“頭伏餃子二伏面,?！?月13日正式迎來“高溫、高濕,、高熱”的“三伏天”,，今年的“三伏天”共計(jì)40天。專家提醒說,，隨著高溫天氣的來臨,，公眾要注意防暑、避暑,，可多吃苦味食物,。

　　據(jù)了解，三伏指的是初伏,、中伏和末伏,。每年初伏、末伏各占10天,，而中伏則為10天或20天不等,。具體到今年來說，7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”,，8月12日交“末伏”,，8月22日“出伏”。

　　“夏三伏,，曬冒油,。”此時(shí)節(jié),，老人,、兒童、體虛氣弱者很容易中暑,。三伏天,，人體出汗多，消耗大,，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力,，解熱防暑。

　　伏天里主動(dòng)多吃苦味食物,，如苦菊,、芹菜、茴香,、香菜,、苦瓜、蘿卜葉等,?？辔妒澄镏兴纳飰A因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán),、舒張血管等藥理作用,，是夏季天然養(yǎng)生品。

　　此外,，在伏天里,，飲食清淡、規(guī)律睡眠,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，還要注意做好心理調(diào)節(jié)，要靜心,、安神,、戒躁、息怒,，防止上火,。

　　另外，適量喝清涼飲料、淡鹽水,、綠豆湯等,，用溫水洗澡，避免圖一時(shí)痛快沖涼水澡,。盡量避免午后或高溫時(shí)段在日光下暴曬及在露天環(huán)境中活動(dòng),，最好隨身攜帶人丹、十滴水,、藿香正氣水,、清涼油等。一旦有人出現(xiàn)中暑癥狀,，應(yīng)立即將其移至通風(fēng)處休息,，適當(dāng)?shù)亟o些淡鹽開水、綠豆湯,、西瓜汁或酸梅湯,，會(huì)起到良好效果。