男性運(yùn)動(dòng)能鍛煉出一副結(jié)實(shí)的身體,，同時(shí)也讓自己的身體變得更加的健康,，降低了很多疾病的發(fā)生。結(jié)實(shí)健康的身體也是眾多女生傾慕的,，也能讓你得到更多女生的鐘愛(ài),。一起來(lái)了解下吧。

　　男人堅(jiān)持鍛煉有6個(gè)好處

　　1,、健身是“偉哥” 滾床單更加的兇猛

　　根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示,，相較于久坐少動(dòng)者，保持每周4次,、每日30分鐘的快走,，或進(jìn)行能量消耗相當(dāng)?shù)钠渌\(yùn)動(dòng)，如游泳,、慢跑等,，可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。由于具體實(shí)施滾床單那幾個(gè)動(dòng)作時(shí),，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色,，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓(xùn)練很重要。

　　2,、健身性感 更易獵取周?chē)膬x的女生

　　哪個(gè)女生不喜歡有身材緊實(shí),、臂膀厚實(shí)和小腹平坦的男性呢？性感的男人反而會(huì)讓女人無(wú)法自持,，比如內(nèi)褲上方愛(ài)的把手,、性感的腹肌，還有結(jié)實(shí)的手臂肌肉,，包括《小時(shí)代3》里面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個(gè)畫(huà)面,，讓電影院全場(chǎng)女生尖叫等等,。如果某天他突然開(kāi)始健身了，一定是喜歡上了身邊某個(gè)人,，通過(guò)健身這樣的方式,，找一個(gè)話(huà)題或者通過(guò)健身讓自己變的更自信。

　　3,、想快樂(lè)就跑跑步 釋放生活工作的壓力

　　活在現(xiàn)在這個(gè)高壓的社會(huì)中,，每天要面對(duì)的事情實(shí)在太多，有些人就容易扛不住,，出現(xiàn)心理抑郁,、負(fù)能量纏身等等。有個(gè)很好的方法,，出一出汗就能解決,。跑步的人有這樣的經(jīng)歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會(huì)有改變,。相關(guān)研究人員研究發(fā)現(xiàn),，在跑步的過(guò)程中人體會(huì)產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，“內(nèi)啡肽”可以使人的身心處于輕松愉快的狀態(tài),?！皟?nèi)啡肽”因此也被稱(chēng)為“快樂(lè)激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿(mǎn)足,，幫助人們排遣壓力和不快,。所以，你想快樂(lè)就跑跑步想快樂(lè)就主動(dòng)出出汗,。

　　4,、健身可以建立自信應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)

　　對(duì)人生失去熱情，沮喪會(huì)使男人的內(nèi)心感覺(jué)無(wú)助,、無(wú)能,、無(wú)法做任何事情。因此最簡(jiǎn)單的解決方法是開(kāi)始健身,。健身剛開(kāi)始時(shí)可以給自己設(shè)定一個(gè)基礎(chǔ)鍛煉目標(biāo)，經(jīng)過(guò)日積月累長(zhǎng)久堅(jiān)持不懈,，自己的每一次進(jìn)步都會(huì)感到十分的興奮和開(kāi)心,，通過(guò)長(zhǎng)久的健身不僅養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，身體也更加健康,，這樣的喜悅和正能量讓你變的自信,，把健身這樣的自信化作信念帶到生活中那些挑戰(zhàn)和壓力，不就那么回事兒嘛,。

　　5,、健身促進(jìn)更佳的睡眠

　　一次好的夜間睡眠會(huì)提高你的注意力,，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵,。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡,，而且讓你睡得更深

　　6、健身能疏通血管 預(yù)防疾病

　　經(jīng)常地,、科學(xué)地從事體育運(yùn)動(dòng),，對(duì)心血管系統(tǒng)的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能也有良好的影響，如經(jīng)過(guò)適宜強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練,，可改善和增強(qiáng)心肌的供血能力和代謝能力,，減少血管壁的脂肪沉積，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有著積極的作用,，也能防止心肌缺血性疾病的發(fā)生,。

每天慢跑5分鐘能延壽

　　延長(zhǎng)壽命的方法有很多，運(yùn)動(dòng)是最健康的一種,，現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下男性延長(zhǎng)壽命的方法：

　　而該項(xiàng)研究表明,，跑步可以讓患病的幾率減少，而且跑步也可以降低普通人吸煙的并發(fā)率,，還有超重引起的一些亞健康疾病等等,，當(dāng)然，很多人也因?yàn)闆](méi)有飯后跑步而并發(fā)性死亡,，與每一個(gè)

　　人本質(zhì)上的身體狀況是有很大關(guān)系的,，不過(guò)從總體上說(shuō)來(lái)，跑步者的壽命要比不跑步的人壽命長(zhǎng)三年左右,，不過(guò)大家要注意的是,，一定要堅(jiān)持，跑步是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的活動(dòng),，而且不同的跑步能夠給你帶來(lái)不同的好處,。

　　跑步分為慢跑，還有快跑,，以及各種跑步等等,，需要根據(jù)自身的情況去調(diào)節(jié)適合自己的跑步規(guī)律。

　　有很多白領(lǐng)每天堅(jiān)持跑步五分鐘,，幾年下來(lái),，對(duì)于自己因?yàn)楣ぷ饕鸬囊恍┘膊。热缯f(shuō)頸椎病,，電腦病等有了特別好的改善,，能夠長(zhǎng)期的給自己一個(gè)不同的環(huán)境去放松，跑步的同時(shí),，也是自身健康的發(fā)展,，能夠有效的調(diào)整身體內(nèi)的各種機(jī)理,，讓每一個(gè)人在享受跑步的同時(shí)，得到身心的健康,。美國(guó)的調(diào)查也表明,，跑步人的壽命要比不跑步人的壽命延長(zhǎng)整整三年的時(shí)間。各種疾病的犯病率要降低一半左右,。是一項(xiàng)非常適合人類(lèi)的活動(dòng),。