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太極拳秘訣： “骨盆偏沉”帶動(dòng)四肢 2 三,、骨盆偏沉與腰腹開合 重心移動(dòng)與腰腹開合是協(xié)調(diào)一致的。重心移動(dòng)中襠走下弧的前半弧時(shí),，正是腰與腹相合互抱之時(shí),；重心移動(dòng)中襠走下弧的后半弧時(shí)，正是腰與腹上下分開之時(shí),。 不過,，在意念關(guān)注上,，重心移動(dòng)與腰腹開合也有些微區(qū)別。重心移動(dòng)意念更關(guān)注骨盆左右之間的偏沉,，腰腹開合意念更關(guān)注骨盆前后之間的偏沉,。通過骨盆前后交替偏沉，腰與腹通過開合相互借力,、相互推動(dòng),，從而把腰為主宰和丹田帶動(dòng)結(jié)合起來，共同支配全身運(yùn)動(dòng),。 凡需意氣合聚,、肢體屈縮、勁力積蓄時(shí),，骨盆后面的尾閭憑著自身重量,、順著地心引力向下松沉、向前收斂,， 一是帶動(dòng)上面的腰椎向下松沉,； 二是推動(dòng)下面臀向前斂、襠向前翻,； 三是撬動(dòng)前面恥骨上支向上收卷,，托起小腹（丹田）向命門貼靠，與腰互抱相合,； 四是牽動(dòng)上面肚臍內(nèi)吸,、命門后撐。 這樣,，腰腹襠胯一段是后向下,、下向前、前向上,、上向后地旋轉(zhuǎn),。這種旋轉(zhuǎn)的杠桿力和向心力使腰與腹互抱相合，合為一太極,，從而牽動(dòng)腿腳氣向上行,，牽動(dòng)腰、脊,、臂氣向下行,，實(shí)現(xiàn)聚氣、蓄勁,。 凡需意氣開放,、肢體伸展、勁力外發(fā)時(shí),，骨盆前側(cè)的恥骨上支憑自身重量,、順地心引力向下松沉并微向后收,， 一是放下前面的小腹，使丹田向下松沉,； 二是推動(dòng)下面襠向后收,，會(huì)陰穴由朝向前下方轉(zhuǎn)為向正下方，臀部由斂變泛,； 三是撬動(dòng)后面尾閭上托一下,，進(jìn)而推動(dòng)豎腰,、伸脊,； 四是推動(dòng)上面命門前送，肚臍前吐,。 這樣,，腰腹襠胯一段是前向下、下向后,、后向上,、上向前的旋轉(zhuǎn)。這種旋轉(zhuǎn)的杠桿力和離心力使腹向下,，腰向上,，腰與腹逆向相開，分陰分陽,，從而推動(dòng)下半身氣向下行,，上半身氣向上行，實(shí)現(xiàn)氣開,、勁發(fā),，勁貫四尖。 腰腹開合,，“看似腰動(dòng)實(shí)非腰動(dòng),，是腹動(dòng)，看似腹動(dòng)實(shí)非腹動(dòng),，實(shí)乃丹田人身至中之位動(dòng)”（王壯弘）,，實(shí)乃丹田的核心部位動(dòng)?！叭松碇林兄弧本褪堑ぬ锏暮诵牟课?。丹田的核心部位，就是腰與腹互借杠桿之力的支點(diǎn),，就是腰與腹順逆旋轉(zhuǎn)的圓心,。 腰與腹互動(dòng)時(shí)能感覺到丹 |
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