改變心態(tài)面對現(xiàn)實

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薇薇：楊老師好，昨天看了你的博客，有些問題想向你請教,，我在網(wǎng)上查了抑郁癥的表現(xiàn),，9條我占了8條，很苦惱又不知道該怎么辦

楊永龍：哦,，是不是近幾天你的情緒很低落呢,？

薇薇：是的，是近一二年來都是這樣,，而近幾個月來已經(jīng)很明顯了,，現(xiàn)在我整天覺得人身心疲憊，整天眼皮發(fā)沉,，感覺人累得不行了,，其實我工作很輕閑的,。

楊永龍：哦，到醫(yī)院檢查過自己的身體嗎,？

薇薇：單位每年體檢也沒什么問題,，只是胃有點不好。

楊永龍：那你的睡眠怎么樣呢,？

薇薇：總想睡，晚上沒事八九點就睡了，入睡很好,，但總是半夜醒,，聽著鐘打一點、二點到四五點又睡過去,，七點半起床,，睡不踏實，夢做的很多,，早上起來感覺很累,。

楊永龍：哦，你平時進行體育活動或鍛煉嗎,？

薇薇：很少,，不愛動，可以在家坐整天,。

楊永龍：你不覺得睡眠不好與你“不愛動,，可以在家坐整天”有關(guān)嗎？

薇薇：可我總是感到前額發(fā)緊,，眼皮發(fā)沉,，就是想睡，再著我性格一直是好靜不好動的,，我昨天五點多就睡了,，沒吃晚飯，一直睡到早上七點半起床,，這會我又感覺眼睛發(fā)緊睜不開,。

楊永龍：我們的生活乃至人生都是動靜結(jié)合的。

薇薇：我明白,，我現(xiàn)在也強迫自己在調(diào)整,、控制自己，我總感覺心里塞了一團布,，堵得心慌,，總是不自覺地嘆氣才感覺舒服一些,。

楊永龍：調(diào)整是需要行動的，所以我建議你閑暇的時間走出去逛逛街,、賞賞風(fēng)景等等,。

薇薇：這些我都沒興趣，我盡量去做吧,。

楊永龍：那你最大的興趣愛好是什么呢,？

薇薇：看書，上上網(wǎng),。

楊永龍：你覺得這樣是不是你最高興和快樂的呢,？

薇薇：是的，我喜歡一個人靜靜呆著,，不喜歡人多,，我不喜歡接觸不認識的人，害怕單獨和不熟悉的人呆在一起,，我不知道該說什么,？

楊永龍：其實這是很正常的，遇不熟悉的人在一起我也是這個樣子的,。

薇薇：哦,。

楊永龍：喜歡一個人靜靜地呆著，那么你的情緒為什么出現(xiàn)低落了呢,？

薇薇：我就是對什么都提不起興趣,，對自己目前的狀況不滿，感覺自己不如別人,，有時很自卑。

楊永龍：哦,，能不能把你目前的具體情況給我介紹一下呢,？

薇薇：我在一家事業(yè)單位上班，工作很輕閑,，五年前離婚了,，原因是他出軌了（我們兩地分居了五六年），其實在家他對我很好,，我是到他工作地方看到時發(fā)現(xiàn)的,。我堅決提出了離婚，他堅決不同意,，半年后我再次起訴到法院,，法院判決離了，有一個女兒歸他了,，后來我在網(wǎng)上認識了一個東北人,，我們聊得很好,，他原來在銀行上班后來買斷自己做生意了，離婚后我回到自己母親家了,，他來到江北后就自己做生意，先是開了一家東北餃子館,，今天剛接手一個門面做茶葉和煙酒生意,，離婚后我沒房子，我們一直是租房住,，今天剛買了房子,，交了首付，我用我的公積金貸的款,，我父母都是教師,，我對生意從來都不感興趣，可他就喜歡做生意不愿上班,。

楊永龍：每個人都是獨特的,，獨特的個體有獨特的心理和行為，只要他喜歡就非常好,。

薇薇：他獨自一人從東北來到江北,，他脾氣急我有時也忍了,，總是想著他老遠地為了我,，但我內(nèi)心對做生意是很抵觸的，我喜歡按時上下班,。

楊永龍：婚姻是嫁給了對方的缺點和習(xí)慣,。

薇薇：過那種不操心不著急的生活,。

楊永龍：婚姻的責(zé)任是適應(yīng)對方。

薇薇：所以現(xiàn)在我開始后悔當(dāng)初的選擇了,，我整天心里都是焦慮不安地,，我們家都是那種很靜地生活狀態(tài)，現(xiàn)在我不能適應(yīng)跟他在一起的生活方式,，可如果現(xiàn)在我告訴他要分手的話,，估計他會殺了我。

楊永龍：其實你需要的是改變心態(tài)。

薇薇：可跟他在一起就得過那種生活又是我不愿意的,，所以我很矛盾也很焦慮，怎么改變,。

楊永龍：每個人有每個人的活法,。

薇薇：是呀。

楊永龍：你喜歡的活法不能強加給對方,，對方喜歡的活法你也不強加給自己,。

薇薇：我說你做你的生意，我上我的班,，但他說生意是咱家的,，要我下了班去店里，他喜歡接交人,，我不喜歡,，他總要我跟著他，我也不愿意,。

楊永龍：這個你可以和對方交流溝通,，不過對方讓你出去與人結(jié)交對你心態(tài)的調(diào)整是有好處的。當(dāng)我們獨處的時候,，是很容易進入煩躁,、郁悶和焦慮狀態(tài)的，所以你需要多走出家門,，多做運動,，多跟人交流。對生活要抱有樂觀態(tài)度,，要以微笑去面對每天的人和事,，胸襟要開闊，豐富自己的知識,，多交朋友,，走出自我的封地。暢所欲言,，說出自己的苦惱和心里話，不要對自己要求過高,，要現(xiàn)實,。

薇薇：好的，謝謝楊老師,，我會按你說的去做的,。