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大J的話

微信后臺(tái)一直有媽媽詢問(wèn)如何給寶寶斷夜奶,。說(shuō)實(shí)話，大J這方面沒(méi)經(jīng)驗(yàn),，小D在矯正4個(gè)月左右就自然晚上可以連續(xù)睡6個(gè)小時(shí)了,。這次我的好朋友璐璐，在“喂養(yǎng)困難群”進(jìn)行了一次如何幫助寶寶斷夜奶的分享,。大J也跟著學(xué)習(xí)了,，發(fā)現(xiàn)小D可以自然做到不需要夜奶,，是和我一開(kāi)始就注意規(guī)律喂養(yǎng)有關(guān)，也算無(wú)心插柳,。

璐璐是名全職媽媽,，兼職母乳顧問(wèn)，專業(yè)催乳師和母嬰護(hù)理師,，專注科學(xué)育兒,，倆寶都是純母乳喂養(yǎng)，創(chuàng)辦微信公眾號(hào)“快樂(lè)母乳喂養(yǎng)”,。

璐璐的目標(biāo)是盡全力幫助媽媽們,，讓寶寶吃上更多的母乳，任何有關(guān)新生兒護(hù)理,、科學(xué)做月子,、哺乳期喂養(yǎng)、輔食添加,、斷夜奶,、科學(xué)離乳等有關(guān)寶寶和媽媽的問(wèn)題都可以問(wèn)璐璐。幫助媽媽們,，只為心中推廣母乳喂養(yǎng)的那份責(zé)任,！

文：璐璐／整理：大J

每個(gè)夜深人靜的晚上,，無(wú)數(shù)次的起來(lái)喂奶,，日益加深的黑眼圈和暴躁的脾氣。相信所有的媽媽聽(tīng)到這樣的描述就會(huì)想到“夜奶”,。很多媽媽因?yàn)槭懿涣藢殞氁估餂](méi)完沒(méi)了的吃奶而無(wú)奈斷奶,，每每聽(tīng)到這樣的斷奶原因，璐璐實(shí)在是很惋惜,。

璐璐的大女兒因?yàn)閺陌雮€(gè)月起按照父母引導(dǎo)式的方法喂養(yǎng)（PDF規(guī)律喂養(yǎng)）,，在三個(gè)月大的時(shí)候，用了３天時(shí)間輕輕松松地?cái)嗔艘鼓?，而璐璐的老二更是在三個(gè)多月的時(shí)候完全沒(méi)有哭鬧地?cái)嗔艘鼓?。不止璐璐的兩個(gè)寶寶，十年前的統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明,，全球范圍內(nèi)已經(jīng)有超過(guò)四百萬(wàn)的寶寶因PDF喂養(yǎng)而受益,，按照PDF喂養(yǎng)的嬰兒平均在七到九周之間夜間連續(xù)睡眠時(shí)間達(dá)到七至八小時(shí)。希望讀完此文,，那些猶豫是否斷夜奶,，或正在痛苦經(jīng)歷斷夜奶的媽媽們不要再遲疑，只要理解和使用此文提供的方法,，斷夜奶,，你可以輕松做到,！

寶寶吃喝節(jié)奏取決于父母

很多媽媽都覺(jué)得說(shuō)斷夜奶,，第一反應(yīng)就是晚上如何不讓寶寶喝奶,。但其實(shí)斷不了夜奶的根本原因是沒(méi)有進(jìn)行規(guī)律喂養(yǎng)。想象一下,，如果寶寶習(xí)慣了白天每1－1.5個(gè)小時(shí)就喝一次奶,，那晚上怎么可能睡6個(gè)小時(shí)以上不起床呢？

這里先簡(jiǎn)單介紹什么是父母引導(dǎo)式的規(guī)律喂養(yǎng)（簡(jiǎn)稱PDF,，Parent-Directed Feeding）,，PDF是一種具備一定彈性的規(guī)律喂養(yǎng)方式，它為新手父母提供了一整套關(guān)于喂養(yǎng)寶寶的科學(xué)建議,。如果白天哺乳不規(guī)律,，很容易增加寶寶夜里醒來(lái)的次數(shù)。所以斷夜奶前,，請(qǐng)一定保證規(guī)律喂養(yǎng),，讓寶寶每餐都吃飽。

想象一下,，如果能做到“白天按時(shí)規(guī)律喂養(yǎng)寶寶，晚上還能睡整覺(jué)”,，那每個(gè)媽媽都會(huì)求之不得,。” 但是立刻就會(huì)有一系列的猶豫,，“不對(duì)啊,，專家不是都在說(shuō)小月齡的寶寶要按需喂養(yǎng)的嗎？”

但請(qǐng)不要忽略一點(diǎn),，各種按需哺乳的專業(yè)指導(dǎo)通常也會(huì)給出每天喂奶的建議次數(shù),，而這個(gè)次數(shù)與PDF按時(shí)喂養(yǎng)的建議是非常接近的，如建議媽媽每天給新生兒（出生兩周內(nèi)）喂奶的次數(shù)控制在8-12次,。為什么會(huì)有這個(gè)喂奶次數(shù)的建議,，各種權(quán)威通常都是保持沉默的，并不給出直接的說(shuō)明,，但顯而易見(jiàn)的問(wèn)題是,，如果寶寶哭了就給喂奶，只要寶寶愿意吃就讓他吃,，那么很多媽媽是無(wú)法控制這個(gè)次數(shù)的,，甚至?xí)?yán)重超標(biāo)！為什么會(huì)出現(xiàn)這么明顯的矛盾呢,？難道這個(gè)次數(shù)只是個(gè)無(wú)足輕重的建議,？為了不止知其然，而是知其所以然,，讓璐璐為大家一一分析“專家”所說(shuō)的按需喂養(yǎng)的好處,。

按需喂養(yǎng)觀點(diǎn)1：頻繁吸吮,，促進(jìn)母乳分泌

這樣的說(shuō)法忽略了一個(gè)非常重要的問(wèn)題,，即“度”的問(wèn)題。一位一天喂奶7次的媽媽,，當(dāng)然比另一位一天只喂1次奶的媽媽制造更多的母乳,。但是，這是有極限的,。一位一天喂奶12次,、15次或20次的媽媽，不一定比一天喂奶7次的媽媽分泌更多的乳汁,，相反過(guò)度頻繁地哺乳最終通常導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)失敗,，正如中國(guó)古人所說(shuō)的“過(guò)猶不及”。

按需喂養(yǎng)觀點(diǎn)2：新生兒需要少吃多餐,，因?yàn)槲溉萘坑邢?/strong>

實(shí)際上,，璐璐的兩個(gè)寶寶，還有認(rèn)識(shí)的很多朋友,，都是按照PDF的方式喂養(yǎng)的,，實(shí)踐證明，在寶寶剛出生時(shí),，2.5~3小時(shí)的喂奶間隔并不會(huì)造成寶寶的過(guò)度饑餓,，反而有利于盡快建立起規(guī)律的飲食和睡眠作息。

按需喂養(yǎng)觀點(diǎn)3：及時(shí)排空,，防止奶結(jié)形成。

按需哺乳不但不能防止堵奶,，反而有導(dǎo)致堵奶的嫌疑,。對(duì)于奶旺的媽媽，如果讓寶寶頻繁的刺激乳房,，會(huì)造成堵奶,、甚至乳腺炎。預(yù)防堵奶的關(guān)鍵,，是要按時(shí)排空乳房,，而足夠長(zhǎng)的喂奶間隔才是排空乳房的正確途徑。

按需喂養(yǎng)很難給媽媽們帶來(lái)愉快的哺乳體驗(yàn)和當(dāng)母親的幸福感，相反帶來(lái)的更多是焦慮,、疲憊,、甚至產(chǎn)后抑郁；母乳不足的媽媽很容易奶水越來(lái)越少,，最終母乳喂養(yǎng)失敗,，母乳充足的媽媽又容易導(dǎo)致堵奶；就算這些情況都沒(méi)有發(fā)生,，寶寶也極易養(yǎng)成含著乳頭入睡的壞習(xí)慣,，不容易有高質(zhì)量的睡眠，媽媽也會(huì)長(zhǎng)期休息不好,，帶來(lái)一系列問(wèn)題,。

按照PDF原則喂養(yǎng)帶來(lái)的好處很多：寶寶有充足的奶水,，規(guī)律的睡眠,，媽媽有充足的休息，能夠從容安排喂養(yǎng)寶寶之外的其它事情,，寶寶在兩三個(gè)月的時(shí)候不再吃半夜的奶,，可以睡8-10個(gè)小時(shí)，寶寶因?yàn)橛懈哔|(zhì)量的睡眠,，免疫力,、身體發(fā)育和腦部發(fā)育都得到加強(qiáng)……這樣的情形不需要靠運(yùn)氣，也不是只發(fā)生在所謂“天使寶寶”的身上,，只要你愿意認(rèn)真按照PDF的原則喂養(yǎng)寶寶,，你的寶寶就會(huì)是下一個(gè)天使寶寶！

斷夜奶5步走

好了,，通過(guò)上面的內(nèi)容，相信已經(jīng)打消了大家的疑慮,，那斷夜奶具體該怎么做呢,？其實(shí)就是這簡(jiǎn)單5步。

1,、一切都從白天的規(guī)律喂養(yǎng)開(kāi)始

按照PDF原則規(guī)律喂養(yǎng),，媽媽們可以慢慢開(kāi)始嘗試規(guī)律哺乳，建立規(guī)律的飲食作息,，并根據(jù)寶寶的反饋漸漸改變喂養(yǎng)頻率,。下表列舉了多數(shù)寶寶在PDF原則下的喝奶頻率，實(shí)現(xiàn)規(guī)律喂養(yǎng)了,，那么就已經(jīng)做好了斷夜奶的第一步,。

2、訓(xùn)練寶寶睡小床和不奶睡

很多愛(ài)夜奶的寶寶都是和媽媽同床,，孩子晚上一哭,，媽媽就直接塞乳頭。久而久之,，孩子迷戀的是媽媽的氣味和體溫,，而不是真的生理上餓了想吃奶,。要想斷夜奶,，首先需要和寶寶分床睡。寶寶習(xí)慣在小床睡覺(jué)的好處非常多：有利于增進(jìn)寶爸寶媽的親密關(guān)系,；寶寶知道何時(shí)睡覺(jué),；更早更容易獲得自己接覺(jué)的能力，很容易得到高質(zhì)量的睡眠,；小床的床墊硬度適合寶寶……璐璐家的倆寶都是從醫(yī)院回來(lái)直接睡小床的,，她們沒(méi)有因?yàn)樗〈灿腥魏蔚慕箲]和無(wú)助，和我們的關(guān)系也一直非常親密,。

寶寶斷夜奶的另一個(gè)重要阻礙是喝著奶入睡,。小月齡寶寶吞咽能力有限，淺睡眠后很容易被口中吸出未能咽下的乳汁或奶粉嗆到,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)呼吸困難,。雖然概率并不高，但我們可以只為了讓寶寶睡覺(jué)而拿他的生命開(kāi)玩笑嗎,？此外,，寶寶有吃奶入睡的習(xí)慣以后，夜里萬(wàn)一醒來(lái),，自己會(huì)沒(méi)有再次入睡的能力,，必須吃奶才能睡著。更可怕的是,，即使完全斷奶后寶寶也必須半夜喝奶粉才能入睡,，這種不健康的入睡方式有可能持續(xù)到寶寶3歲以上。

3,、媽媽需要取得全家人的支持和配合

最難的是家里有老人的情況，老人睡覺(jué)通常較淺,，而且爺爺奶奶外公外婆通常都不容易接受寶寶哭,。這時(shí)，媽媽們就要多和長(zhǎng)輩們分享寶寶吃夜奶的危害：

• 迷糊喂奶隱患大

• 過(guò)度喂養(yǎng)容易超重,，形成肥胖體質(zhì),；

• 易長(zhǎng)蛀牙不健康；

• 寶寶和媽媽都沒(méi)有健康的睡眠。

少數(shù)按照PDF原則喂養(yǎng)的寶寶斷夜奶時(shí)會(huì)哭,，這時(shí),，全家千萬(wàn)不要亂作一團(tuán)。要知道,，我們是在幫助寶寶養(yǎng)成好的習(xí)慣,，而且只有斷了夜奶，寶寶才能更好的發(fā)育,。學(xué)會(huì)忍耐寶寶哭,，才是真正的愛(ài)寶寶哦。

4,、寶寶的準(zhǔn)備：身體健康，夜奶吃的不積極

如果寶寶已經(jīng)規(guī)律吃奶,，而且每天半夜醒來(lái)吃奶都很不積極,，吃幾口就睡，連續(xù)3天以上,，那么恭喜媽媽,，寶寶的身體已經(jīng)做好不吃夜奶的準(zhǔn)備了！如果寶寶沒(méi)有自動(dòng)睡過(guò)夜,，那么在寶寶身體健康的某一天,，媽媽就可以開(kāi)始實(shí)施斷夜奶了！

需要提醒媽媽們的是,，晚上最后一頓奶要確保寶寶吃飽了,。最后一餐，對(duì)于小月齡的寶寶可以安排在22-23點(diǎn)左右,；6個(gè)月以上的寶寶可以安排在20-21點(diǎn)左右,。

5,、不管夜里寶寶怎么哭,，不再喂寶寶奶

前面幾點(diǎn)做到后，就可以開(kāi)始實(shí)施斷奶夜了,。最好選擇一個(gè)周末,，最理想的情況是給家里老人放假不用陪寶寶，寶爸能全力支持的時(shí)間開(kāi)始訓(xùn)練,，一般3天就可以看到效果了,。

夜里寶寶醒來(lái)哭的時(shí)候，媽媽或爸爸可以看著表,，每5分鐘看看寶寶,，確保寶寶安全,。在寶寶哭聲變小時(shí)可以拍拍寶寶安慰一下，忍不了的媽媽可以抱著安慰下,，對(duì)寶寶說(shuō)媽媽在身邊,，然后馬上再放回小床。反復(fù)幾次,，一般堅(jiān)持3天就可以了,，寶寶哭的時(shí)間會(huì)越來(lái)越短。就是這么簡(jiǎn)單哦,！

璐璐家大寶3個(gè)月斷夜奶時(shí),，第一天哭了一個(gè)多小時(shí)，第二天哭了四十分鐘,，第三天只哼哼了十幾分鐘,，第四天就睡過(guò)夜啦。小寶是在快4個(gè)月時(shí)的某一天晚上（因?yàn)殍磋搭l繁堵奶的緣故人為推遲了斷夜奶的時(shí)間）璐璐自己睡太沉沒(méi)醒過(guò)來(lái),，她就直接睡到第二天早上了，估計(jì)也沒(méi)哭幾聲,，不然一定會(huì)吵醒璐璐的,。實(shí)在忍不了寶寶哭的，可以百度下費(fèi)伯睡眠法,，要溫和一些,。一定不要在寶寶哭的最大聲時(shí)去抱寶寶，那相當(dāng)于在訓(xùn)練寶寶哭,，寶寶會(huì)認(rèn)為下次還要拼命哭媽媽才會(huì)來(lái),。

也許有的媽媽會(huì)說(shuō),，不忍心寶寶哭,，一哭就妥協(xié)了，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,，好的睡眠習(xí)慣對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是至關(guān)重要的,。其實(shí)這才是正確的愛(ài)寶寶的方式。所以一旦決定開(kāi)始,，請(qǐng)一定要堅(jiān)持下去,！

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