香蕉：

緩解壓力和焦慮。美國良運(yùn)動(dòng)飲食專家莫莉·金博爾指出,，一個(gè)中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,，這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒,。

餐桌上八種食物的養(yǎng)生功效堪比良藥

酸奶：

防脹氣,。一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng),，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物,。

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金槍魚罐頭：

改善情緒不佳。90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮,。

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姜茶：

治惡心。大量研究表明,，姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心,，盡管專家還無法明確具體哪種物質(zhì)在起作用,，但可以肯定的是，喝姜茶很安全,，對健康沒有任何副作用,。

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白菜：

預(yù)防潰瘍。美國約翰霍普金斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，白菜中含有一種強(qiáng)大的化合物——蘿卜硫素,，能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長,。

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火雞：

對付失眠,。研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸,，一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸,。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠癥狀,。

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大蒜：

對抗真菌感染,。大蒜中的活性物質(zhì)能抑制白色念珠菌的生長，這種菌類是導(dǎo)致真菌性陰道炎,，引起疼痛,、瘙癢的真兇。大蒜生吃,，抗菌效果更好,。

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土豆：

治頭痛。一個(gè)中等大小的土豆含有37克碳水化合物,，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛,。