文/李偉 教授

 山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院腎病科蘋果6S發(fā)布了，是不是又準(zhǔn)備好賣腎了,？為啥腎這么值錢,，怎么才能好好保養(yǎng)它呢~~

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本,，生命之源,，有藏精主水、主骨生髓之功能,，所以腎氣充盈,，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健,，步履輕快,，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱,，腰膝酸軟,，易感風(fēng)寒等。

腎虛病癥有陰虛,、陽虛之分,，對人體各個臟腑起滋補(bǔ)、潤澤作用的稱之為腎陰,；對各個臟腑活動起溫煦,、推動作用的稱之為腎陽。補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對腎陰,、腎陽虛衰的不同，采用對癥的相應(yīng)方法進(jìn)行,。如腎陰虛者,，常見有肺熱,、咽燥、腰膝酸軟,、頭暈耳鳴,、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參,、枸杞,、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ),；腎陽虛者,，常見有肢體畏寒、精神萎靡,、腰酸耳鳴,、舌淡、體胖等癥狀,，則應(yīng)選擇羊肉,、鹿茸、補(bǔ)骨脂,、肉蓯蓉,、肉桂、益智仁等補(bǔ)之,。

夏時陽極盛,，暑熱邪盛，大熱耗氣,，氣者陽也,，故大熱亦傷人體之陽；夏夜人們喜納涼,，易受寒濕之邪,，寒濕傷陽；夏季炎熱,，人們喜冷飲,，飲食太過則易傷陽。腎為元陽之本,，所以到了夏末秋初保養(yǎng)腎陽十分重要,。總的來說要注意以下幾點(diǎn)：

合理作息

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為夏天要晚點(diǎn)睡,，早點(diǎn)起,，晚睡就是11點(diǎn)以前睡覺，早上5~6點(diǎn)鐘起來，中午可以再補(bǔ)睡,。因?yàn)榘滋旄L,、晚上更短了，所以人的養(yǎng)生也要與陽氣的變化相呼應(yīng),。合理的作息時間是恢復(fù)人體精氣神的重要保障,，精氣神俗稱“人身三寶”，按時休息對于氣血的生化,、腎精的保養(yǎng)起著重要作用,。

運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肢體的功能活動,，包括關(guān)節(jié),、筋骨等組織的運(yùn)動，皆由肝腎所支配,，故有“腎主骨,，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人,，在夏末秋初要堅(jiān)持體育鍛煉,，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò),、暢通氣脈,、增強(qiáng)自身抵抗力之功效，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的,。最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行,，散步、慢跑,、打球,、游泳、做操,、練拳舞劍等,，都是適合鍛煉的項(xiàng)目，但也要避免過度鍛煉,，以防出現(xiàn)大汗虛脫,、大熱中暑等情況。鍛煉出汗后,，要及時補(bǔ)充水分,，嚴(yán)禁用涼水沖澡。

調(diào)暢情志

心情不暢往往是腎病病情反復(fù)波動的重要原因,。保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能,。心氣好才能肝氣足,，腎氣足。所以,，要巧妙地調(diào)節(jié)情志,，如養(yǎng)花、書法,、閱讀、弈棋,、避暑等均可調(diào)節(jié)情志,，利于腎病康復(fù)。

合理膳食

腎臟主司人體水液代謝,，正常人尿量約1500~2000毫升/天,，飲水量一般宜保持在每天1500~2000毫升左右，出汗多時,，還應(yīng)酌情增加,。多喝水既可以沖淡尿液，讓體內(nèi)代謝廢物以小便的形式快速排出體外,，從而保護(hù)腎臟,，且對于經(jīng)常容易犯尿路感染的患者，多飲水還可以沖刷尿路,，避免滋生細(xì)菌,，防止尿路感染的發(fā)生。需要注意的是,，大部分男性對此沒有正確認(rèn)識,，不覺得喝水重要。還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒,，殊不知大量喝啤酒,，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害,，尤其是本來有腎臟疾病的患者會加重病情,。

合理飲食無論對于健康人還是慢性腎臟疾病的患者，都非常重要,。合理的飲食既要保證人體正常代謝所需要的碳水化合物,、脂肪、蛋白質(zhì),、無機(jī)鹽及微量元素的攝入,，又要避免攝入過多，尤其是蛋白質(zhì)類的食物,，以免加重腎臟負(fù)擔(dān),；對于已經(jīng)有慢性腎功能衰竭的患者，要嚴(yán)格按照醫(yī)生交待的飲食方案來吃，且不可過多食用蛋白類食物,；高溫天食物容易變質(zhì),，人吃到變質(zhì)的食物后易引發(fā)腹瀉，腹瀉會導(dǎo)致腸道免疫反應(yīng),，通過血液循環(huán)到腎臟,，引起腎臟炎癥或加重腎臟衰竭，所以要多吃水果蔬菜,，少食生冷,。

中醫(yī)講究食療，選對好的食療方法補(bǔ)腎,，既不傷身又補(bǔ)腎,，比如白術(shù)枸杞山藥粥，健脾養(yǎng)腎,。白術(shù)補(bǔ)脾燥濕,，暖胃消食；山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng),；枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能,，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎,，強(qiáng)壯肌肉的作用,。烹飪食物時可加些姜，姜不僅能去除生冷食物的寒性,，又可起到護(hù)陽,、暢陽的作用，對腎陽保護(hù)也有一定作用,。

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