大暑高溫,，酷熱難耐,，長時間暴露于烈日下的建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人及戶外工作者尤其容易被暑熱所傷,。從事高溫作業(yè)的勞動者也要做好防暑措施,，常備清涼的綠豆湯、冬瓜湯,、五花茶,、淡鹽水等飲品以利于解暑清熱，同時補充身體因出汗過多而丟失的水分,。

　　發(fā)生中暑,，不容小覷，嚴重者可能出現休克,、昏迷,，甚至危及生命，必須盡快救治,。

　　在酷熱的天氣里，常常出現類似這樣的情景——打開冰箱,，一瓶冰鎮(zhèn)飲料大口大口地喝下,，哇噻！怎一個爽字了得,！但飲冰后往往又容易出現新的問題,，因為暑熱時期人體陽氣浮散在表而里陽不足，若冷飲雪糕服食過多,，寒邪直中,，脾陽容易受到損傷，從而導致各種胃腸疾病,，尤其是民間所說的“伏天瀉”則最為常見,。

　　“伏天瀉”以暑天腹瀉為主要表現，常因飲食不節(jié)或飲食不潔所引起,。暑熱天氣細菌等微生物容易滋生,，食物保存不當極易腐敗，故應嚴格把好食物衛(wèi)生關,。食品一旦變壞應及時丟棄,，切勿食用。

　　時下流行自備午餐,，人們常將飯菜用飯盒裝起帶至公司,，中午使用微波爐適當加熱后即行食用。但暑熱天氣飯菜經過一個上午的常溫放置往往已有變化,，甚至變餿變壞,，如若加熱不徹底細菌不能殺滅，吃進人體后容易引起胃腸不適,，甚至腹痛腹瀉,。

　　因此暑熱天氣尤其注意飲食衛(wèi)生，以熟食,、溫食為主,，隔餐食物應徹底加熱，少吃或不吃生冷,、冰鎮(zhèn)食物,。

　　大暑時期天氣酷熱,，人體陽氣走于肌表，浮散于上,，容易出汗,，往往動即汗出，人體容易感覺疲勞,?！饵S帝內經》云“春夏養(yǎng)陽”，暑熱天氣應遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則,，注意顧護陽氣,、保持體力。烈日酷暑應盡量避免外出,，減少露天日曬下活動，以防暑熱高溫汗出過多,，損人陽氣,。日常工作生活也要注意勞逸結合，閑暇時間可練字作畫,、聽歌閱讀,、品茶賞花以靜心寧神，斂陽降氣,。

　　運動鍛煉宜選擇在氣溫相對不高的清晨或傍晚進行,，但要避免劇烈運動，以防動陽生熱,，泄汗太過而致氣津耗傷,。此時可選擇較為和緩的運動項目，如散步,、健步走,、瑜伽、八段錦,、太極拳等,，運動強度以微微出汗為度，切記不可大汗淋漓,。

　　如若進行跑步,、打球等強度較大的運動，應當控制時間,，否則運動時間過長,、汗出過多,，不但達不到鍛煉的效果，反而容易導致身體虛損,。