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永新中醫(yī)俗話說“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生”足以說明養(yǎng)生的重要性,。 只需要點擊題目下面的藍(lán)色小字：永新中醫(yī) 即可關(guān)注,！ 我國高血壓、糖尿病患者發(fā)病率已超過30%,，防治高血壓,、糖尿病刻不容緩，青島永新中醫(yī)院有責(zé)任有義務(wù)參與到高血壓,、糖尿病等慢性病的預(yù)防工作中,。由3位中醫(yī)專家以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合穴位分布,、經(jīng)絡(luò)走向,，將人體50多個主要穴位與健身操有機(jī)結(jié)合在一起，研發(fā)了一套永新慢病穴位操,，它集降壓,、降糖,、健身、養(yǎng)生于一體,，適合于各年齡段的朋友,，尤其是老年朋友鍛煉。 永新穴位健康操基本動作示意圖及功效 1.對擊十宣穴 第1 個動作刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴,，刺激這個穴位可以起到降壓、預(yù)防眩暈的作用,。 【取穴方法】仰掌,，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端,，距指甲游離緣0.1寸,，左右共10個穴位 【功效】神志病，熱病,，腰骶,、背、頭項局部病證及相應(yīng)的內(nèi)臟疾病,。如頸項強痛,、角弓反張等癥。督脈督一身之陽氣,，只要是陽氣衰弱都可以在督脈上找到合適的穴位進(jìn)行治療,。！ 2.十指交叉相對 第2個動作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴 【取穴方法】 在手指背側(cè),，微握拳,，第一～五指間，指蹼緣后方赤白肉際[1]處,，左右共8個穴位 【功效】 主治煩熱,，目痛，頭痛,，項強,，咽痛，牙痛,，手指麻木,，毒蛇咬傷，手臂紅腫等,。 3.撞擊虎口 第3個動作刺激合谷穴,，借此不僅能調(diào)節(jié)血糖，對緩解牙痛,、暈車也有明顯療效,。這個動作同時還可以刺激二間、三間、陽溪等大腸經(jīng)穴位,。 【取穴方法】 原穴,。在手背，第1,、2掌骨間 【功效】 主治發(fā)熱,，頭痛，目赤腫痛,，鼻衄,，血淵，咽喉腫痛,，齒痛,，耳聾，面腫,，口眼斜,，中風(fēng)口噤，熱病無汗,，多汗,，消渴，黃疸,，痛經(jīng),，經(jīng)閉，滯產(chǎn)等 4.對擊大魚際 5.對擊小魚際 第4,、5個動作刺激的是我們的魚際,、太淵等肺經(jīng)穴位，有強心作用,，針對心悸,、冠心病、心絞痛患者,。 1,、對擊大魚際 2、對擊小魚際 【取穴方法】 手掌內(nèi),、外側(cè)緣由一組肌群構(gòu)成稍隆起的部位,，大拇指一側(cè)稱“大魚際”，另一側(cè)稱“小魚際”,。 【功效】 大魚際與呼吸器官關(guān)系密切,，對防治感冒大有益處，而且對咽痛,、 打噴嚏,、流清涕,、鼻塞、咳嗽等癥狀,，也有緩解作用,。 小魚際主治咳嗽，咯血,，咽喉腫痛,，發(fā)熱，及扁桃體炎,，小兒營養(yǎng)不良等 6.敲打后溪穴（換手） 第6個動作刺激的是后溪,、前谷、腕骨等小腸經(jīng)穴位,，對于改善下焦,、緩解消渴癥狀,、降低血糖均有良好療效,。 【取穴方法】 把手握成拳，在第5掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳,，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴） 【功效】 道家醫(yī)學(xué)里是非常注重后溪穴的,。它可以直接通到督脈上去，屬于八脈交匯穴里面很重要的一個穴位,。督脈主一身陽氣,，陽氣旺，則全身旺,。 7.對拍手背(換手) 第7個動作刺激的是中渚,、液門、陽池等三焦經(jīng)穴位,，保持頸椎,、腰椎健康，改善腦缺血,。 【取穴方法】 中渚穴位于人體手背部,，當(dāng)環(huán)指本節(jié)（掌指關(guān)節(jié)）的后方，第4,、5掌骨間凹陷處,。 【功效】 緩解治療頭痛、目赤,、耳聾,、耳鳴、咽喉腫痛,、手臂紅腫疼痛等 8.拍擊尺澤穴（換臂） 第8個動作刺激到的是曲池,、尺澤,、曲澤等穴位，有降壓,、止咳等效果,。 【取穴方法】 尺澤穴位于人體的手臂肘部，取穴時先將手臂上舉,，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗腱,，腱的外側(cè)外即是此穴(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處),。 【功效】 感冒,、咽喉腫痛、扁桃體炎,、喉炎,、咽炎、支氣管炎,、百日咳,、肺炎、胸膜炎,、肋間神經(jīng)痛,、丹毒、胎位不正,、麻疹,、高血壓、肺炎,、支氣管哮喘,、肺結(jié)核、急性胃腸炎,、肘關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾患 9.敲打云門穴（換肩） 第9個動作刺激到的是中府,、云門等肺經(jīng)穴位，針對肺系疾病,、氣管,、支氣管疾病均有治療作用。此外,，中府穴還有診斷治療肺癌的作用,。 【取穴方法】 位于胸部，鎖骨下窩凹陷中,，肩胛骨喙突內(nèi)緣,，前正中線旁開6寸，有胸大肌 【功效】 咳嗽,、氣短,、喘不得息,、胸滿、胸中煩熱,、胸痛,、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已,、癭氣,、疝氣上沖心、暴心腹痛,、脅痛引背,、肩痛不舉、四肢逆冷,、脈代不至 10.拍打肩井穴（換肩） 第10個動作刺激的是肩井穴,，經(jīng)常拍打這個穴位不僅能降壓，對心,、肺疾病以及便秘均有良好效果,。 【取穴方法】 位于大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中 【功效】 主治項強,，肩背痛,，手臂不舉,，中風(fēng)偏癱,，滯產(chǎn)，產(chǎn)后血暈,，乳癰,，瘰疬，及高血壓,，功能性子宮出血等 11.叩擊風(fēng)池穴 第11個動作刺激的是風(fēng)池穴,，屬足少陽膽經(jīng)，經(jīng)常拍打這個穴位,，能平肝熄風(fēng),，用于治療高血壓、腦動脈硬化,。 【取穴方法】 頸部,，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平 【功效】 主治頭痛,、頭重腳輕,、眼睛疲勞、頸部酸痛,、落枕,、失眠,、宿醉 12.叩擊百會穴 第12個動作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂ǎ邪采裰?、降壓,、治頭痛等作用。 【取穴方法】 后發(fā)際正中上7寸,，當(dāng)兩耳尖直上,，頭頂正中 【功效】 主治頭痛、目眩,、鼻塞,、耳鳴、中風(fēng),、失語,、脫肛、陰挺,、久瀉久痢 13.腹部穴位拍擊 第13個動作刺激我們腹部神闕,、氣海、關(guān)元等保健要穴,，這些穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能,，尤其適于糖尿病患者。 【取穴及功效】 神闕,，人體穴位名,，位于臍正中，屬于任脈的穴位,。有治腹痛,、久泄、脫肛,、痢疾,、水腫、 虛脫,。禁刺,，宜灸。 氣海在下腹部,。當(dāng)臍中下1.5寸,。主治虛脫，厥逆,，腹痛,，泄瀉，月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng),，崩漏,，帶下，遺精,，陽痿,，遺尿，疝氣及尿潴留,，尿路感染,，腸梗阻等，具有強壯作用,。 關(guān)元穴位于臍下三寸處,，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的,。 14.拍擊腎俞穴 第14個動作刺激我們后腰的腎俞,、三焦俞等膀胱經(jīng)穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預(yù)防和治療,，能強腎固本,。 【取穴方法】 腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬?div> 【功效】 主治疾病為：腰痛,、腎臟病、高血壓,、低血壓,、耳鳴、精力減退等 15.擦膽經(jīng) 第15個動作刺激的是頭維,、頷厭,、率谷,、懸顱,、天沖、目窗,、正營,、承靈、浮白,、角孫等穴,，能夠起到降壓、預(yù)防偏頭疼的效果,。 【取穴方法】 起于眼外角（瞳子 ）,，向上達(dá)額角部，下行至耳后（風(fēng)池穴） 【功效】 主治側(cè)頭,、眼,、耳,、鼻、喉,、胸脅等部位病癥,，肝膽、神經(jīng)系統(tǒng)疾病,，發(fā)熱病,，以及本經(jīng)所過部位的病證。 16.內(nèi)勞拍少海 第16個動作刺激的是手少陰心經(jīng)的內(nèi)勞穴和少海穴,。起到強心,、預(yù)防心腦血管疾病的作用。 【取穴方法】 在肘前區(qū),，橫平肘橫紋,，肱骨內(nèi)上髁前緣 【功效】 主治心痛、癔病等心與神志??；肘臂攣痛，臂麻手顫,；頭項痛,，腋肋痛；瘰疬 17.腳跟踢然谷 第17個動作通過刺激足少陰腎經(jīng)的然谷穴,，起到排腎毒,、預(yù)防腦血管疾病的作用。 【取穴方法】 位于在內(nèi)踝前下方,，足舟骨粗隆下方凹陷中 【功效】 治療咽喉炎,、膀胱炎、尿道炎,、月經(jīng)不調(diào)等病癥,。 18.拍委中穴 古有“腰背委中求”之語，是指凡腰背部病癥都可取委中治療,；此穴具有舒筋通絡(luò),、散瘀活血、清熱解毒等作用 【取穴方法】 委中穴位于腘橫紋中點,，股二頭肌腱與半腱肌腱中間,，即膝蓋里側(cè)中央 【功效】 主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞,、肚子疼痛,、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛,、膝蓋疼痛 19,、拍腿部膽經(jīng) 按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒,，血液循環(huán)快了,，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫,、毒素自然就會去除,，按摩敲打的部位就會瘦下去。 【取穴方法】 膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股,、下肢外側(cè)中線下行至小趾,、次趾之間。有個很容易找到的標(biāo)志,，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處,，主要是環(huán)跳、風(fēng)市,、中瀆,、膝陽關(guān)四個穴位。 【功效】 本經(jīng)腧穴主治側(cè)頭,、目,、耳、咽喉病,，神志病,，熱病及經(jīng)脈循行部位的其他病證。 經(jīng)絡(luò)儀檢測顯示,，做完穴位操后相應(yīng)經(jīng)絡(luò)體能均有改善,！ 整套保健操做下來能刺激到我們?nèi)梭w的50多個穴位，兼顧多個臟器,，集健身,、養(yǎng)生于一體，適合各年齡段人群,，尤其適合老年朋友鍛煉,。
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