如今站上領獎臺最高處的中國女排新軍如此光鮮亮麗,，可兩年前，甚至一年前,，這支隊伍還多是小鬼當家,。2013年時的朱婷身高達到1.97米，體重只有70公斤；2014年時的袁心玥,，心智還停留在國少隊階段,；2015年時剛剛閃光的張常寧，還在由沙排向室內(nèi)排球技術轉型的路上艱難前行,。將小花們“養(yǎng)”成如今的世界冠軍,，還不讓她們尚稚嫩的肌肉身體受傷，教練郎平做了很多細致的工作,，細到給朱婷買蛋白粉的地步,。

　　養(yǎng)好小花們不容易

　　2013年，徐建德執(zhí)教的國青隊參加瑞士精英賽,，當時18歲的朱婷一戰(zhàn)成名,，場場是中國隊的第一得分手。2014年,，號稱身高1.99米,、實際身高2.01米的“小蘋果”袁心玥從國少隊一步踏入國家隊；2015年,，張常寧異軍突起成為超級替補,。她們的共同特點之一，就是瘦,。

　　改造朱婷,，郎導是從吃上著手的。聯(lián)賽時的朱婷只有70公斤,，這對于1.97米的女運動員來說實在太瘦了,。今年國家隊集訓前，朱婷的爸爸給她燉了一頭羊,，想讓她慢慢補補,。但因為趕著要去集訓，她只吃了兩次,。吃羊肉吃得臉泛紅光的朱婷跟記者說起這事時,，滿臉都是幸福。

　　但也不知是幸運還是不幸,，朱婷屬于吃肉都不容易吃胖的基因。教練吳曉雷說朱婷“體脂才15,，女孩兒30都正?！薄３匀獬圆慌?，郎平就買蛋白粉“喂”,。郎平自己從美國給朱婷買蛋白粉，幫她恢復,、增重增肌,。

　　這件事把朱婷感動壞了：“我特別高興郎指導看上我,，我以為她肯定是個很嚴肅的人，但實際上她給人的感覺特別溫暖親切,。她經(jīng)常給我大袋蛋白粉,，讓我拿回河南打聯(lián)賽的時候喝，還給了我兩條緊身褲,，說我腿太長在國內(nèi)不好買,。我這人吃東西不長肉，蛋白粉真有用,，補充營養(yǎng)加上訓練,，我現(xiàn)在終于長到78公斤了?！?/p>

　　朱婷欠的是身體,，袁心玥欠的，是心智的成熟,。17歲2.01米的袁心玥創(chuàng)造了兩個“之最”——隊內(nèi)年齡最小和身材最高的球員,，因為年齡太小，說話好玩,，袁心玥是隊里的開心果,。可開心果也得成長啊,。

　　有個段子,，說一天訓練結束，郎導把袁心玥叫到一邊,，要帶她看錄像找問題糾正動作,，袁心玥聽后愣了一下，拍著胸脯說：“郎導,，我以前在國少時可是世少賽MVP……”

　　這回輪到郎導愣住了,，她當教練二十年了，敢在她面前表達如此自信的球員還沒有第二個,。當然,，現(xiàn)在的“小蘋果”經(jīng)歷世錦賽的錘煉之后，知道自己和姐姐們有著太多的差距,，不停地努力是她唯一想做的事,。

　　呵護小苗不能拔苗助長

　　培養(yǎng)這批世間難覓的天才小苗，郎平采取的鍛煉手法也格外用心,，不僅在力量訓練中格外注意防止受傷,，還摒棄了從前蹲杠鈴等簡單粗暴的力量練習手段。

　　郎平認為，運動員在成材過程中的敏感期很短暫,，這段時間接受能力很強,、提高很快，一旦過了這個階段,，成長就緩慢了,。“重要的是別讓她們在這個階段受傷,?！?/p>

　　多年在國外帶隊，郎平十分重視隊員們的健康,，每次集訓前都要求隊員們帶著各自的傷病報告來報到,，如果通不過醫(yī)療檢查是不能參加集訓的。

　　郎平更是邀請了曾經(jīng)在2008年為趙蕊蕊,、馮坤做手術的運動康復專家“DoctorHO”做醫(yī)療監(jiān)督,，集訓第一天就給隊員們做了核磁共振的檢查，結果來自天津的副攻王寧未能通過檢查,，當天灑淚告別國家隊,，這種情況在歷屆國家隊中是很少出現(xiàn)的。同時當隊醫(yī)告訴郎平袁心玥的肩部有一些傷的時候,，郎平當即決定不給她安排扣球訓練,，要做更加詳細的檢查。在集訓的開始階段,，“DoctorHO”經(jīng)常來到現(xiàn)場觀看訓練,，以便近距離對隊員們的身體狀況進行觀察。

　　為了避免隊員在訓練中因力量不足而受傷,，郎平還增加了力量訓練,，此舉在很大程度上可以預防傷病出現(xiàn)。

　　同時她也改良了力量鍛煉的方式,。過去從國家隊到地方隊,，男女排隊員都特別喜歡蹲杠鈴，因為這樣的訓練對于大肌肉群尤其是大腿肌肉的訓練好像非常見效,，但卻忽視了訓練方式的合理性,，很多隊員因此早早就腰部和膝關節(jié)受傷。

　　郎平執(zhí)教中國女排以后,，隊員已經(jīng)很少做高強度負重深蹲練習了,，老隊員徐云麗就曾說整個2014年她一次杠鈴都沒有蹲過，從中可以看出郎平對于身體素質訓練理念的改變和影響,。

　　特別對袁心玥，郎平有著針對性的鍛煉方案?！靶≡呛芎玫拿缱?，但身體還比較軟，全隊練‘指臥撐’的時候,，其他人都要堅持60秒,，袁心玥30秒就可以了?！边^程中郎平都是親自為她保護,。訓練前做準備活動時壓韌帶，郎平也是親自動手幫助袁心玥,，以便控制好強度,。

　　小花在大賽里長大

　　都說中國女排新銳厲害，可千里馬不是天上掉下來的,。確實,，三年冒出三個新人，而且在世界杯賽上一戰(zhàn)成名,，成功率之高,，令世界瞠目。而郎平的識人,、用人,，敢于放手在世界大賽中使用小花，是成功的關鍵,。

　　2013年,，朱婷代表國青出戰(zhàn)瑞士精英賽，其表現(xiàn)震驚了國際排壇,，她也成了郎平接手中國隊之后的第一個新人,。其后，朱婷隨隊參加了大獎賽,、亞錦賽,，并臨時轉會到恒大參加了世俱杯。經(jīng)過兩年多的打磨,，朱婷現(xiàn)在日趨成熟,，進攻手法豐富，一傳也有了長足進步,，而在本屆世界杯上奪得MVP更是證明她已奠定了自己在世界排壇的地位,。

　　雖然朱婷正在巔峰，但郎平的厲害之處還在于她沒有竭澤而漁,，光“可著”朱婷一個人用,。郎平說,，朱婷的體質非常怕受傷，是因為朱婷的激素水平比一般人低,。運動員群體里有一種病叫疲勞性失調,，其具體表現(xiàn)是內(nèi)分泌失調，而結果只能是結束運動生涯,。郎平說：“我們的球隊有時進攻點單一,，如果朱婷不下球，其他人比較吃力,，所以如果每場比賽都靠她,，那她實在太累了?！?/p>

　　郎平的對策,，是發(fā)揮隊中其他新銳更多的潛力。小將袁心玥被發(fā)掘同樣是2013年底,，當時國家隊大賽任務雖已結束,，但袁心玥依然被招入國家隊集訓。而后的聯(lián)賽袁心玥被轉入恒大,，這段時間在郎平的眼皮底下她的進步神速,。2014賽季開始，袁心玥隨國家隊出戰(zhàn),，一年多的打造,，袁心玥逐漸硬朗起來，在世界杯上她多次臨危受命出場幫助球隊扭轉了劣勢,。

　　2014年到2015年的中國女排聯(lián)賽中,，人們也認識了江蘇年輕的接應張常寧。張常寧可以說是系出名門,，根紅苗正,，父親張友生是江蘇著名排球教練，哥哥張晨是男排國家隊的主力,。

　　出身排球世家的張常寧球感極好,，在隊中既可擔當主攻又可司職接應。本屆世界杯因惠若琪的缺陣給了張常寧一個表現(xiàn)的機會,，而她也出色地完成了任務,，成為中國隊中最穩(wěn)定的第二得分手。

　　三年冒出三個新人,，可謂天助中國女排,。這三位新人平均年齡20歲，平均身高達1.96米,，分別司職主攻,、接應和副攻,，這讓中國女排如今可以打出更多的戰(zhàn)術，應對復雜的局面,。

　　這就是郎平重掌國家隊兩年多來,，通過持續(xù)鍛煉新人所打造的人才庫。除了“朱元璋”（朱婷,、袁心玥和張常寧），還有丁霞,、林莉,，一眾新銳提升了國家隊的厚度。在世界杯前兩個階段的比賽中,，郎平邊打邊練,、重新磨合陣容，她既讓新銳張常寧迅速適應了主攻,、接應的全能角色,，又幫助老將楊珺菁逐步調整到最佳狀態(tài)。

　　新銳們的涌現(xiàn)以及郎平的識人善用,，不僅成就了中國女排當下的輝煌,，而且也注定會成為中國女排未來的脊梁。

　　文/本報記者 褚鵬