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點(diǎn)擊題目下方每天學(xué)點(diǎn)穿衣打扮,，關(guān)注中國(guó)頂尖時(shí)尚
今兒小編為大伙兒整理了一套關(guān)于瘦小臂的教程,，五個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，晚上下了班回去后看電視劇時(shí)順便做起來(lái)吧,。麻溜兒的燃燒手臂上的脂肪,，在夏天狠虐肥肉秀出美臂吧。 坐在椅子的三分之一部位，然后雙手放在椅子的邊緣,，十指朝前,，雙腿繃直了，腳跟著地踮起腳尖,。用手臂的力量支撐起身子離開(kāi)板凳,。彎曲手肘身體下壓到上臂幾乎與地面平胸位置，保持臀部與肩膀垂直,，然后雙手回?fù)巫屔眢w復(fù)原開(kāi)始的動(dòng)作,，重復(fù)十二次即可。仰臥撐的姿勢(shì)做準(zhǔn)備,，將雙手內(nèi)移，讓拇指和食指形成一個(gè)三角形,。然后做一個(gè)完成的仰臥撐動(dòng)作,，第一次也許不能做到很標(biāo)準(zhǔn)，那就稍微彎曲一下膝蓋,，重復(fù)十二次即可,。雙腳一前一后站立，左腳在前的時(shí)候右腳腳跟離地,，雙臂放在身體兩側(cè),，然后雙手各握一個(gè)啞鈴，彎曲手中將啞鈴舉向胸前的位置，然后彎曲左腿膝蓋,，身體稍微向前傾斜,。保持這個(gè)姿勢(shì)，案后將手臂向后伸直,，停留一分鐘后復(fù)原,，重復(fù)十二次，中間六次交換雙腿,。面部朝上面躺下，然后彎曲雙膝,，雙手各握住一個(gè)啞鈴,，抬起臀部使肩部保持在一條直線(xiàn)上，同時(shí)雙臂在胸部上方推起啞鈴,，雙臂落在身體兩側(cè),，保持不要落地的姿勢(shì)，再次推起雙臂,，臀部落地后完成前面動(dòng)作一次,，重復(fù)十二次。兩腿自然分開(kāi)站好,，大于胯部寬度，然后左腳腳尖外開(kāi),，右手握住啞鈴,，放松左腿膝蓋，以臀部為軸心向下傾斜,，左手觸碰腳趾同時(shí)舉起右臂,，保持這個(gè)姿勢(shì)，右臂上舉眼睛看向啞鈴即可,，重復(fù)動(dòng)作到自己累了為止,。
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