中醫(yī)的很多理論很有道理,，尤其對(duì)于養(yǎng)生這一塊更有經(jīng)驗(yàn),，對(duì)于養(yǎng)腎中醫(yī)推薦的幾款食物補(bǔ)腎效果很好。下面就跟小編一起了解一下中醫(yī)養(yǎng)腎推薦的幾種食物,，他們的功效與作用有哪些?這些食物具體是哪些?

　　如果仔細(xì)研究黑色食物的營養(yǎng),，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其中個(gè)個(gè)都是養(yǎng)腎的“好手”,。米中的珍品——黑米,，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì),、氨基酸以及鐵,、鈣、錳,、鋅等微量元素,，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精,、健脾暖肝,、舒筋活血等功效。

　　豆被古人譽(yù)為腎之谷,，黑豆味甘性平,，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身,、活血利水、解毒,、潤膚的功效,，特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣,、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能,。

　　核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石,、潤腸通便,、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛,、尿路結(jié)石等癥;黑芝麻性平味甘,，有補(bǔ)肝腎,，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈,、白發(fā),、脫發(fā)、腰膝酸軟,、腸燥便秘等有較好的食療保健作用,。

　　中醫(yī)養(yǎng)腎推薦吃這六種黑色食物

　　黑米

　　具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效,。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍,。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖,。

　　黑蕎麥

　　可藥用,，具有消食、化積滯,、止汗之效,。除富含油酸、亞油酸外,，還含葉綠素,、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇,、降低血脂和血壓,、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后,，適宜糖尿病人,、代謝綜合征病人食用。

　　黑棗

　　含有蛋白質(zhì),、糖類,、有機(jī)酸、維生素和磷,、鈣,、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘,，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效,。