現(xiàn)在很多人都忙于工作,，上班的時(shí)候要一直坐在那里,，這樣長(zhǎng)期下來(lái)，身體得不到運(yùn)動(dòng)和鍛煉的話,，對(duì)于健康的傷害是很大的,。走路也是一種很好的養(yǎng)生方法，那么倒著走路有啥好處呢?下面小編就為大家講解一下!

腰椎間盤突出是西醫(yī)的診斷病名,。中醫(yī)學(xué)典籍中無(wú)腰椎間盤突出癥之名,根據(jù)該病的臨床表現(xiàn),可歸于“腰痛”,、“腰腿痛”、“痹癥”等范疇,。隨著戶外活動(dòng)減少，腰椎間盤問(wèn)題更容易發(fā)作,。

倒著走就是連續(xù)向后退著走路,。這種方法可以加強(qiáng)腰背肌群力量,，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性，矯正腰椎生理曲度變直或后突,，在退著走對(duì)腰部肌肉有節(jié)奏地收縮和舒張,，可使腰部血液循環(huán)得以較好的改善,，有助于腰部組織新陳代謝的提高，在一定程度上起到很好的治療作用,。

倒著走動(dòng)作簡(jiǎn)單,，容易掌握，尤其適合中老年人采用,，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)各人的年齡和體質(zhì)靈活掌握,，一般每次運(yùn)動(dòng)后要休息一下。行走的同時(shí)可用雙掌按摩腰眼處或擺動(dòng)雙臂,。鍛煉時(shí)應(yīng)選擇平坦,、安全的場(chǎng)地，應(yīng)盡力挺胸并盡可能后抬大腿,。據(jù)報(bào)道,，一位青年為了治療自己的腰椎間盤突出癥，從自己的家鄉(xiāng)一直倒著走到了長(zhǎng)城,，獲得了成功,。只要有毅力，戰(zhàn)勝腰椎問(wèn)盤突出癥的方法還是很多的,。

在中醫(yī)學(xué)看來(lái),，腎主骨、肝主筋,、筋附于骨,。老年人由于肝腎功能衰退，腎虛不能主骨,，肝虛不能養(yǎng)筋,，再加上風(fēng)寒濕邪的侵襲，或是外傷,，導(dǎo)致氣血失和,，久而久之痰血加重，就會(huì)形成骨質(zhì)增生,，嚴(yán)重者產(chǎn)生疼痛不適,、肢體麻木、活動(dòng)障礙等癥狀,。專家表示,，現(xiàn)代中醫(yī)治療骨質(zhì)增生，一般通常采用活血止痛,、祛風(fēng)勝濕,、舒經(jīng)活絡(luò)等治療法則。

腰椎間盤突出的自我療法

腰椎間盤突出是我們的生活中比較常見(jiàn)的一種骨科疾病。那么對(duì)于這樣的疾病患者本身自己如何保健呢?下面?zhèn)€給大家介紹腰椎間盤突出的自我療法,，供大家參考,。

1、兩手貼后腰

腰椎間盤突出癥的治療非常重要,，可通過(guò)一些自我療法來(lái)緩解癥狀,，比如將兩手貼后腰，上下交換按摩或自上而下用微力按摩,。兩手輕握拳,，沿著脊柱兩側(cè)自腰開始自上而下輕輕叩擊，直到骶尾部,，反復(fù)多次,。

2、下蹲站立

在做這一動(dòng)作的時(shí)候,，患者應(yīng)將兩足分開,，下蹲，站起,，如此反復(fù)10至15次,，足腿不動(dòng)。

3,、腰部扭轉(zhuǎn)

這是腰椎間盤突出的自我治療方法之一。兩足分開站立,，兩上肢向前平伸或自然平垂,，頸部和軀干保持中立位，雙下肢不動(dòng),，先將上身向左旋轉(zhuǎn)到最大限度,，再向右轉(zhuǎn)，各3至5次,，是腰椎間盤突出的自我治療方法之一,。

4、腰部屈伸

為了緩解腰椎間盤突出患者的腰腿痛,，患者可采用一些自我療法,，腰部屈伸就屬于腰椎間盤突出的自我療法之一，患者應(yīng)直立兩足分開,，兩手叉腰，做腰背的前后左右屈伸運(yùn)動(dòng),，盡量放松腰背部肌肉,，活動(dòng)達(dá)到最大幅度,，屈伸可10至15次左右。