我們害怕不受尊重,、受傷害,、被忽視、被貶損,，害怕面對某個人,，害怕不知道自己是誰。我們會害怕不知如何表達(dá)自己,，害怕自己的生命微不足道,。更深層來說，所有的恐懼底層，都藏著對空虛和死亡的恐懼,，如影隨形,。

恐懼是功能失調(diào)、偏見,、防御,、暴力以及讓人崩潰的根源。它藏身于我們相互依存,、人際沖突,、逃避親密、自我糟蹋,、謀略掌控,、剛愎自用以及要求盡善盡美的背后。它有時也隱身在我們逃避新的人,、事,、物以及不同的思維和生活方式的背后?？謶忠彩窃S多身體疾病的根本原因,，像氣喘、恐慌癥,、皮膚過敏,、消化問題、慢性病,，還有慢性疲勞等癥狀,，以上僅列舉幾項?？謶纸?jīng)常阻礙我們活在當(dāng)下,，因而削弱了我們蓬勃旺盛的生命活力。當(dāng)恐懼支配我們的心智時,，我們便無法真實地去經(jīng)驗和享受人生,。然而，恐懼本身并不是問題,，是那些沒被認(rèn)出來,、沒被感覺到、沒被接受的恐懼,，制造了我們生命的問題,。因此，恢復(fù)真我之旅,，就從探索自己的恐懼開始,。

以恐慌的內(nèi)在小孩為隱喻
現(xiàn)在我想花一些時間和你一起探索本章所要處理的內(nèi)在空間,。想象一下，你正看著一個飽受驚嚇的小孩,。這個小孩可能是你認(rèn)識的，也或許就只是一個孩子,。他或她年紀(jì)可能很小,，正在蹣跚學(xué)步，也可能年紀(jì)再大一些,。請允許自己花一點時間,，去感受這個小孩的恐懼。有些事讓這個小孩感到害怕,，但你不知道是什么,，也許連他（或她）自己也不知道。他（或她）并不確定把自己展現(xiàn)出來是否安全,，或許他（或她）正倍感威脅,，又或許他（或她）正在某種壓力或期許中進(jìn)退維谷。這些都沒關(guān)系,，如果你更親近地去探看,，可能會看到這個小孩眼中有著不信任感、困惑和驚恐,。他（或她）也許正環(huán)顧著自己該做些什么,，他（或她）可能是靜不下來、焦躁不安,，或者目光閃爍不定,、左顧右盼。

其實,，我們每個人都帶著一個這樣的內(nèi)在小孩：有著深沉恐懼和缺乏安全感的內(nèi)在空間,。想象一下身為一個小孩的空間，或去感受一下一個受驚嚇小孩的能量,，這可以幫助你聯(lián)結(jié)上自己內(nèi)心深處那個帶著深層恐懼及缺乏安全感的內(nèi)在空間,。

我們使用“受傷的內(nèi)在小孩”這個詞，因為這對我們非常有幫助,，理由包括：
● 它幫助我們傾聽自己的內(nèi)在,，那個深深受到驚嚇、傷痕累累,、年幼無知,、敏感脆弱，又不會保衛(wèi)自己的內(nèi)心深處,。
● 它也是我們意識的一部分,，這個意識直接碰觸恐懼帶來的創(chuàng)傷,，感覺事情好像就在眼前或才剛發(fā)生不久似的。
● 它也幫助我們重新去看待和感受恐懼,，我們原來把那些恐懼藏得好好的,，不敢讓它現(xiàn)身，因為害怕自己再次受傷,。
● 它對我們是有益的,，因為當(dāng)能看到或想象自己的內(nèi)在住著一個受傷的小孩時，可以反映我們內(nèi)在的一個真實面向,，當(dāng)需要感覺自己身體的恐懼時就比較容易些,。
● 最后，也許也是最重要的,，就是這個隱喻很有用,，因為它可以讓我們和自己的恐懼與驚嚇保持一段距離。當(dāng)我們和恐懼有一小段距離時,，不僅能讓我們?nèi)ジ惺芸謶?，還可以得到療愈。

恐慌的內(nèi)在小孩會主導(dǎo)我們的生活
如果不帶著覺知過日子,，我們大部分的行為和思維將被這個活在恐懼中的意識所驅(qū)使,。喋喋不休的頭腦、焦慮的情緒波動,、成天勞碌匆忙,、無法安住當(dāng)下，這些大部分人的生活方式,，都是受驚嚇內(nèi)在小孩的表現(xiàn)癥狀,。驚嚇是造成許多習(xí)性和機(jī)械式反彈行為的直接因素，比如：突然逃開或長期退縮,、愛發(fā)脾氣或暴怒攻擊,、喜怒無常、長期上癮或沉溺于特定行為等,。我們在尋找生命困頓的諸多原因時,，不時會搞得焦頭爛額，但是一旦開始探索自己的恐懼,，就能直探源頭,。

我的個案中有些是維系多年愛情關(guān)系的伴侶。他們彼此相愛,，但也時有爭吵,，這些爭吵是可預(yù)料的：常常是發(fā)生在他們被各自的生活壓力壓得喘不過氣的時候。爭吵一發(fā)生,，雙方都變得緊張易怒,，對彼此的反應(yīng)都神經(jīng)兮兮的,，而且火力漸增，老覺得自己被另一方迫害,，互相數(shù)落對方的不是,，沒完沒了，永無寧日,。這樣的場景對我們許多人而言都再熟悉不過了,，根源其實很簡單──就是恐懼。當(dāng)他們爭吵時,，就是恐懼和恐懼的對決。

我必須穿越自己重重的否定和防御,，開始用內(nèi)在受驚嚇小孩的雙眼去看待事情和感受它,。最后當(dāng)我終于能體會到受驚嚇小孩的感覺時，我也能夠理解為何自己會將它掩飾得那么久,。要承認(rèn)自己有那么多內(nèi)在的恐懼十分不易,，這不符合我對自己形象的要求。對我來說,，知道恐懼的一些由來是有益的,，我也花了許多時間這么做，但是我不可能知道自己恐懼的所有由來,。大多數(shù)人也是如此,。但無論如何，重要的是不再否認(rèn)自己的恐懼,，并且停止一直以來所使用的補(bǔ)償模式和無意識的防御,。我們許多人也靠一些上癮的行為過日子，來讓自己能夠避開感受內(nèi)心緊抓的恐懼,。

當(dāng)我們開始進(jìn)一步探索自己的恐懼（中圈層）時,，自然會開始注意自己一直用來逃避恐懼的方式（外圈層）。年復(fù)一年,，我自己在所從事的每件事上,，都表現(xiàn)得光鮮亮眼、成就斐然,，并以此有效地隱蔽自己的恐懼,。我內(nèi)心中那受驚嚇的小孩總是乖巧又順從，但他時常在最“不恰當(dāng)”的時刻出現(xiàn),，例如,，遇到運(yùn)動比賽、有重要考試,，或和人約會時,。事實上,，他總在我感到壓力和緊張的時刻出現(xiàn)，而且當(dāng)他出現(xiàn)時,，我有一種僵住,、戰(zhàn)栗的感覺。當(dāng)一個人想贏得網(wǎng)球賽,，或想讓一位可能共度春宵的女子留下好印象時,，整個人僵住是我們最不希望發(fā)生的事。

我記得自己這種狀況發(fā)生過很多次,，但有兩次別具意義,，值得一提。有一次是我參加SAT考試,，如果計劃在美國讀大學(xué),，這個考試分?jǐn)?shù)將決定會被哪所學(xué)校錄取。上大學(xué)在我們家族是一種至高無上的榮耀,，那時我哥哥已經(jīng)進(jìn)了哈佛大學(xué),。參加考試時，我超級緊張,，而且神經(jīng)越來越緊繃,。沒有耐心仔細(xì)讀題和思考，我開始猜題,，希望能趕快進(jìn)入下一題,。那時我緊張到根本無法閱讀考卷上的文字?？纪曛雷约嚎嫉貌缓?，回到家覺得又羞愧又沮喪，直接躲進(jìn)房間,，也沒有告訴父母怎么回事,。

另外一次和一個女孩有關(guān)。我大二時,，被班上一位非常漂亮的女生所吸引,。她那么漂亮，所以我想她是不會考慮跟我約會的,。但我還是碰運(yùn)氣地邀約她,，想不到她竟然答應(yīng)了。去接她的路上,，我有些惶惶不安,，順勢喝了幾口室友的威士忌。我并不是一個很能喝的人,，喝了兩口就有些頭昏眼花,，我還是設(shè)法找到她的宿舍,，帶她去看一部由我朋友主演的莎士比亞劇。在往戲院的路上,，我很難和她好好聊天,，因為我覺得自己想說的一切似乎都不夠“酷”?？幢硌輹r,，我的情緒比較和緩一些，因為不必交談,。接著,，我們?nèi)⒓优笥蜒埖木蹠也话驳臓顩r也越來越嚴(yán)重,。為了緩和逐漸升高的焦慮,，我不斷喝著酒桌上的威士忌，使我感到一陣暈眩,，就跟她說我想到外面一下。她說要跟我一起出去,，我以為她可能是喜歡我,，到外面時我吻了她。接著,，我就吐了,，而且吐個不停，情況凄慘,，她還得送我回家,。不用說，這當(dāng)然不會是一段羅曼史的開始?，F(xiàn)在,，我可以釋懷地笑談此事，但當(dāng)時我可是一點也笑不出來呢,！

現(xiàn)在再來看這些情況,，都是冰山一角。我感覺我們的恐懼是更深層又強(qiáng)烈的,，我們對于生存有深層的恐懼,，像要賺得足夠的錢和能夠養(yǎng)活自己。我們害怕會有性功能障礙,、性無能和陽痿,，生怕不再被愛，害怕被拒絕和不被需要,。我們害怕不受尊重,、受傷害,、被忽視、被貶損,，害怕面對某個人,，害怕不知道自己是誰。我們會害怕不知如何表達(dá)自己,，害怕自己的生命微不足道,。更深層來說，所有的恐懼底層,，都藏著對空虛和死亡的恐懼,，如影隨形。

“情緒的恐懼”和“真實的恐懼”
當(dāng)我們在恐懼上進(jìn)行內(nèi)在工作時,，將“真實”的恐懼和“情緒”的恐懼分清楚,，這一點十分重要。真實的恐懼,，是由一些立即的威脅所引發(fā),，不論這些威脅是什么，我們的神經(jīng)系統(tǒng)都會適時運(yùn)作,，加以應(yīng)對,。而情緒的恐懼，是我們將過去尚未解決的創(chuàng)傷,，帶到現(xiàn)在的生活情境中,，那是我們內(nèi)在受驚嚇小孩的恐懼。今天,，當(dāng)我們感到恐懼時,，大部分不是真實的恐懼，而是情緒的恐懼,?；蛘撸梢哉f是深受情緒恐懼影響的真實恐懼,。由于受到情緒恐懼的干擾,，當(dāng)我們感覺好像受到威脅時，哪些是真實發(fā)生的,、哪些是自己想象出來的,，就變得難以區(qū)分。也正因為帶著情緒上的恐懼,，讓我們無法以適當(dāng)?shù)?、回歸中心的、根植于大地的方式處理這些情境。因此,，當(dāng)我們開始探索自身的恐懼時,，需要先學(xué)習(xí)熟知情緒上的恐懼。

受驚嚇小孩的四大恐懼
① 壓力與期待的恐懼,。
② 被拒絕與被遺棄的恐懼,。
③ 沒有空間、被誤解或被忽略的恐懼,。
④ 在身體或精神上受虐待或受侵犯的恐懼,。

我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我敞開心胸及信任，去探索自身的恐懼時,，這四種恐懼的其中一種總會出現(xiàn),。和我們一起進(jìn)行內(nèi)在工作的人也是如此，這些恐懼在我們生活中無孔不入,，包括性意識,、創(chuàng)造力、自我主張,、感受能力以及我們與愛人,、朋友、熟人和權(quán)威人士相處的關(guān)系,。然而,，我們已經(jīng)習(xí)慣用盡各種方法來逃避恐懼，而不是和恐懼待在一起,，感受著它們。西方世界人們的生活方式,，有許多都是用大量補(bǔ)償?shù)姆绞絹淼挚箤謶值母惺?。我們把自己的周遭環(huán)境布置得安全享受，避免碰觸死亡的議題,，這樣我們就不必去感受自己在面對未知時是多么的脆弱,。我們的文化中，通過父母,、教師,、宗教人士和政治家，每一位我們敬仰的人都不斷地在傳遞這樣的信息,。

面對自己的恐懼,，我們必須承認(rèn)它，認(rèn)出它就在那里,，并找出它從何而來,。然而，我們的文化制約，使得恐懼無容身之地,，從小我們就被教導(dǎo)要隱藏恐懼,。我們的文化并不珍視面對自己恐懼的那份誠實，更不了解深層恐懼是如何在文化中灌輸?shù)絺€人內(nèi)心深處,。然而,，對于自己碰都還沒有碰觸到的內(nèi)在恐懼，我們又如何能表達(dá)出來呢,？我們會用防御,、否認(rèn)和無意識來掩蓋恐懼，并將脆弱隱藏在面具之下,，為了生存,，必須如此。我們總是想盡辦法,，并假裝一切都很好,。我們早已學(xué)會如何應(yīng)付。我們自我催眠維持防御狀態(tài),，而不去承認(rèn)內(nèi)在掩藏了多少恐懼,。只要我們還在這種催眠狀態(tài)下，就會騙自己相信：否認(rèn)恐懼的存在,，會比讓恐懼浮出水面,，來得不那么痛苦。