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不出意外的話,，幾乎所有的媽媽都懷疑過自己的孩子缺鈣,，繼而向醫(yī)生或者網(wǎng)絡(luò)尋求答案,，然后得到需要吃伊可新，吃維生素D,，吃魚肝油,，曬太陽，400國(guó)際單位等等信息..... 今天我就和妞兒們說說所謂補(bǔ)鈣的正確姿勢(shì),！ 維生素D,、魚油，魚肝油到底什么不同,，補(bǔ)鈣劑補(bǔ)怎么吃,，孩子到底需不需要補(bǔ)，補(bǔ)多少才合適,。 維生素D是一種脂溶性維生素,，這個(gè)妞兒們可能會(huì)比較熟悉，因?yàn)榻?jīng)常會(huì)聽到要補(bǔ)維生素D,，與健康較密切的是維生素D2和維生素D3,。它們存在于部分天然食物中；另外,，人體皮下儲(chǔ)存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇,，受紫外線的照射后，可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3,。 功效：它能促進(jìn)鈣,、鐵、鎂,、磷和鋅在腸道中的吸收,，進(jìn)而調(diào)節(jié)多種生理功能。還能使骨骼強(qiáng)壯,，預(yù)防一些慢性疾病,，包括免疫系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾病。如果缺乏維生素D將會(huì)導(dǎo)致佝僂病和骨軟化病,。 魚油是魚體內(nèi)的全部油類物質(zhì)的統(tǒng)稱,，它包括體油、肝油和腦油?，F(xiàn)在我們說的魚油主要指膠囊形態(tài)的魚油制劑,，主要成分是其中的ω-3系多不飽和脂肪酸，說到這些妞可能很迷糊，但我說英文縮寫你可能就明白了,，其實(shí)就是DHA和EPA,。 功效：抗炎，調(diào)節(jié)血脂,，預(yù)防心臟病,。 狹義的魚肝油應(yīng)該是由海魚類肝臟煉制的油脂，廣義的魚肝油還包括鯨,、海豹等海獸的肝油,，這個(gè)的主要成分就是維生素A和維生素D。 功效：防治夜盲,，佝僂病等。 補(bǔ)鈣劑,，主要有碳酸鈣,、乳酸鈣、磷酸氨鈣,、枸緣酸鈣,、活性鈣、有機(jī)鈣等,。 功效：含鈣量高,，吸收率高。 魚肝油簡(jiǎn)單說主要就是維生素AD制劑,，看到這妞兒們應(yīng)該就知道了,，魚肝油含有維生素A和D，而維生素D則就是單一的一種,。 服用魚肝油也可以達(dá)到補(bǔ)充維生素D的作用,，但是有些魚肝油并沒有采用精確的國(guó)際單位標(biāo)注含量，所以媽媽們購(gòu)買時(shí)一定要看清楚,，要注意這倆最好別同時(shí)服用,，否則很容易造成過量。 從字面來看,，魚肝油與魚油僅一字之差,，但我估計(jì)99%的妞兒不知道這倆的區(qū)別，它們的成分完全是不同的,。魚肝油主要含有維生素A和維生素D,；魚油的主要功能性成分是ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA）。就功效而言,，魚肝油可以防治夜盲,，佝僂病等,；魚油能夠抗炎，調(diào)節(jié)血脂,，預(yù)防心臟病,。 魚肝油這個(gè)詞現(xiàn)在有點(diǎn)泛指了，什么都可以叫魚肝油,，妞兒們以后買這些的時(shí)候一定要看清成分說明,，純母乳喂養(yǎng)的健康嬰兒只需接受維生素D即可。 維生素D本身不含鈣,，它可以促進(jìn)鈣的吸收,。補(bǔ)鈣劑含有鈣元素。現(xiàn)在成天宣傳補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣的,，好像中國(guó)人打小就缺鈣,，其實(shí)只要寶寶服用了足夠的維生素D，而且有正常的鈣攝入,，那么完全沒有必要服用補(bǔ)鈣制劑,。如果寶寶體內(nèi)沒有足夠的維生素D，那么他即使服用了大量的補(bǔ)鈣制劑也是無效的,，是無法吸收的,。 在孩子成長(zhǎng)的過程中，我相信幾乎所有的媽媽都懷疑過自己的孩子缺鈣的,，到底缺不缺補(bǔ)不補(bǔ)呢,？我們來看下中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《中國(guó)居民膳食指南》： 0-6個(gè)月：純母乳喂養(yǎng)的嬰兒每天鈣的生理需要量為300毫克，而母乳中含有的鈣可以滿足6個(gè)月內(nèi)嬰兒發(fā)育的需要,，且母乳中的鈣吸收率也高,。因此純母乳喂養(yǎng)的嬰兒6個(gè)月內(nèi)不需要額外補(bǔ)充鈣劑。 7-12個(gè)月：隨著孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和輔食的添加,，每天鈣的生理需要量為400毫克,。因?yàn)檩o食中含有的鈣增加，能夠滿足嬰兒發(fā)育的需要,，因此也不需要額外補(bǔ)充鈣劑,。 1-3歲：不管是繼續(xù)吃母乳還是人工喂養(yǎng)。每天鈣的生理需要量為600毫克,，只要滿足孩子每天需要的奶量（保證每天400-600毫升奶量）,，注意飲食多樣化，也不需要額外補(bǔ)充鈣劑,。 0-6個(gè)月：人工喂養(yǎng)的嬰兒,，由于配方奶中含有的鈣不如母乳鈣好吸收，因此人工喂養(yǎng)兒6個(gè)月內(nèi)鈣的生理需要量為400毫克。我國(guó)2010年制定并執(zhí)行的《嬰兒配方食品》強(qiáng)制技術(shù)規(guī)定100kcal含鈣量為50-146毫克,。因此對(duì)于人工喂養(yǎng)的嬰兒在滿足熱量的需求下,，鈣的含量足以滿足孩子發(fā)育的需要，因此不需要額外補(bǔ)充鈣劑,。 7-12個(gè)月：人工喂養(yǎng)兒只要保證每天的奶量,，正常進(jìn)行輔食，也不需要額外補(bǔ)充鈣劑,。 1-3歲：人工喂養(yǎng)兒每天鈣的生理需要量為600毫克,，不需要額外補(bǔ)充鈣劑。 補(bǔ)鈣劑不用補(bǔ),，那維生素D要吃嗎,？這點(diǎn)告訴大家，母乳喂養(yǎng)的的確需要補(bǔ)充維生素D,，而且需要注意的是媽媽補(bǔ)充維生素D對(duì)乳汁中的維生素D含量是沒有太大影響的,，所以必須直接給孩子服用維生素D。一旦孩子斷了奶,，整個(gè)童年和青春期都需要補(bǔ)充維生素D,。 而對(duì)于喝奶粉的寶寶而言,，目前大部分的奶粉中都含有維生素D,，媽媽們需要根據(jù)寶寶的飯量，計(jì)算一下每天通過奶粉的攝入量,，不足的部分再額外補(bǔ)充,。
在實(shí)際操作中最常采用的方式就是通過服用含有維生素D的制劑,，來解決鈣的吸收問題，雖然日照也可以合成維生素D,，但是具體的照射時(shí)間,，照射面積，以及合成量之間的關(guān)系很難確定,，僅可以作為輔助手段,。 維生素D這東西一定不要多吃，吃多了會(huì)中毒的。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議接受母乳喂養(yǎng)的嬰兒需要每天補(bǔ)充400IU維生素D,，換算過來是10微克,。
妞兒們從國(guó)外海淘回來的維生素D劑通常會(huì)用IU標(biāo)量。先來個(gè)官方的解釋,，有些藥物它們的化學(xué)成分不恒定或至今還不能用理化方法檢定其質(zhì)量規(guī)格,，往往采用生物實(shí)驗(yàn)方法并與標(biāo)準(zhǔn)品加以比較來檢定其效價(jià)。 通過這種生物檢定,，具有一定生物效能的最小效價(jià)單元就叫”單位”（u）,；經(jīng)由國(guó)際協(xié)商規(guī)定出的標(biāo)準(zhǔn)單位，稱為”國(guó)際單位”（IU）,，說白了就是按照療效來衡量,，打個(gè)不是很準(zhǔn)確的比喻，兩個(gè)工廠都生產(chǎn)維生素D,，但是A廠家的濃一些,，B廠家的稀一些，廠家會(huì)通過IU這個(gè)單位進(jìn)行標(biāo)注來告知有效成分的密度,，最后的結(jié)果就是你如果要獲得等量的維生素D,，那么吃B廠家的藥就要多吃一點(diǎn)。 以上的概念媽媽們有個(gè)了解即可,，按照買來的VD的服用說明的劑量吃就可以了,。 在孩子成長(zhǎng)的過程中，我相信幾乎所有的媽媽都懷疑過自己的孩子缺鈣,。鈣是自然界中廣泛存在的物質(zhì),，其實(shí)寶寶吃的輔食、母乳,、亦或是奶粉中都含有足夠的鈣質(zhì),，既然鈣如此容易獲得，為什么還會(huì)有缺鈣的情況呢,？道理很簡(jiǎn)單,，人體要吸收鈣需要一個(gè)幫手-----維生素D。 實(shí)際上,，2歲前只補(bǔ)充維生素D就可以了,，促進(jìn)鈣的吸收，寶寶自然就不會(huì)缺鈣,。 最后再嘮叨幾句,，維生素D，魚油,，魚肝油,，補(bǔ)鈣劑各不相同,。2歲前只補(bǔ)充維生素D就可以了，它是人體吸收鈣的好幫手,！ 目前國(guó)內(nèi)最常見的維生素D藥劑就是伊可新了,，但是伊可新有個(gè)問題就是它是維生素A+D，因?yàn)榫S生素A的獲取來源很多(在非洲部分國(guó)家需要強(qiáng)制補(bǔ)充),，所以如果有條件的話可以買單獨(dú)的維生素D制劑,，我給小小包吃的是海淘來的Ddrop，避免潛在的維生素A過量問題(這種可能性極低,，媽媽們不用過于糾結(jié)),。 另外經(jīng)常讓寶寶曬太陽，也能補(bǔ)充維生素D,。 食補(bǔ)也是一種方式,，維生素D天然存在于少數(shù)的食物中，包括魚類,，牛肝,，奶酪，蛋黃,，蘑菇等,。 即使你的寶寶有枕禿，晚上可能睡得不好,，長(zhǎng)牙晚,，這些你都不必?fù)?dān)心孩子缺鈣，真正缺鈣的寶寶是非常非常少的,。只要堅(jiān)持維生素D的攝入,，你的孩子就會(huì)很健康的成長(zhǎng)啦,。 [原創(chuàng)文章,，轉(zhuǎn)載聯(lián)系[email protected]] |
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