導語：吃什么排毒,？由于日常起居習慣不當、飲食不良,、環(huán)境污染等各方面的因素所致,，我們體內會有一定的毒素，如果不將其排除,，久而久之就會危害身體健康,。要想排毒，除了多喝水以外,，還有十種水果堪稱“排毒之星”,，會幫助我們做好體內大掃除。（來源：愛美女性網）

10大排毒食物

　　現(xiàn)代人身上均藏有毒素,，都該學習找到毒素的藏身之處,，并排除它。排毒關鍵,，除了攝取對的食物,、有正確的飲食習慣,、多喝水之外,，還要調整生活作息時間、多運動,、維持好心情,，幫助全身各器官組織排毒，恢復原有的身體機能,，健全免疫系統(tǒng),。身體有毒素未能及時排出，將會是損傷健康的一顆不定時炸彈,。生活在一年四季都有水果吃的民眾,，相當適合用吃天然水果來幫助自己做體內環(huán)保，輕松排毒。

　　為何吃新鮮水果可幫助體內排毒

　　水果成分中的多種維生素具有抗氧化作用,，能排除自由基,，而自由 基是對人體造成最大危害的內毒素。并且新鮮的水果經消化后會使血液呈鹼性,，有助代謝體內毒素,，并從尿液排泄。此外,，水果的纖維質可以在腸道內裹住廢物,，藉 由大便排出體外，預防宿便產生,，因為宿便中所含的毒素是萬病之源,。

　　什么樣的水果排毒效果好

　　水果中，以紅色,、黑色水果的排毒效果最佳,，目前專家眼中的10種排毒水果之星，有櫻桃,、蘋果,、紫或黑葡萄、草莓,、檸檬,、梨子、石榴,、荔枝,、蕃茄及奇異果。此外,，紅葡萄柚,、火龍果、西瓜,、木瓜,、柳橙、酪梨,、桑甚,、藍莓等水果都有助排毒。

　　特別提醒,，水果雖然有助排毒,，但也要根據(jù)體質，適量食用才不會適得其反,。尤其是有高血糖,、高叁酸甘油酯的人,，要慎選水果且要適量食用。

　　推薦10種排毒水果之星

　　強化腸道排毒--蘋果

　　【排毒功效】蘋果含豐富的纖維質,，可以刺激腸道蠕動,，加速排便，降低宿便的毒素產生,。其中的果膠為可溶性纖維質,，能避免食物在腸內腐化，此外,，蘋果所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助,。

　　強化腎臟排毒--櫻桃

　　【排毒功效】櫻桃的果肉能去除毒素和不干凈的體液，因而可以有效幫助腎臟排毒,，并有排便作用,。購買時，挑選果實飽滿結實,、帶有綠梗的櫻桃為佳,。

　　幫助肝、腎,、腸胃排毒--葡萄

　　【排毒功效】紫色或黑色葡萄有體內「清道夫」之稱,，能幫助腸內 黏液組成，有助肝臟,、腎臟及腸胃清除體內的垃圾,，具有排毒效果。并且葡萄具保護肝臟作用,，強化肝臟的解毒功能,。此外，葡萄中的白藜蘆醇,、聚合型原花素,、大 量的單寧及類黃酮等物質，具有極強的抗氧化,，抗自由基,，加強排毒能力，不過葡萄的熱量不小,，不宜過量食用,。

　　強化肝、腎,、肺、淋巴系統(tǒng)及皮膚排毒--檸檬

　　【排毒功效】檸檬含豐富維生素C,、有機酸,、檸檬酸及高度堿性，有很強的抗氧化作用，能啟動身體的自我凈化過程,，溶解多余的脂肪,，有效幫助肝臟、腎臟,、肺,、淋巴系統(tǒng)及皮膚排毒。

　　強化腸道排毒--梨子

　　【排毒功效】梨子富含維生素C,、多種類黃酮物質,，能抗氧化，使細胞免遭自由基破壞,，并能刺激白血球升高,，抵抗多種病毒。此外,，梨子的纖維素可促進腸道健康,，降低毒素在體內殘留。

　　護肝解毒,、清腸排毒--草莓

　　【排毒功效】草莓的維他命C含量高,，具抗氧化作用，能排除體內的自由基,。草莓含的植化素--麩胱甘肽能消除自由基,，幫助肝臟解毒;并且草莓含豐富的果膠 和膳食纖維，能幫助消化,，清潔腸胃道,，是不可忽略的排毒水果。因為熱量不高,，相當適合肥胖,、代謝癥候群及有糖尿病、心血管疾病的人食用,。

　　排毒修護--石榴

　　【排毒功效】石榴含多種維生素,，礦物質及2大超強抗氧化成份--石榴多酚和花青素，能有效中和自由基,，排出殘留在體內的毒素,，并修護身體機能。由于其過濾肌膚毒素的功能,，近年被譽為最新的排毒美容新寵,。

　　強化肝、腎排毒--荔枝

　　【排毒功效】《本草網目》記載,，荔枝有強肝健胰,、解毒等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A,、B1,、C及果膠等多種元素，能補腎,、改善肝功能,、加速毒素排除，是排毒養(yǎng)顏的理想水果,。荔枝熱量高且容易上火,，不宜過量食用。

　　強化肝臟,、腸道排毒--蕃茄

　　【排毒功效】蕃茄含的茄紅素成份是一種具強力的抗氧化劑,，所含的植化素--麩胱甘肽更是有助肝臟解毒。此外,，蕃茄含胡蘿卜素及維生素C,、A、D,，均是天然的抗氧化劑,。蕃茄含豐富的食物纖維，可以吸附腸道內多余的脂肪,，再排出體外,。由于蕃茄的熱量低，即能排毒又能減重,。

　　強化腸道排毒--奇異果

　　【排毒功效】奇異果的維生素C號稱水果之王,，具抗氧化作用。此外,，奇異果還含有大量的可溶性纖維,，防便秘，減低體內毒素的產生,。奇異果的熱量低,，脂肪含量也很低，是相當健康的排毒水果,。