養(yǎng)骨先養(yǎng)筋(下)》,。主要介紹深蹲增加髖部力量效果最好，哪種方法能讓膝關(guān)節(jié)更靈活,，膝痛穴的位置,，理筋法緩解膝部疼痛，腿部筋骨鍛煉操,，十二字養(yǎng)生功調(diào)理筋骨等相關(guān)內(nèi)容,，百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。

圖：養(yǎng)骨先養(yǎng)筋

王擁軍：上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院主任醫(yī)師,。

中醫(yī)認(rèn)為筋強(qiáng)方能骨健,。

哪個(gè)動(dòng)作增加髖部力量效果最好？扎馬步,？深蹲,？平躺高抬腿？

正確答案是：深蹲增加髖部力量效果最好,。深蹲能刺激深部的肌肉,，讓髖部肌肉得到鍛煉。

膝部經(jīng)常有酸脹感提示筋有損傷,。

哪種方法能讓膝關(guān)節(jié)更靈活,？補(bǔ)鈣？按揉,？熱敷,？

正確答案是：按揉能讓膝關(guān)節(jié)更靈活。補(bǔ)鈣對(duì)筋沒什么效果,；熱敷緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候短,。

專家現(xiàn)場(chǎng)演示按揉穴位緩解膝部疼痛。按揉膝痛穴可以緩解膝部疼痛,。

膝痛穴在哪兒,？腿上？腳上,？胳膊上,？

正確答案是：膝痛穴在胳膊上。是膝關(guān)節(jié)疼痛的止痛要穴,。

專家現(xiàn)場(chǎng)演示理筋法緩解膝部疼痛,。

何嘉博士現(xiàn)場(chǎng)演示：腿部筋骨鍛煉操。

中藥牛膝是牛的膝蓋嗎,？是,？不是？

正確答案是：中藥牛膝不是牛的膝蓋,。牛膝對(duì)寒濕性的疼痛導(dǎo)致的腿部筋傷非常有效,。牛膝代茶飲可以緩解腿部疼痛,。牛膝泡腳效果更好。

圖：牛膝強(qiáng)筋方

專家現(xiàn)場(chǎng)演示十二字養(yǎng)生功調(diào)理筋骨,。

圖：十二字養(yǎng)生功

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