文：meiya（微信公眾號(hào)：meiya）

前段時(shí)間，看了BBC做的關(guān)于愛(ài)情的紀(jì)錄片,，片中請(qǐng)來(lái)了四對(duì)夫妻,，他們每一對(duì)婚齡不同，親密關(guān)系質(zhì)量也都不同,。有戀愛(ài)1年多,，正在辦婚禮，沉浸在浪漫之愛(ài)的新婚夫妻,；有正經(jīng)歷七年之癢,，丈夫剛出軌，被妻子掃地出門的分居夫妻,；也有結(jié)婚二十多年,，一直吵吵鬧鬧，婚姻危機(jī)重重,，但還沒(méi)離婚的中年夫妻,；還有相愛(ài)相伴，白頭到老60年,，對(duì)自己的親密關(guān)系非常滿意的老年夫妻,。

片中，心理學(xué)家們讓他們做了很多測(cè)試，其中一個(gè)測(cè)試很有趣,，先拍一張他們每一個(gè)人的大頭照,，然后通過(guò)電腦ps技術(shù)，將他們的照片進(jìn)行處理,，有美化和丑化兩種方式,，美化三張，丑化三張,，共七張照片,，然后讓每一個(gè)人看自己伴侶的照片，在2分鐘之內(nèi)選出一張更符合他們眼中伴侶形象的照片,。有意思的是親密關(guān)系比較好,，婚姻滿意度比較高的人選的伴侶照片都比他們伴侶真實(shí)的形象更美一些，即那對(duì)新婚夫妻和相愛(ài)一輩子的老年夫妻看他們的伴侶更美一些,，而那對(duì)分居夫妻和中年夫妻他們看自己的伴侶則更丑一些,。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)非常符合很多心理學(xué)家，社會(huì)學(xué)家研究那些婚姻維系時(shí)間長(zhǎng),，婚姻滿意度高的夫妻之后得出的一個(gè)結(jié)論：他們把自己的另一半看得更理想化,。

但是有意思的是，如果把伴侶過(guò)于理想化又會(huì)容易導(dǎo)致婚姻的不幸,，因?yàn)槲覀円坏┌l(fā)現(xiàn)另一半與我們的想象嚴(yán)重不符時(shí),，就容易導(dǎo)致理想破滅，內(nèi)心失望,，生起很多的不滿和憤怒,，所以恰當(dāng)?shù)睦硐牖坪跏翘岣哂H密關(guān)系質(zhì)量的秘訣之一。但是,，是因?yàn)槲覀儗?duì)另一半有愛(ài)情,，我們才理想化對(duì)象，還是因?yàn)槔硐牖瘜?duì)方,，才讓我們持續(xù)地愛(ài)著對(duì)方呢,？

在進(jìn)行婚戀咨詢時(shí)，我也有這樣的發(fā)現(xiàn),，那些貶低、否定自己伴侶的人,，對(duì)伴侶,，對(duì)自己的親密關(guān)系都不滿意，而那些贊美,、肯定自己伴侶的人,，則恰恰相反。在第一次咨詢中，我通過(guò)看一個(gè)人如何評(píng)價(jià)Ta的另一半,，往往可以猜測(cè)出Ta來(lái)做心理咨詢,，是為了挽救婚姻，還是決意離婚,。一個(gè)決意離婚的人比較不會(huì)去講關(guān)于另一半的任何好話,。

人們是因?yàn)閷?duì)伴侶的評(píng)價(jià)高，婚姻滿意度才高,，還是因?yàn)閷?duì)婚姻滿意度高,，對(duì)伴侶的評(píng)價(jià)才高呢？這就像先有蛋,，還是先有雞的問(wèn)題,，讓人傻傻分不清楚。

這讓我進(jìn)一步聯(lián)想到心理學(xué)中的“積極對(duì)比”和“消極對(duì)比”,。什么叫“積極對(duì)比”呢,？就是拿我們的伴侶跟想象中的或者真實(shí)存在的人作比較，如果伴侶贏了就叫“積極對(duì)比”,，伴侶輸了,，就叫“消極對(duì)比”。拿我自己舉例：每次我看了電影,、電視劇或者聽完女朋友們對(duì)她們另一半的抱怨之后,，我都會(huì)感覺(jué)，我的男朋友真好,?！斑€好我男朋友不是大男子主義的男人?！薄拔夷信笥颜媸潜饶衬衬陈斆鞫嗔?，有趣多了?！薄叭绻艺伊四衬衬忱瞎菢訍?ài)面子的男人,，我的生活一定不會(huì)像現(xiàn)在這樣幸福，我真是太幸運(yùn)……”

有意思的是,，有的時(shí)候我會(huì)將自己的積極對(duì)比告訴我的男友,，時(shí)間一長(zhǎng)，他的自我感覺(jué)也良好起來(lái),，同時(shí)他對(duì)我的積極對(duì)比也多起來(lái),，“我女朋友比那些凡事喜歡依賴的女人強(qiáng)多了?！薄拔艺媸懿涣四切](méi)有自己想法的女人,，還好你不是這樣的人,。”“如果我找了某某某那樣虛榮的女人,，我覺(jué)得我這輩子會(huì)很不幸……”經(jīng)常積極對(duì)比的我們會(huì)有一種“對(duì)方就是我的真命天子/天女,，我難以想象離開對(duì)方，和其他人在一起的生活會(huì)怎樣”這樣一種感覺(jué),。你說(shuō)它是幻覺(jué)吧,，我覺(jué)得確實(shí)如此，但是這樣的幻覺(jué)讓我們的親密關(guān)系的滿意度比較高,。

著名的婚戀心理學(xué)家約翰·戈特曼在《愛(ài)的博弈》一書中提到了心理學(xué)家卡里爾·魯斯布爾特（Caryl Rusbult）關(guān)于“積極對(duì)比”研究,，她通過(guò)30年的系列研究，發(fā)現(xiàn)托付終身是一個(gè)逐漸的過(guò)程,，在這個(gè)過(guò)程中伴侶會(huì)越發(fā)頻繁地從積極的角度用自己的婚戀關(guān)系和別人的作比較,。

戈特曼說(shuō)：“沉浸在積極對(duì)比中的伴侶會(huì)認(rèn)為其他可能的組合都不如他們，并且發(fā)展出一種‘我們對(duì)抗全世界’的態(tài)度,。隨著他們對(duì)婚戀關(guān)系積極想法增多,，他們也越來(lái)越依賴這段關(guān)系來(lái)滿足他們?nèi)找嬖鲩L(zhǎng)的情感需要。他們開始相信,，失去對(duì)方將是一場(chǎng)災(zāi)難……相反,，一個(gè)人如果經(jīng)常陷入消極對(duì)比，就會(huì)經(jīng)常體驗(yàn)到購(gòu)物時(shí)體驗(yàn)到的后悔和執(zhí)念——我可以有更好的選擇,?！狈e極對(duì)比累積的效果不僅提升一個(gè)人的婚姻滿意度，還可以幫助很多夫妻渡過(guò)偶爾遇到的難關(guān),，比如經(jīng)濟(jì)上的危機(jī),，婚姻中的壓力。而消極對(duì)比累積的后果輕則讓夫妻間的沖突不斷升級(jí),，彼此怨恨加深,，重則使婚姻滑向出軌或者離婚。

我曾寫過(guò)一個(gè)朋友跟我講他父母之間發(fā)生的一件事,。丈夫的單位正在競(jìng)選車間主任,，他是三位候選人之一。競(jìng)選結(jié)果出來(lái)了,，他沒(méi)選上,，回家跟妻子講，沒(méi)想到她妻子卻說(shuō)：“我早就知道會(huì)是這個(gè)結(jié)果,。像你這樣沒(méi)用的人,，再給你10年，你也當(dāng)不上車間主任,?！逼拮颖梢暤难哉Z(yǔ)讓丈夫的心情更加郁悶，他和妻子大吵了一架,。競(jìng)選失敗加上夫妻爭(zhēng)吵,，男人受了很大的打擊，這使他消沉了一段時(shí)間,。在這段時(shí)間,，妻子每天都沒(méi)有給他好臉色，嘲笑他,，鄙視他,，挖苦他。后來(lái),，在事業(yè)上這位丈夫也失去了進(jìn)取心,，整個(gè)人都無(wú)法振作起來(lái)，心灰意冷,，變得像妻子所說(shuō)的那樣“沒(méi)用”,，每天在單位里混日子直到退休。

這樣的事例,，在中國(guó)家庭中并不新鮮,，可以說(shuō)是普遍存在的。在我成長(zhǎng)的過(guò)程中,，我發(fā)現(xiàn)我的媽媽,，我身邊的姨姨、姑姑,、嬸嬸們對(duì)自己的丈夫都是這個(gè)模式,。我的來(lái)訪者中女性居多，她們中的很多人也習(xí)慣用一種批評(píng),、鄙視,、消極對(duì)比的方式對(duì)待自己的另一半?！澳憧锤舯诘睦贤?，人家怎么對(duì)老婆孩子的，你也不知道學(xué)學(xué),！”“你看看,，我妹夫工作上多能干，你再看看你自己那個(gè)不求上進(jìn)的樣子,！”“那個(gè)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)長(zhǎng)得比你帥,，掙錢也比你多，家務(wù)也比你干的好,，你說(shuō)你有哪一點(diǎn)比得上別人,?！薄叭绻?dāng)初我和某某在一起，我的生活比現(xiàn)在的不知道幸福多少倍,！我真是瞎眼了,，怎么會(huì)做出這么錯(cuò)誤的選擇?！笨傊?，在這些女性眼中，老公都是別人家的好,，自己的老公就是個(gè)渣,，但是這么渣的男人，你當(dāng)初為什么會(huì)選擇他,？為什么后來(lái)又不選擇離婚,，也真是令人費(fèi)解。她們不停抱怨,，不停嘮叨丈夫做得不好的地方,，以為通過(guò)這樣負(fù)面的方式能夠讓丈夫變得更強(qiáng)大，殊不知很多男人就是在妻子這樣的抱怨和嘮叨中自我價(jià)值感越多越低,，不被認(rèn)可的痛苦越來(lái)越深,，兩個(gè)人的婚姻質(zhì)量也越來(lái)越差，丈夫也沒(méi)有在他們的打擊和鄙視之下雄起,，反而越加窩囊無(wú)能,。

也許這是一種習(xí)得的婚姻模式，很多女性的父母婚姻模式就是如此,，媽媽一直在批評(píng),、打擊、諷刺,、挖苦,、鄙視爸爸，甚至在孩子面前數(shù)落各種丈夫的不是和無(wú)能,，爸爸這時(shí)不是與之爭(zhēng)吵就是沉默不語(yǔ),，然后子女們學(xué)到了這樣的相處模式，繼續(xù)復(fù)制在自己的婚姻中,，這真是令人心痛和可惜的事情,。

聰明的女人能夠以欣賞的眼光關(guān)注身邊的男人，將原本看起來(lái)很普通的伴侶塑造成高富帥,，讓自己過(guò)上幸福的日子,；愚笨的女人卻只懂得每天打擊身邊的男人，將原本的潛力股打擊成扶不上墻的爛泥,，然后還守著這團(tuán)爛泥,，彼此癡纏怨恨到老,。

如今在美國(guó)、英國(guó)等發(fā)達(dá)國(guó)家,，離婚率已經(jīng)過(guò)半,，在中國(guó)的北京、上海等地,，離婚率也接近40%，想要擁有幸福的婚姻并非一件易事,。沒(méi)有人能隨隨便便成功,，婚姻幸福也是如此，需要用心經(jīng)營(yíng),，彼此不斷地付出,，沒(méi)有理所當(dāng)然的親密和幸福。

今天,，你在親密關(guān)系中進(jìn)行的是積極對(duì)比,，還是消極對(duì)比呢？如果今天你看了這篇文章,，發(fā)現(xiàn)自己在親密關(guān)系中積極對(duì)比很多,，那請(qǐng)繼續(xù)保持住。如果你發(fā)現(xiàn)自己的消極對(duì)比很多,，請(qǐng)帶著欣賞的眼光和樂(lè)觀的心態(tài),，去找找身邊那個(gè)他的優(yōu)點(diǎn)吧！每一個(gè)人,，尤其是男人,，是非常需要自我價(jià)值感的，在他們的內(nèi)心深處渴望得到周圍人的肯定,、認(rèn)可和鼓勵(lì),，不要吝嗇你的欣賞、贊美和感激,，你的欣賞會(huì)讓他變得更好,，讓你的婚姻變得更加和諧幸福！