用三角形原理保持重心穩(wěn)定

　　有一種通俗的說(shuō)法形容步法在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的作用，七分腳,，三分手,。這種說(shuō)法雖未必科學(xué)，但步法在一個(gè)完整的擊球動(dòng)作中是不可或缺的,。作為乒乓球擊球技術(shù)動(dòng)作的直觀形態(tài),，我們看到的就是選手們?cè)诓粩嗯軇?dòng)中完成擊球。好的步法能夠使選手尋找到最佳擊球位置,，且運(yùn)動(dòng)水平越高,，步法對(duì)手法的制約越大。

　　理論上一次步法移動(dòng)的完成包括三部分：起動(dòng),、位移和制動(dòng),。從戰(zhàn)術(shù)角度看，步法的移動(dòng)過(guò)程在起動(dòng)之前還應(yīng)包括頂動(dòng),。步法移動(dòng)是連續(xù)過(guò)程,，第一個(gè)移動(dòng)動(dòng)作完成的好壞會(huì)直接影響到下一個(gè)移動(dòng)動(dòng)作，且不同種類步法的選擇和銜接也會(huì)影響到整個(gè)移動(dòng)過(guò)程,。步法質(zhì)量好壞不僅取決于移動(dòng)速度的快惺,，還取決于這種銜接是否合理，取決于選手對(duì)身體重心的控制和空間感覺(jué)的好壞,。

　　圖1—7中王勵(lì)勤發(fā)球,，發(fā)完球后左腳迅速調(diào)整，幾與右腳平行,。這個(gè)簡(jiǎn)單的步法移動(dòng)與上肢一起構(gòu)成了整個(gè)發(fā)球后的還原動(dòng)作,。兩腳幾乎平行的選擇符合橫板選手正反手相對(duì)均衡的特點(diǎn),。圖8一14中對(duì)手選擇擺短,王勵(lì)勤上單步 (小范圍移動(dòng)常用步法，重心轉(zhuǎn)換較平穩(wěn)),。

上單步的過(guò)程中我們注意到王勵(lì)勤先是右腳跟提起,，然后再向前邁進(jìn)，腳跟提塌的作用在于能夠把重心稍稍調(diào)調(diào),，這樣不僅可以向前邁出較大的步幅,，而且可以利用重心升降獲得策略勢(shì)能，更利于擺短加轉(zhuǎn),。擺短完成后王勵(lì)勤迅速撤回右腳,，步法再再次還原。右腳稍靠后的站位不明其第一搶攻選擇仍是用正手,。

圖15-20中，由于對(duì)于把球回搓到了王勵(lì)勤的反手位,，因此,，王勵(lì)勤運(yùn)用了第二選擇反手。這個(gè)選擇他左腳必然后撤,。在后撤過(guò)程中,，由于前腳掌需要先抬起，業(yè)余選手經(jīng)常會(huì)犯身體后仰,，重心不穩(wěn)的毛病,。王勵(lì)勤做法的關(guān)鍵在于：一、上身始終保持前傾,；二,、支撐腳（右腳）腳跟稍抬起。從三角形穩(wěn)定原理來(lái)看,，如果把善,、左腳、右腳分別作為身體這個(gè)三角形的三個(gè)頂點(diǎn),，支撐腳（右腳）和頭部這兩點(diǎn)處于一個(gè)平面就可以決定第三點(diǎn)左腳的重心不會(huì)偏離此平面,，從而保證了整個(gè)身體三角形的穩(wěn)定。

圖21-24顯示了王勵(lì)勤由第五板反手拉球轉(zhuǎn)換到第七板正手拉球的步法：一個(gè)單步還原連接側(cè)身并步,。這組干凈的步法幫助王勵(lì)勤找到了最佳的擊球位置,。