日本名醫(yī)以他行醫(yī)多年的經(jīng)驗(yàn)發(fā)明了一套體操，動(dòng)作簡(jiǎn)單,，不需任何器材,，每次一分鐘就能達(dá)到健身、降低血管年齡的功效,，並能有效預(yù)防心血管疾病,。

許多人認(rèn)為有效的運(yùn)動(dòng)就是要換上休閒運(yùn)動(dòng)服裝，到戶外或健身房化個(gè)半小時(shí)～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)才算數(shù),，因此常常以忙碌爲(wèi)籍口給自己推脫,，小心如果久坐不動(dòng)的話，血管老化,，疾病就會(huì)找上門(mén),。

這套原地小跑歩體操，是日本醫(yī)生池谷敏郎耗時(shí)30年的心血所發(fā)明,，內(nèi)容簡(jiǎn)單易學(xué),，不需要任何器材，只要一點(diǎn)時(shí)間,、空間便能進(jìn)行的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),。不管你是學(xué)生、上班族,、家庭主婦或退休人員,，隨時(shí)抽個(gè)空在原地小跑步1分鐘，一天3次,，據(jù)說(shuō)1週後血管年齡可降低9歳,，還能強(qiáng)化骨骼、肌肉,。原地小跑歩體操現(xiàn)在可是風(fēng)靡日本,，日本女性很多都靠做這個(gè)體操來(lái)保養(yǎng)身材。

原地小跑歩體操

怎麼做,？

首先放鬆肩膀,，手臂自然擺動(dòng)，但腹部得用力挺著,，腳尖墊起來(lái),，用小跑歩的方式，原地小跑步,。一天三次,，每次1分鐘,。進(jìn)行原地小跑歩體操時(shí)，血液循環(huán)會(huì)加速活化,，製造出能夠修復(fù)與擴(kuò)張血管的一氧化氮,，因此，能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化,、心肌梗塞等疾病。