第一條皺紋,、第一根白發(fā)出現(xiàn)的時候，你是不是已經(jīng)有了恐慌,？雖然我們阻止不了我們年齡的增長,，但是我們能讓外表看起來比實際年齡年輕很多，現(xiàn)在小編將為大家分享全球頂級抗衰老專家給出的“獨家秘方”

第一招：飲食

1、多吃“雌”性食物,。體內(nèi)激素水平對皮膚好不好起著至關(guān)重要的作用,，大豆和山藥含有天然的類雌性激素，大家要多吃,。

2,、“硒”是長生不老藥。硒具有很強的抗氧化作用,，被譽為微量元素中的“抗衰老明星”,，富含硒的食物有魚類、堅果和谷物等,，特別是小米,。

3、隔兩小時喝一次水,。皮膚出現(xiàn)皺紋是因為皮膚細胞內(nèi)的水分減少,，建議每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水,，也就是近半斤水。

第二招：生活

1,、睡眠要好,。睡之前，家電要保持安全距離,，很多人喜歡把手機放在床頭,，手機至少要放在離床4.6米遠的地方，否則它發(fā)出的電磁波會改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式,。

2,、打盹小睡有助健康。美國睡眠基金會的研究表明,，小睡40分鐘,，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統(tǒng)也會變得更舒緩,，并降低人體緊張度,。

3、快走“甩掉”糖尿病,。每天快走30分鐘,，每周5次，只需3年,，就可降低2型糖尿病發(fā)病率,，并大大延緩身體衰老的進程。

第三招：護膚

1,、測試皮膚年齡,。教給大家一個判斷皮膚衰老的方法：將手背皮膚捏緊再松開，若皮膚不能快速恢復(fù)平展,，說明你的皮膚已處于老化狀態(tài),。

2、仰著睡,。長時間側(cè)睡,，會增加臉頰和下巴的皺紋，趴著睡則會讓你額頭長出皺紋,。而仰睡會產(chǎn)生神奇的效果,，既能避免出現(xiàn)眼袋，臉部也不會產(chǎn)生皺紋,。

3,、多用含抗氧化劑的護膚品。每天都要服用3克維生素C，使用含綠茶,、葡萄籽精華等抗氧化劑的護膚品更好。