用大棗10枚,、生姜5片煎茶,，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力,，減少感冒及其他疾病的作用,。

　　8、增減衣物

　　最外層的衣服應有防風性,，可選呢絨,、毛皮或皮革質地的服裝;羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好,，是冬季旅游的首選服裝,，內衣要柔軟、吸濕,、透氣,，以利保溫、干燥,。

　　9,、勤運動、勤甩手

　　早晨運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝,。平日,，工作40分鐘后最好站起來走一走，工作中也可以不時地活動手指,、腳趾頭,，皆可幫助血液循環(huán)。

　　10,、護好足部

　　俗語說"寒從腳下起"?，F代醫(yī)學認為，雙腳遠離心臟,，血液供應不足,，長時間下垂，血液循環(huán)不暢,，皮下脂肪層薄,，保溫性能差，容易發(fā)冷,。腳部一旦受涼,，容易引發(fā)各種疾病,。

　　因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥,，并經常洗曬,。平時多走動以促進腳部血液循環(huán)。另外,，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘,，可起到養(yǎng)生保健的作用。

　　11、揉揉足三里

　　天天按摩,，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀,。如有全身畏冷的現象，可按摩合谷穴,、內關穴及足三里,。如要加強腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴,。按摩次數每天2～3次為宜,，每次按壓穴位各40～50次。