目前頸椎病的發(fā)病率越來越高,，而且一些久坐不動(dòng)的上班族已成為了高發(fā)人群。如果沒有及時(shí)進(jìn)行有效的治療,，頸椎病是有可能引起頭痛頭暈、惡心等現(xiàn)象的,，情況比較嚴(yán)重影響的話，還會(huì)影響到患者的工作學(xué)習(xí),。還有可能會(huì)誘發(fā)幾種神經(jīng)現(xiàn)象,。因此，為了避免上述情況的發(fā)生,，為了有一個(gè)健康的生活,，大家一定要及時(shí)進(jìn)行治療。而下我們?nèi)粘Ｒ部梢酝ㄟ^一些鍛煉來治療頸椎病的,。那么,，治療頸椎病最好鍛煉方法都有哪些呢？

鍛煉方法一：前伸探海,。這個(gè)運(yùn)動(dòng)的主要步驟如下：患者先保持好站立姿勢，頭頸往前伸,，而且并側(cè)要向右前下方轉(zhuǎn),，眼睛看向前下方，然后恢復(fù)原站立姿勢,，接著后頭頸向前方伸展,，并側(cè)向左前下方轉(zhuǎn)，眼睛看向前下方,。然后再還原站立姿勢,。

鍛煉方法二：回頭望月。這個(gè)姿勢與頸椎疾病有密切的關(guān)聯(lián),，首先患者保持站立姿勢,。然后頭頸盡量往右后上方轉(zhuǎn)，眼睛看向右后上方方向,，就好像我們平時(shí)抬頭看月亮一樣,。最后頭頸向我們的左后上方轉(zhuǎn)，重復(fù)上述相同的動(dòng)作,。

鍛煉方法三：縮頸聳肩,。首先，患者呈站姿勢,，雙手放在腰間,，下頜盡量往后收，兩邊肩膀慢慢的往前上方收攏,，這個(gè)時(shí)候,，雙肩及肩胛部會(huì)開始感覺到酸脹。等到上聳到最高點(diǎn)的位置時(shí)，盡最大的能力深吸一口氣,，然后用嘴巴再慢慢的把氣吐出來,。在造成上述動(dòng)作的時(shí)候，頭部也要慢慢往后仰,，下頜要開始往上抬,，兩邊的肩膀也要開始由上而下進(jìn)行擴(kuò)展，使胸部和肩部感覺到牽緊和發(fā)脹的感覺,。

鍛煉方法四：游泳鍛煉。這種方法比較適合水性比較好,，而且年紀(jì)比較小的患者,。在游泳的時(shí)候，我們可以盡量把脖子向上抬起,，使頸部肌肉和腰肌都同時(shí)得到鍛煉,。而且也不會(huì)損傷椎間盤。