作者：納撒尼爾·布蘭登（Nathaniel Branden）

翻譯：丁楠

過去三年，我發(fā)現(xiàn)自己一直對“幸?！边@個(gè)主題有許多思考,，不光是單單渴望快樂的想法，而是讓快樂成為一個(gè)有意識的目的,。當(dāng)我臨近61歲的生日時(shí),，這是第一個(gè)擊中我的想法：我想要分享一些自己學(xué)到的重要的東西。我在這一領(lǐng)域中最重要的老師,，是我15年的妻子,，Devers，她是我所認(rèn)識的人中,，快樂最為持久的人,。我想要說出的故事中，有一部分就是關(guān)于對她如何實(shí)現(xiàn)持續(xù)快樂的發(fā)現(xiàn),。

大多數(shù)人都傾向于從生活中的外在事件來解釋快樂或不快樂的感受,。他們指向積極面，就是在解釋快樂,；指向消極面,，就是在解釋不快樂。這里就在暗示,，事情決定了他們是否快樂,。我一直在懷疑，比起任何外界的環(huán)境,，我們自己的態(tài)度與我們是否快樂有更多的關(guān)聯(lián),。今天，研究支持了這一觀點(diǎn),。

以一個(gè)基本上處于快樂狀態(tài)的人為例子,，意思是，他快樂的時(shí)間明顯多于他不快樂的時(shí)間,。讓一些不幸降臨于他——失業(yè),，婚姻的失敗，或者被生理缺陷打擊——在一段時(shí)間內(nèi),，他會受苦,。但是在幾個(gè)星期，幾個(gè)月,，或者一年之后再去看看他（取決于問題的嚴(yán)重性）,，他將再次回到快樂中。

反之,，以一個(gè)基本處于不快樂狀態(tài)的人為例,，這個(gè)人不快樂的時(shí)間要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于他快樂的時(shí)間，讓一些美妙的事情降臨于他——升職,，繼承了豐厚的遺產(chǎn),，戀愛——他將會快樂一陣子。但是在稍微過一陣子再去完完全全地看看他,，他極有可能又不快樂了,。

研究也告訴我們，最能預(yù)測一個(gè)人是否處于快樂性情的因素是：（1）自尊和（2）擁有這樣的信念：并非外界的力量,，而是我們自己,，是塑造我們命運(yùn)的最重要因素。

我一直認(rèn)為自己是一個(gè)基本上快樂的人,，并且努力在一些相當(dāng)困難的處境中保持快樂,。然而，我也了解過一些大家都經(jīng)歷過的抗?fàn)幒屯纯?，有時(shí)候,，我感到自己犯了一些錯誤，并非所有的痛苦都是必要的,。

將幸福合理化

我開始對Dever的心理學(xué)有更多的思考,。遇到她的時(shí)候,，我在想，我從沒有遇到任何人有著比她更自然的喜悅狀態(tài),。但她的人生并不一帆風(fēng)順,。二十四歲時(shí)守寡，她獨(dú)自一人,、囊中羞澀地?fù)狃B(yǎng)兩個(gè)孩子,，并且沒有人來幫助她。當(dāng)我們相遇的時(shí)候,，她已經(jīng)單身了十六年,，在許多工作中都取得了成就，并且從未提及過去的抗?fàn)?，不帶一絲自怨自艾,。我看見她有時(shí)會被令人失望的經(jīng)驗(yàn)打擊，看見她幾個(gè)小時(shí)處于悲傷或沉默中（很少會多于一天）,，然后看見她迅速振作,，回到她喜悅的自然狀態(tài)，沒有任何否認(rèn)或壓抑的跡象,。她的快樂是真的——比任何逆境都強(qiáng)大,。

當(dāng)我想要問及她的恢復(fù)力，她會說：“我致力于做個(gè)快樂的人,?！彼a(bǔ)充道：“這是需要自律的?！?/strong>如果晚上臨睡前沒有花時(shí)間去回顧人生中每一件美好的事,，她幾乎是不會入眠的。

然后我想起了一些在自己身上注意到的事,。有時(shí)我會用這件事開玩笑,，每隔十年，我的童年就變得更快樂,。如果你讓我在二十歲時(shí)或六十歲時(shí)描述自己的童年,，關(guān)鍵的事實(shí)不會有什么不同，但是重點(diǎn)卻不一樣了,。二十歲時(shí),，童年的消極面在我頭腦中是前景，積極面是背景,；六十歲時(shí),，反之。隨著我年歲漸增,，我的視角變了,，對早年經(jīng)歷中“什么才是重要的事”的認(rèn)識也變了,。

越研究、越思考我遇到的其他快樂的人,，我就越清晰地發(fā)現(xiàn),，快樂的人會盡快地處理他們的經(jīng)驗(yàn)，積極面會置于意識的前景中,，消極面交托于背景。這一點(diǎn)對于理解他們是很必要的,。

行動中的幸福

但是之后我卻因這個(gè)想法止步了：這些想法對我來說都不新鮮,；在某種層面上它們是相似的；為什么我沒有在自己的生活中更好地實(shí)施它們呢,？一旦這樣問,，我就已經(jīng)知道了答案：不知多久以前，我下定決心,，如果自己沒有花足夠多的時(shí)間專注于我生活中的消極,、失望、挫折,，那么我就是在逃避,，對現(xiàn)實(shí)不負(fù)責(zé)任，對我的人生不夠嚴(yán)肅,。第一次用文字來表達(dá)這個(gè)想法,，我看到了它的荒唐。只有當(dāng)我采取了的修正性的行動（那些我曾經(jīng)逃避去做的事）,，才算是合情合理,。但如果我采取了每一個(gè)可行的行動，那么對消極面過多的關(guān)注,，無論如何也都沒有價(jià)值了,。

如果有什么不對，要問的問題就是：我是否可以采取什么行動,，來改善或修正這個(gè)情況,？如果有，就去行動,。如果沒有,，我就盡自己最大的努力，不糾結(jié)于自己無法掌控的事,。無可否認(rèn)得,，后者并不總是那么容易。

最近我人生中的這兩年半,，是我所了解的自己最持續(xù)快樂的時(shí)光,，即便有一陣子外界的壓力相當(dāng)大,。我發(fā)現(xiàn)自己處理問題比以前快很多，并且從沮喪中恢復(fù)得也更快,。

我可以把關(guān)鍵的思想總結(jié)成如下：用這兩個(gè)問題開始每一天：“我的生活中有什么美好的,？”以及“需要做些什么？”第一個(gè)問題令我們保持專注于積極面,。第二個(gè)問題提醒我們,，我們的生活以及幸福是需要自己負(fù)起責(zé)任的。

這個(gè)世界幾乎不把幸福當(dāng)做值得嚴(yán)肅尊敬的狀態(tài),。然而,，如果我們看見某個(gè)人無論生命中如何的逆境，相當(dāng)多的時(shí)間是快樂的,，那么我們就應(yīng)該承認(rèn),，我們關(guān)注的是一種靈性的成就——這是值得追求的成就。

（編輯：心理口碑,；來源：白大衛(wèi)內(nèi)在小孩