飲食減肥失敗之后,，你有沒有嘗試過運動減肥方法，飲食減肥效果雖然很快但是卻極其容易反彈,，為你推薦一套全身燃脂減肥操,，可以有效減掉渾身贅肉，全方位的鍛煉到身體的各個部位,，這套燃脂減肥操分為5個步驟,，真人示范手把手的教你!

雙腳分開

雙腳分開與肩同寬站立在地面上，右手彎曲手肘抬起,，左手自然放松在身體旁邊,，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣,，將你的左腳交叉放在右腳外側(cè),，左手向頭部的左邊伸展，彎曲你的腰部,，動作堅持10呼吸左右,，然后換另外一邊重復剛才的動作。

掌心貼地

雙腳微微分開與髖同寬跪在地面上,，雙手手掌心貼地,，上半身俯趴在地面上，頭部低下去,，吸氣抬起你的臀部,，動作堅持10個呼吸左右。

身體仰臥

身體仰臥在地面上,，雙腳膝蓋彎曲分開與髖同寬踩在地面上,，雙手平行抬起來，和身體形成60度角,。動作堅持一會后,，吸氣，用雙手臂力度牽引你的上半身,，動作堅持5個呼吸左右,，然后慢慢下降，動作重復10次左右,。

抬臀部和大腿

就這上個動作的初始姿勢,，雙手掌心向下自然放在身體兩側(cè)，吸氣,，腰腹用力抬起你的臀部和大腿,，并形成一條直線，動作堅持10個呼吸左右,，然后慢慢放下恢復初始姿勢,。

手腳撐地

雙手和雙腳跪撐在地面上，腰背挺直眼睛直視前方,，吸氣,，向上抬起伸直你的右手和左腳,，伸展你的身體，動作堅持10個呼吸左右,，然后換另外一邊重復剛才的動作,。