我曾經(jīng)認(rèn)識一位武術(shù)家,，年屆6旬左右，是中華某內(nèi)家拳西北的掌門人。剛認(rèn)識他時,，在閑聊過程中,，我問他：“你的心臟供血不太好，對不對?時常有胸悶的感覺,，是嗎?”他聽了以后,，感到很驚訝，說：“你真厲害,，的確這幾年感覺心力不足,，經(jīng)常胸悶?！?/span>

我對他說：“你要好好保養(yǎng)你的心臟,，否則以后這方面的問題會越來越嚴(yán)重?！?/span>

這位自幼習(xí)武至今的武術(shù)家,，每天都要堅(jiān)持鍛煉2-3個小時以上，功夫極高,，身體也很健壯,。按理說，他堅(jiān)持鍛煉了一輩子,，并且練的是內(nèi)家拳,，身體應(yīng)該很健康才是，為什么反而老了心臟會出問題呢?

我當(dāng)時也覺得很疑惑,，但由于是第一次相識,，不好過多相問。過了一月后,，我與武協(xié)的朋友相約一起去終南山搞活動,，我再次與他相逢，在活動過程中,，我猛然想起一點(diǎn),，于是就問他：“你是不是有個習(xí)慣，每天早上起床后都要喝一杯涼白開水?”他聽了一愣,，說：“對對,，確實(shí)如此，你太神奇了,，這怎么又知道?”

他這個習(xí)慣已經(jīng)保持很多年了,。我告訴他：“正是你早上喝涼水這個習(xí)慣，導(dǎo)致了你得了心臟病,?！彼犃舜蠡蟛唤?，說：”現(xiàn)在人們不是提倡早晨起來要喝一杯水嗎?”我說：“現(xiàn)在流行的一些西方保健知識，看起來都很完美,，其實(shí)是錯誤的,，尤其是早上喝涼白開水,，最為荒謬,。”

很多養(yǎng)生節(jié)目提倡早晨喝涼水,，很多年以來,，流行一個保健觀點(diǎn),，早晨起床后喝上一大杯涼開水,，認(rèn)為如此對身體有五大好處：

1,、補(bǔ)充水分

人在一晚睡覺中消耗了大量的水分,，早晨起床后喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分,。

2,、防止便秘

早晨喝水能刺激胃腸的蠕動,，濕潤腸道,，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄,。

3、沖洗腸胃

早晨腸胃已經(jīng)排空,，這時喝水可以洗滌清潔腸胃,，沖淡胃酸，使腸胃維持最佳狀態(tài),。

4,、稀釋血液

早晨喝水后會迅速進(jìn)入血液，增加血溶量,，稀釋血液,，降低血液稠度,，促進(jìn)血液循環(huán),，防止心臟血管疾病的發(fā)生,。

5,、美容養(yǎng)顏

早晨為身體補(bǔ)水,，有助于血液循環(huán),，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素,，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

上述好處看起來似乎很正確很完美,，其實(shí)它是片面觀點(diǎn),，只關(guān)注到局部和表面的現(xiàn)象，而忽視了整體與本質(zhì)，早晨一杯水確實(shí)會對上述一些生理指標(biāo)進(jìn)行改變，但造成的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于從局部看的好處,。

中醫(yī)認(rèn)為每天都是陰陽交替,，不斷循環(huán)的,，人體從凌晨一點(diǎn)陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生發(fā),、陽火初萌的階段,；而水主寒，性涼,，涼水性更寒,，這時一杯涼水下肚，會導(dǎo)致人體內(nèi)水火激戰(zhàn),，初生的陽火被水所傷,，火對應(yīng)心臟、血管,、小腸等,，心火長期被克，日積月累下來,，人就會患上心臟病,，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉(zhuǎn)的,。

那么,，早晨起來到底要不要喝水，應(yīng)該喝什么水呢,？早上起床后千萬不要喝涼白開水,，要喝熱水，或者是溫開水,，對于體寒的人來說,，建議早上切上幾片生姜片，泡在熱水里,，因?yàn)樯兄陉枤獾纳l(fā),，同時再加上幾粒枸杞，是最好不過的。

同時,，劇烈運(yùn)動或勞作過后,，不要喝涼水，它會傷及脾胃和肺,，還有就是飯前也忌喝涼水或飲料,，很多人肥胖的根源就是在吃飯的時候喝冷飲造成的。

關(guān)于大汗淋漓之后喝涼水,，俗語有“炸了肺了”一說,，有個故事大家可能聽過，說有一個出遠(yuǎn)門的人長途跋涉,，又累又渴,，此時他發(fā)現(xiàn)前面有一個屋子，于是他上前去討口水喝,，屋里的老奶奶端來一碗井水,，他萬分感激剛想喝，老奶奶卻往里面撒了一把米糠,，轉(zhuǎn)身就進(jìn)屋了,。他對奶奶的行為摸不著頭腦，但當(dāng)時渴的要命,，也就顧不了那么多,，就用嘴吹開水面的浮糠，趁機(jī)喝一口,，就這么吹一下喝一口,，直到把水喝完。

這時,，老奶奶又出來了，他請教到,，既然你已經(jīng)給了我水喝了,，為什么又要難為我，不讓我喝個痛快呢?

老奶奶說：因?yàn)槟阋宦钒仙?，體內(nèi)溫度很高,，而井水又特別涼，如果一下子把涼水喝下去很容易炸了肺,，我放把糠就把你喝水的速度減下來,，讓涼水在體內(nèi)有個預(yù)熱的過程，是為了防止傷到你的臟器,。這個人聽完后才恍然大悟,，于是恭敬恭敬地向老奶奶磕了三個頭，千恩萬謝地離去了。

從這個故事你就能看出,，老祖先是多么地智慧,，也反襯出當(dāng)下一個很嚴(yán)重的現(xiàn)象，現(xiàn)在所謂很多保健知識,，看似很有理由,，實(shí)際上是在戕害你的身體。綜上講訴我們該知道早上其實(shí)起來喝的應(yīng)該是溫開水,。

溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20℃—25℃(也可以將開水事先冷卻,，到使用時再添加新開水，沖兌至適口溫度),，俄羅斯,、美國、日本的科學(xué)家亦稱為“復(fù)活水”,。常年堅(jiān)持使用溫開水,，會給身體保健帶來意想不到的效能。

晨起第一杯水喝溫開水,。二附院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師吳延慶表示，晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán),，防止心血管疾病,。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水,，令人倍加口干,。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰,，喝鹽開水會使血壓更高),。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇,。清晨起床空腹飲水不超過150毫升,。

二附院口腔科主任醫(yī)師說到，溫開水干凈,、溫和,，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔,、咽喉,，用溫水漱口，會感到清爽舒服,，使口腔細(xì)菌,、食物殘?jiān)浊宄?/span>

醫(yī)學(xué)研究表明,，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,，容易引起牙齦出血和痙攣,，縮短牙齒壽命。

二附院消化內(nèi)科主任醫(yī)師介紹到,，晨起喝溫開水不但能緩解便秘,，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率,，還能幫助有效吸收早餐,。因此，清晨起床后,，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水,。

讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精,，保護(hù)人體肝臟,，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。

脂肪代謝,、糖類代謝等都離不開水的作用,。另外，從飲食方面考慮,，水可以稍微的讓人產(chǎn)生飽腹感,，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身,。

每到感冒的時候,，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方,。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時候,，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗,、呼吸急促,、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補(bǔ)充大量的水分,，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿,，而且有利于體溫的調(diào)節(jié),，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。