人們對(duì)針灸、按摩無(wú)副作用,，療效顯著都知道,，如經(jīng)常按摩這5個(gè)穴位，功效起到很好的保健作用,。常用的穴位按摩手法分重輕法,、輕法是較柔和地按摩，重法則是力道比較大的刺激,，刺激就是具用屈曲的指關(guān)節(jié)頂穴位,。

1.  足三里，在外膝眼向下量4橫指處,，因能治療腹部上中下三部諸證而得名,，為回陽(yáng)九針穴之一，是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴,。按摩足三里有補(bǔ)中氣的作用,，用補(bǔ)法，能健脾養(yǎng)胃,、補(bǔ)中益氣,，類似黨參、白術(shù),、山藥,、紅棗等藥的功效,；用瀉法，有消食導(dǎo)滯,、和胃通腸的作用,，類似山楂、大黃等藥的功效,。

2.三陰交,，在內(nèi)踝向上量4指處，為足太陰脾經(jīng)的腧穴,，由于是肝,、脾、腎三陰經(jīng)交會(huì)處的穴而得名,。肝藏血,，脾統(tǒng)血，腎藏精,，精血相生,，因此是治療與血有關(guān)病證的要穴。用補(bǔ)法,，有健脾,、補(bǔ)血、攝血的作用,，類似于當(dāng)歸,、阿膠、紫河車,、薏米等藥物的功效,；用瀉法，有活血化淤的作用,，類似于歸尾,、桃仁、紅花等藥的功效,。

3.神門,，在手腕的腕橫紋尺側(cè)端稍上方凹陷處，是手少陰心經(jīng)的原穴,，被喻為神氣游走出入的大門,。用補(bǔ)法，有寧心安神,、補(bǔ)心氣的作用,，類似于酸棗仁、柏子仁的功效；用瀉法,，可清心,、開竅，類似于中藥紫雪丹及石菖蒲,、琥珀等藥的功效,。

4.關(guān)元，位于臍下四指處,，是任脈的穴位,，位于人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，又能大補(bǔ)元陽(yáng)而得名,?！额惤?jīng)圖翼》說(shuō)：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”,。用補(bǔ)法,，有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，類似于鹿茸,、肉桂,、巴戟天、仙茅,、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來(lái)治療虛損性質(zhì)的疾病,，瀉法較少使用,。

5.氣海，位于臍下兩指處,，是任脈的穴位,，為諸氣之海，有大補(bǔ)元?dú)庾饔?。?/span>輕法,，可大補(bǔ)元?dú)猓愃迫藚?、黃芪等藥的功效,；重法則有行氣、理氣的作用,，類似于香附,、荔枝核、沉香,、郁金等藥的功效,。