我曾經(jīng)認(rèn)識(shí)一位武術(shù)家，年屆6旬左右,，是中華某內(nèi)家拳西北的掌門人,。剛認(rèn)識(shí)他時(shí)，在閑聊過程中,，我問他：“你的心臟供血不太好,，對(duì)不對(duì)?時(shí)常有胸悶的感覺，是嗎?”他聽了以后，感到很驚訝,，說：“你真厲害,，的確這幾年感覺心力不足，經(jīng)常胸悶,?！?/span>

我對(duì)他說：“你要好好保養(yǎng)你的心臟，否則以后這方面的問題會(huì)越來越嚴(yán)重,?！?/span>

這位自幼習(xí)武至今的武術(shù)家，每天都要堅(jiān)持鍛煉2-3個(gè)小時(shí)以上,，功夫極高,，身體也很健壯。按理說,，他堅(jiān)持鍛煉了一輩子,，并且練的是內(nèi)家拳，身體應(yīng)該很健康才是,，為什么反而老了心臟會(huì)出問題呢?

我當(dāng)時(shí)也覺得很疑惑,，但由于是第一次相識(shí)，不好過多相問,。過了一月后,，我與武協(xié)的朋友相約一起去終南山搞活動(dòng)，我再次與他相逢,，在活動(dòng)過程中,，我猛然想起一點(diǎn)，于是就問他：“你是不是有個(gè)習(xí)慣,，每天早上起床后都要喝一杯涼白開水?”他聽了一愣,，說：“對(duì)對(duì)，確實(shí)如此,，你太神奇了,，這怎么又知道?”

他這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)保持很多年了。我告訴他：“正是你早上喝涼水這個(gè)習(xí)慣,，導(dǎo)致了你得了心臟病,。”他聽了大惑不解,，說：”現(xiàn)在人們不是提倡早晨起來要喝一杯水嗎?”我說：“現(xiàn)在流行的一些西方保健知識(shí)，看起來都很完美,，其實(shí)是錯(cuò)誤的,，尤其是早上喝涼白開水，最為荒謬,?！?/span>

很多養(yǎng)生節(jié)目提倡早晨喝涼水,，很多年以來，流行一個(gè)保健觀點(diǎn),，早晨起床后喝上一大杯涼開水,，認(rèn)為如此對(duì)身體有五大好處：

1、補(bǔ)充水分

人在一晚睡覺中消耗了大量的水分,，早晨起床后喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分,。

2、防止便秘

早晨喝水能刺激胃腸的蠕動(dòng),，濕潤腸道,，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄,。

3,、沖洗腸胃

早晨腸胃已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃,，沖淡胃酸,，使腸胃維持最佳狀態(tài)。

4,、稀釋血液

早晨喝水后會(huì)迅速進(jìn)入血液,，增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度,，促進(jìn)血液循環(huán),，防止心臟血管疾病的發(fā)生。

5,、美容養(yǎng)顏

早晨為身體補(bǔ)水，有助于血液循環(huán),，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素,，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的,。

上述好處看起來似乎很正確很完美,，其實(shí)它是片面觀點(diǎn)，只關(guān)注到局部和表面的現(xiàn)象,，而忽視了整體與本質(zhì),，早晨一杯水確實(shí)會(huì)對(duì)上述一些生理指標(biāo)進(jìn)行改變，但造成的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于從局部看的好處,。

二附院中醫(yī)科主任中醫(yī)師李維旭表示,，中醫(yī)認(rèn)為每天都是陰陽交替，不斷循環(huán)的，人體從凌晨一點(diǎn)陽氣慢慢升起,，到早晨正是陽氣生發(fā),、陽火初萌的階段；而水主寒,，性涼,，涼水性更寒，這時(shí)一杯涼水下肚,，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水火激戰(zhàn),，初生的陽火被水所傷，火對(duì)應(yīng)心臟,、血管,、小腸等，心火長期被克,，日積月累下來,，人就會(huì)患上心臟病，而這種原因引起的心臟病,，是不可逆轉(zhuǎn)的,。

那么，早晨起來到底要不要喝水,，應(yīng)該喝什么水呢,？二附院營養(yǎng)科副主任技師馮霽建議，早上起床后千萬不要喝涼白開水,，要喝熱水,，或者是溫開水，對(duì)于體寒的人來說,，建議早上切上幾片生姜片,，泡在熱水里，因?yàn)樯兄陉枤獾纳l(fā),，同時(shí)再加上幾粒枸杞,，是最好不過的。

同時(shí),，劇烈運(yùn)動(dòng)或勞作過后,，不要喝涼水，它會(huì)傷及脾胃和肺,，還有就是飯前也忌喝涼水或飲料,，很多人肥胖的根源就是在吃飯的時(shí)候喝冷飲造成的。

關(guān)于大汗淋漓之后喝涼水,，俗語有“炸了肺了”一說,，有個(gè)故事大家可能聽過,，說有一個(gè)出遠(yuǎn)門的人長途跋涉,，又累又渴,，此時(shí)他發(fā)現(xiàn)前面有一個(gè)屋子，于是他上前去討口水喝,，屋里的老奶奶端來一碗井水,，他萬分感激剛想喝，老奶奶卻往里面撒了一把米糠,，轉(zhuǎn)身就進(jìn)屋了。他對(duì)奶奶的行為摸不著頭腦,，但當(dāng)時(shí)渴的要命，也就顧不了那么多，就用嘴吹開水面的浮糠，趁機(jī)喝一口,，就這么吹一下喝一口,，直到把水喝完,。

這時(shí),，老奶奶又出來了,，他請(qǐng)教到,，既然你已經(jīng)給了我水喝了，為什么又要難為我,，不讓我喝個(gè)痛快呢?

老奶奶說：因?yàn)槟阋宦钒仙妫w內(nèi)溫度很高，而井水又特別涼，如果一下子把涼水喝下去很容易炸了肺,，我放把糠就把你喝水的速度減下來,，讓涼水在體內(nèi)有個(gè)預(yù)熱的過程,，是為了防止傷到你的臟器,。這個(gè)人聽完后才恍然大悟,，于是恭敬恭敬地向老奶奶磕了三個(gè)頭,，千恩萬謝地離去了。

從這個(gè)故事你就能看出，老祖先是多么地智慧，也反襯出當(dāng)下一個(gè)很嚴(yán)重的現(xiàn)象，現(xiàn)在所謂很多保健知識(shí),，看似很有理由,，實(shí)際上是在戕害你的身體。綜上講訴我們?cè)撝?strong style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;">早上其實(shí)起來喝的應(yīng)該是溫開水,。

溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20℃—25℃(也可以將開水事先冷卻,，到使用時(shí)再添加新開水，沖兌至適口溫度),，俄羅斯,、美國、日本的科學(xué)家亦稱為“復(fù)活水”,。常年堅(jiān)持使用溫開水,，會(huì)給身體保健帶來意想不到的效能,。

晨起第一杯水喝溫開水,。二附院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師吳延慶表示,，晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病,。普通人晨起喝水以白開水為好,，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干,。何況,，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高),。便秘的人,，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升,。

二附院口腔科主任醫(yī)師宋莉說到,，溫開水干凈、溫和,，是一種良性保護(hù)劑,，不刺激口腔、咽喉,，用溫水漱口,，會(huì)感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌,、食物殘?jiān)浊宄?/span>

醫(yī)學(xué)研究表明,，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,，容易引起牙齦出血和痙攣,，縮短牙齒壽命。

二附院消化內(nèi)科主任醫(yī)師黃緣介紹到,，晨起喝溫開水不但能緩解便秘,，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率,，還能幫助有效吸收早餐,。因此，清晨起床后,，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水,。

讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟,，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分,。

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用,。另外,，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產(chǎn)生飽腹感,，而這可以讓您稍微少吃,，輔助減肥瘦身。

每到感冒的時(shí)候,，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀,！”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候,，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫,，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促,、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn),，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn),。二附院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師顏春松介紹,，多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié),，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。