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好身材,，每天僅需10分鐘

 昵稱22998329 2015-06-20


只要每天挑一個做十分鐘,，兩個星期內(nèi)就會見效,。這些是有氧運(yùn)動要慢慢的做不要拼了老命的做!如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!不要太勉強(qiáng)但一定要持之以恒，加油吧!!!

1,、美化腰部,、消除贅肉。



2,、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱,。



3、左右兩邊伸展運(yùn)動,。



4,、美化背部線條，預(yù)防頸椎病,。



5,、手腳并用可以讓身體左右均衡。



6,、同時增加手部柔軟度,。



7、收緊腹部肌肉,。



8,、減去小肚腩。


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9、增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部,。



10,、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉I。



11,、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉Ⅱ,。


（來源于網(wǎng)絡(luò)）

　　趕快收藏，每天對照練習(xí)吧!

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