概述：
在我們的生活中呢，吃飯是每天必須的行為呢,，可是因?yàn)槿藗冿嬍沉?xí)慣的不同呢,，還有一些挑食偏食問(wèn)題的出現(xiàn)呢，這讓我們首先就是胃腸受到考驗(yàn)?zāi)?，有時(shí)候能加重胃腸負(fù)擔(dān)呢,，還有的就是食物殘余特別多呢，吃的纖維不夠多呢,，還有每天喝水也不多的情況呢,，就會(huì)容易有大便干呢,，時(shí)間長(zhǎng)了解決不了呢，就會(huì)引起便秘的發(fā)生了,，除了藥物呢,，還可以了解一些治療便秘的偏方來(lái)緩解便秘呢。
 

步驟/方法：
1.首先說(shuō)到對(duì)于緩解便秘的食療偏方呢,，不得不說(shuō)一下我們生活飲食中常吃的一些食物呢,，可以先去市場(chǎng)買(mǎi)來(lái)芝麻、松子仁,、柏子仁,、胡桃仁、甜杏仁這五種食物呢,，把它們碾碎,，這時(shí)候要與粳米一起加水煮粥。早晚喝對(duì)便秘有好處,。


2.對(duì)于緩解便秘的食療方法呢,，最普通的就是家里做的白薯粥了，這個(gè)最容易取食材了呢,，因?yàn)槭袌?chǎng)隨處可以買(mǎi)到白薯呢,，還有就是家里面煮粥用的小米呢，用這兩種食物加水煮粥呢,，也可以加白糖,，特別對(duì)老年人便秘有好處。

3.還有就是有便秘毛病之后呢,，不得不吃的一種食物就是蜂蜜了呢,，這對(duì)潤(rùn)腸起到很好的作用呢，先去藥店買(mǎi)來(lái)黃芪呢,，只要加清水煮就可以了,，再煎好之后取汁液呢，這個(gè)時(shí)候要加入適量的蜂蜜,，再煮沸調(diào)勻就可以喝了呢,。

注意事項(xiàng)：
在對(duì)于緩解便秘的食療方法中呢，最常見(jiàn)的還是讓潤(rùn)腸通便呢,，對(duì)腸的保護(hù)也是很重要的呢,，平時(shí)飲食習(xí)慣一定也要改善呢，這樣既保護(hù)了腸胃呢,，又能讓排便通暢呢,，還要多喝水比較好，也去戶外做一些適量的體育鍛煉最好了,。 

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