我一直認(rèn)為：

苦行僧文化是教育界的災(zāi)難,，忍受無聊并不會(huì)使我們進(jìn)步,，但改進(jìn)體驗(yàn)卻能讓我們更輕松地堅(jiān)持下去。而學(xué)習(xí)，就是”行為上的改變”的堅(jiān)持,，每天都有改變和進(jìn)步,，這對(duì)我很重要。

• 首先第一個(gè)習(xí)慣：慢速講話,。

當(dāng)你上過臺(tái),，講過話，不帶草稿的那種,，你就會(huì)明白慢慢地說話是多么的重要了,。

其中的好處不只是給自己充分的思考時(shí)間，避免忘詞,，更是給自己情緒上的一種安定,，以便能想出更多緊張時(shí)說不到的點(diǎn)。還有最重要的一點(diǎn)就是,，有些人口無遮攔,，冒冒失失的毛病的根源多半是思慢口快——這時(shí)候保持慢速的口調(diào)就十分有效。

還有就是,，淡定地講出一個(gè)笑話,，遠(yuǎn)比你匆匆說完一個(gè)笑話效果要好得多（個(gè)人親身體驗(yàn))。

不要以為這么一個(gè)小小的習(xí)慣很簡(jiǎn)單,，許多人包括答主我一到臺(tái)上就緊張得要死,，口速很容易不由自主地會(huì)加快。而我平時(shí)看電視節(jié)目的時(shí)候,，我很喜歡關(guān)注演講者的語速,，感受他們站在臺(tái)上的感覺，不論內(nèi)容多么得空泛,，我都佩服他們,，特別是領(lǐng)導(dǎo)人，哪怕講得再慢,，至少很連貫,，除了一些官員，”額,，這個(gè)嘛……嗯,，額……”(硬實(shí)力在那了，沒辦法,。)

而像華少那樣的,，畢竟少數(shù)，我常常會(huì)偷偷地想,，他一定默默地蹲在臺(tái)下把那個(gè)臺(tái)詞念了N遍了吧,！做主持人的壓力都很大,，這倒是個(gè)公認(rèn)的事實(shí)。

而慢速講話表面上是一種形式,，但是有時(shí)候形式可以帶動(dòng)心理上的變化，行為暗示常常比心理暗示更有用,。當(dāng)你能夠以一種悠然的姿態(tài)去生活,，不只是在講話上，更是在生活的方方面面,，你的內(nèi)部損耗就能夠很好的降下來,。我一直認(rèn)為：人的精力是有限的，而有些損耗我們甚至是毫無察覺的：當(dāng)你和別人爭(zhēng)論時(shí),，當(dāng)你在眾人面前講話時(shí),，當(dāng)你還在被他人的一兩句話弄得很不舒服的時(shí)候，如果你想發(fā)表你的看法(千萬別和別人爭(zhēng),，不然你已經(jīng)輸了),，請(qǐng)慢慢說；如果你還心里有條梗,，哪怕默念也要慢慢念,。

當(dāng)人處在緊張的情況下，或是思維局限的時(shí)候,，智商是會(huì)降低的,。為什么有些人越是關(guān)鍵的時(shí)候越發(fā)揮不好，我絕不相信是運(yùn)氣太差,，因?yàn)檫@些人根本慢不下來,。這個(gè)時(shí)候，不妨讓自己慢下來：心跳還很快沒關(guān)系,，但動(dòng)作一定要慢下來,。我記得我前幾年高考的時(shí)候，拿到試卷后,，我知道我很緊張,，所以我寫名字的時(shí)候故意慢慢寫，慢慢寫的過程,，就能讓思維發(fā)散一點(diǎn),，還能想到其他的一些東西。寫答案的時(shí)候也不妨稍微慢一點(diǎn),，雖然時(shí)間很緊,，但沒必要讓自己太快。

• 而快,，往往意味著緊張的開始,。

養(yǎng)成建議： 當(dāng)初回答這個(gè)問題的時(shí)候并沒有想太多,，但是我必須坦誠(chéng)地和大家講，講話的技巧絕不是形式上的,，“慢”并不是要點(diǎn),，但是這個(gè)回答可以給大家很多啟發(fā)、一種看問題的角度：原來說話還可以和這么多要點(diǎn)聯(lián)系在一起,，也許你看完之后演講仍然一塌糊涂,，但是它能讓你注意到平時(shí)注意不到的要點(diǎn)，慢慢探索改進(jìn)就能在談話上有所進(jìn)步,。任何時(shí)候,，都別期望不用改進(jìn)就能達(dá)到很好的狀態(tài)。關(guān)鍵是搜集你在實(shí)踐中的感受,，為改進(jìn)提供數(shù)據(jù)支持,。

• 第二個(gè)習(xí)慣：更多的自我意識(shí)，或稱自我監(jiān)視：關(guān)注自己的頭腦思維和情緒,。

情商高與低是由什么決定的,？也許有人會(huì)說出很多現(xiàn)象和特征，如專注力,、自控力,、善于交際，但是卻不能給予你絲毫的幫助,。

因?yàn)槟阒豢吹搅吮硐?span style="font-family: Arial, sans-serif;">——這些由根源的東西衍生出來的外物,，然后當(dāng)你轉(zhuǎn)向其他領(lǐng)域的時(shí)候，你一樣會(huì)困惑,。

• 情商高的人有更多的自我意識(shí),，也就是——他能突然意識(shí)到自己的心理變化、過程,，從而意識(shí)到問題的存在,。情商低的人往往意識(shí)不到問題所在，我的意思是說：根本,！意識(shí)不到,！問題所在。

• 舉個(gè)例子：情商高的人懂堅(jiān)持,。然后呢,？你只看到了他無比膩害的表現(xiàn)：他怎么堅(jiān)持下去的？當(dāng)你實(shí)在找不到原因的時(shí)候,，只能把原因歸于——他情商高,。

問題的關(guān)鍵在于：情商高的人他能注意到堅(jiān)持過程中自己的負(fù)面情緒，從而及時(shí)處理這些問題,，但是情商低的人他不會(huì)注意到這也是一個(gè)問題——我,，正在討厭這件事情,，這是一個(gè)不好的信號(hào)，所以,，它需要被解決,。

你有沒有意識(shí)到你的情緒，有沒有注意到自己的一些想法,。

• 再舉個(gè)例子：戀愛,。

戀愛會(huì)提升一個(gè)人的情商，當(dāng)然,，并非絕對(duì)。因?yàn)閼賽壑械娜藭?huì)時(shí)刻小心自己的言行舉止,，他會(huì)進(jìn)行自我監(jiān)視,，他會(huì)關(guān)注自我的一言一行以防導(dǎo)致對(duì)方對(duì)自己失去興趣。

但是并不是每個(gè)人都會(huì)意識(shí)到這一點(diǎn),，有些人談很多戀愛,，還是一樣的幼稚。這又是為什么,？這正是情商低的表現(xiàn)之一：他感覺很困惑,，他覺得是如此的突然，他意識(shí)不到有什么問題,，他只是跟著感覺走,，無意識(shí)、無反省,。（反省不等于回顧和情緒的再卷入,，而是理性的自我關(guān)注）

唯有一個(gè)意識(shí)到問題存在的人才能進(jìn)步，這是通往成熟和自我完善的門,，而自我意識(shí)就是這扇門的鑰匙,。問題，永遠(yuǎn)是自己思維的問題——你需要更多的自我意識(shí),，需要注意到更多的問題,。

不要以為這是一個(gè)容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，這是一件非常長(zhǎng)期的,、需要勇氣的行為,。

我們?yōu)槭裁匆P(guān)注自我？

因?yàn)槲覀兯凶鞒龅男袨槎际亲约涸谟邢扌畔⑾抡J(rèn)知的有限世界作出的最佳決策,，那么提升信息的數(shù)量和質(zhì)量就很有必要,。有時(shí)候我們會(huì)發(fā)脾氣是因?yàn)槲覀円庾R(shí)不到自己正在發(fā)脾氣，我們不愿意關(guān)注自我,，關(guān)注自我的過程就是收集信息的過程,，以增加我們對(duì)自身的了解,，從而作出更符合現(xiàn)實(shí)要求的決策。

再舉個(gè)例子：你往往能看到：越是你認(rèn)為成功的人,，他們?cè)谏畹母鞣矫娑歼\(yùn)行良好,，這才是真正的人生贏家。

我有一種特別的觀點(diǎn),，我認(rèn)為是因?yàn)樗麄兙哂懈嗟淖晕乙庾R(shí),，意識(shí)到問題所在，生活中的方方面面都需要被關(guān)注到,，如果健康威脅到了我的情緒,，我應(yīng)該注意到，那么,，解決它,！

再再舉個(gè)例子：寫作中如何加粗是一個(gè)學(xué)問：因?yàn)槟阏J(rèn)為你能了解到的東西，人家不一定能有耐心——意識(shí)到其中的”自我中心”也是一個(gè)問題：這個(gè)世界究竟是怎么樣的,，不是你頭腦認(rèn)為如何就如何的,。那些厲害的人，一定是發(fā)現(xiàn)了什么不可告人的認(rèn)知世界的方式,。

自我意識(shí)是一個(gè)成熟的理性人所擁有的最明顯和本質(zhì)的標(biāo)志,。而成長(zhǎng)，必然是一個(gè)充滿頓悟,、反慣性,、痛苦、枯燥但不乏趣味的自我意識(shí)過程,。

評(píng)論有人說到,，自我意識(shí)太強(qiáng)，太敏感了怎么辦,？

我想,，一個(gè)真正能意識(shí)到自己太敏感的人會(huì)解決這個(gè)問題，但是這里有個(gè)更重要的問題：你為什么明知道自己敏感卻無法解決這個(gè)問題,？

這才是我真正說的自我意識(shí)：存在問題,？那么，我為什么無法解決它,？你有沒有意識(shí)到問題中的問題,？

我想可能的原因有很多，我猜測(cè)其中一個(gè)原因是：更多的時(shí)候,，你并沒有把這個(gè)當(dāng)作一個(gè)真正的問題去解決,。因?yàn)槿说男袨椋蟛糠謺r(shí)間都是按照慣性進(jìn)行的（這幫助我們快速?zèng)Q策）,，可是一個(gè)只按照慣性行事的人,，是沒有學(xué)習(xí)的（學(xué)習(xí)的真正定義是改變,，”改變”發(fā)生了學(xué)習(xí)就在進(jìn)行之中了）。

回到問題中,，如果你真的有強(qiáng)烈的自我意識(shí),，你就會(huì)觀察自己，搜集數(shù)據(jù)信息,，然后去了解：你在什么情況下敏感,？例如，我常常會(huì)在和異性交往的過程敏感,，這種熟悉的尷尬感覺常常會(huì)不期而至,，那么，繼續(xù)觀察,。繼續(xù)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn),，我為什么會(huì)敏感，原因是很多的,，這真的不是一個(gè)單一問題：說話、著裝,、經(jīng)濟(jì)地位,、場(chǎng)合……這些可能都是導(dǎo)致我敏感的因素，那么留心這些東西,、熟悉這些東西,，為綜合分析提供根據(jù)。

• 一個(gè)具有強(qiáng)烈的自我意識(shí)的人是敏銳的,，卻不是敏感的,。前者會(huì)在早期注意到這個(gè)問題然后去知乎詢問，然后堅(jiān)持改變,。我就經(jīng)歷過這個(gè)過程,，后來我明白：原來敏感，也是可以鍛煉的,。

因?yàn)樽晕乙庾R(shí)是一種純粹的專注問題,、發(fā)現(xiàn)問題、搜集問題和數(shù)據(jù)的思維過程,，而敏感,，則是一個(gè)相對(duì)概念，它取決于參考系和主觀判斷,。

• 第三個(gè)：我認(rèn)為最想和大家分享的一個(gè)習(xí)慣：尋找更好的思維模型——記錄詞匯,、術(shù)語。

記得李松蔚老師在一篇推文中說道,，他不喜歡術(shù)語,，認(rèn)為那是某些人發(fā)明出來,，換了個(gè)概念，然后那它作賺錢用的勾當(dāng),。而我卻非常喜歡記錄一些術(shù)語,。

先問大家一個(gè)問題：小學(xué)的時(shí)候你是如何畫蘋果的，那么現(xiàn)在你又是如何畫蘋果的,？你會(huì)沮喪地發(fā)現(xiàn)（假設(shè)你不是學(xué)畫畫專業(yè)的）：過了那么多年,，你對(duì)蘋果的了解并沒有更進(jìn)一步——粗線條，左一個(gè)圓弧,，右一個(gè)圓弧,，紅色，只有大概的輪廓,，和真實(shí)的蘋果一點(diǎn)都不像,。

因?yàn)槲镔|(zhì)，永遠(yuǎn)不能被認(rèn)知：你眼前的蘋果的屬性,，有無限種,，單單是每一塊平方微米的顏色的分布都能讓你窮盡精力——我們又怎么能畫出一個(gè)蘋果呢？過了一秒鐘,，它的顏色又都變了,。

玻爾關(guān)于量子的學(xué)說里面有一句話說道：

這里沒有量子世界，只有一個(gè)抽象的量子描述,。認(rèn)為世界要做的事情就是弄清楚自然界是怎么樣的,，那是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。物理關(guān)心的只是我們對(duì)自然界能描述些什么,。

我們無法還原一個(gè)概念,，只能借用各種最明顯的性質(zhì)強(qiáng)行拼湊出一個(gè)概念。例如：你如何說明蘋果這個(gè)概念,？我們是無能為力的,，我們只能用一些最明顯的特征去描述蘋果，以期構(gòu)成一個(gè)能囊括所有的類似物質(zhì)的集合,，也就是抽象概念,。

下次去理解一個(gè)概念，可以試著去分解特征的方法來記憶,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)任何抽象的概念都不過如此,。上了大學(xué)以后，我才對(duì)”定義”這類抽象概念有所了解：書本的定義常常是這樣的,，先弄出一句話,，”a是一種什么樣的b”，然后書本會(huì)把修飾b的性質(zhì)分解，告訴你從哪幾點(diǎn)去理解,，這就是一個(gè)模糊認(rèn)知的過程——借由各種性質(zhì)拼湊成一個(gè)整體的印象,。哪怕是看完知乎上的回答”XXX是一番怎樣的體驗(yàn)？”你也最多只能形成一個(gè)大概的模糊印象,。所以思維清晰的人,，總是把一個(gè)概念分解，形成有限個(gè)特征——他明白要想全面認(rèn)知是不現(xiàn)實(shí)的,，倒不如搞明白你頭腦里的概念有哪些123條特征,。

你永遠(yuǎn)都不可能了解原子是一種什么樣的東西，但是你可以盲人摸象般地了解,。因?yàn)槟呐履憬栌呻娮訏呙杷淼懒私饬怂臉幼?，那也是人為渲染出來的?/strong>甚至親眼所見都未必真實(shí)——色盲人了解的世界是真實(shí)的世界的樣子嗎？男人和女人看到的同一個(gè)東西,，色彩的鮮艷度是有區(qū)別的,。

• 再例如：及時(shí)止損、沉沒成本,。我是學(xué)經(jīng)濟(jì)的,，對(duì)這兩個(gè)詞匯再熟悉不過，但是真正對(duì)這些詞匯深有體會(huì),，卻花了我好長(zhǎng)一段時(shí)間,。我在劉未鵬的《暗時(shí)間》中發(fā)現(xiàn)了另外一個(gè)人概念：記憶的短期內(nèi)存。我把這兩個(gè)概念聯(lián)系在了一起：我們?yōu)槭裁床灰仡欉^去,、避免過度的情緒卷入呢,？這是因?yàn)槲覀?strong>大腦短期能記憶的內(nèi)容是有限的，而作決策,，并不是根據(jù)你所有了解的信息作出的,，而是根據(jù)暫時(shí)存放在腦海中的短期內(nèi)容作出的，而情緒的卷入,，會(huì)極大地占用內(nèi)存,，影響你頭腦中信息的合理、真實(shí)性,，從而產(chǎn)生”當(dāng)時(shí)覺得合理,，事后想想不理性”的決策。

永遠(yuǎn)不要后悔,，后悔會(huì)影響你的內(nèi)存,，使現(xiàn)在的生活質(zhì)量變差。例如，我們?yōu)槭裁匆诳荚嚨臅r(shí)候避免回顧呢,？有些同學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很容易計(jì)算出錯(cuò),，犯低級(jí)錯(cuò)誤，這可能并不是偶然,。這些同學(xué)也許很喜歡回顧,，他會(huì)老是惦記著上一道題目是不是正確，選項(xiàng)的abcd分布是不是合理,，但是殊不知,，這些東西都會(huì)占用你頭腦中的內(nèi)存，影響你的決策,。所以,，及時(shí)止損，避免沉沒成本影響你的現(xiàn)在,。

再例如：控制,、反饋、量化,、輸出,。這些詞匯，我都深有體會(huì),。