)感覺(jué)越來(lái)越爽。有師兄批評(píng)說(shuō),，“爽”太模糊,，要清晰描述。首先爽是爽在走起來(lái)輕松,，前腳落地后,，身體重心自然地由后至前。其次爽是爽在腹部的變化,，走一會(huì),，腹部就會(huì)有氣脹感，并且這種感覺(jué)是往下墜的,，肚子里好像有一個(gè)氣球,，這個(gè)氣球里裝有三分之一的水。

拳架

汗顏呀!這個(gè)月拳架練得少了,。從9月1日開(kāi)始,，每天只能練一遍，開(kāi)始是因?yàn)橥砩系郊遥磺惺帐巴．?dāng)后,，貓步—安般念—拳架,，打完一遍，就很疲勞了,，有時(shí)候這一遍當(dāng)中就已經(jīng)累得不行,。因?yàn)橐缙穑坏貌辉?span>23點(diǎn)之前休息,。就最近這四五天,，膝蓋在打拳時(shí)，疼,。主要是在單腿支撐時(shí),，如針刺一般。按獅子老師酸加痛減傷停的原則,，趁機(jī)給自己偷懶找找借口。

易筋經(jīng)

本月最后兩周工作日期間,，實(shí)在沒(méi)空練,，最多偶爾做一遍。不過(guò)其他時(shí)間都是每天必做,，一次兩遍,。我韌帶硬，練起來(lái)很吃力,，進(jìn)步也不是很明顯,。身體肉感上變化最大的就是外表的緊實(shí)度越來(lái)越硬了，有點(diǎn)像年輕時(shí)練肌肉時(shí)的結(jié)實(shí),，又不似那么局部,，是整體身體都在變緊實(shí)。身體聲感上變化最大的就是響聲越來(lái)越多,，越來(lái)越大,，稍微動(dòng)動(dòng)，就嘎巴嘎巴響,，尤其是手腕和腳腕處,，我認(rèn)為經(jīng)常活動(dòng)的地方,，竟然也是一動(dòng)就響,。

關(guān)于膝蓋問(wèn)題

今天晚上，我先一個(gè)小時(shí)的貓步,，走的時(shí)候,，膝蓋不疼，緊跟著就打拳，在單腿支撐時(shí),，膝蓋處如針刺一般疼痛,。我就站得很高，簡(jiǎn)單把套路過(guò)一遍,?？慈豪锎蠹医o我的把的脈，會(huì)的診,，支的招,，腦子里回想自己究竟在哪出了問(wèn)題。我覺(jué)得在這三處最有可能出問(wèn)題：一個(gè)是在做恨地?zé)o環(huán)時(shí),，我膝蓋響得特別厲害,，也響得舒服，我有時(shí)會(huì)由8個(gè),，做到20個(gè),，有可能是拉得有些過(guò)了；二個(gè)是我在散盤(pán)時(shí)坐得太久,，畢竟我的筋太硬,，就這個(gè)月開(kāi)始，我一個(gè)小時(shí)內(nèi)都要換四五次,，為了減少換腿,，會(huì)忍受雙腿的疼痛，多堅(jiān)持一會(huì),，打坐結(jié)束后,，雙腿疼得不能觸碰，都要休息十分鐘以后,，才能下地走路,；三個(gè)是可能我在第一個(gè)月拳架練得太多了，那階段沒(méi)事,，經(jīng)常一天六七個(gè)小時(shí)地練習(xí),，造成我在8月底9月初有幾天，疲憊不堪,，我減少到一天三個(gè)小時(shí),，并且中午堅(jiān)持休息，疲憊才慢慢好轉(zhuǎn),。

關(guān)于腹部的問(wèn)題

安般念一坐,，腹部較自然下墜，氣往下沉,，極少時(shí)會(huì)有些不順,。貓步必須要走一會(huì),，腹部才形成氣團(tuán)，下沉,，在貓步結(jié)束后,，我喜歡放松，四肢隨意動(dòng),，腹部下沉感更加明顯,。拳架時(shí)雙手往下，就自然氣往下沉,，開(kāi)合跟步,，這團(tuán)氣就被帶起再落下，基本上定勢(shì)時(shí),，都能感覺(jué)到,。雙手的熱、脹感也很快就有了,。

馬上十二點(diǎn)了,，要見(jiàn)周公了。鄧師,、獅子老師,，你們就湊合看吧，發(fā)現(xiàn)我的不足,，給我指正。各位師兄,，你們要多多指點(diǎn)我,。一并謝過(guò)啦!!!!!!

2015-9-12