一個完美的工作日開始于早上8點(diǎn)到9點(diǎn),，結(jié)束于下午5點(diǎn)到6點(diǎn),。這樣的生活方式。按照8小時工作日來計算,，每周的工作時間應(yīng)該是40個小時,。理想狀態(tài)下，他的生活節(jié)奏是這樣的：

　　然而這個世界上的大多數(shù)人都沒有這樣的幸運(yùn),。

　　不僅絕大多數(shù)國家人的工作時間超過40小時,，甚至還有很多人一周工作80到100個小時。

　　這是什么概念,？

　　假如一周只工作五天,，那么就意味著每天工作16到20個小時，即便是每周工作7天（周六日也不休息?。?，平均下來每天也要工作11到14個小時。

　　這個人一周的作息時間差不多是這樣的,。

　　如果在這樣作息下,，領(lǐng)英小編估計是這樣的：

　　或者是這樣的：

　　以及這樣的：

　　那么那些每周工作80-100個小時而不崩潰的人，他們究竟是如何做到不崩潰,，甚至還擁有個人生活呢,？

　　對于這些工作時間超長、真的很忙的人來說，千萬不要認(rèn)為情感對你不重要,。

　　你要把你愛的人排進(jìn)日程,，是真的“排日程”,。

　　把自己的時間也當(dāng)做與上班開會一樣重要,，你就會被迫找到工作與生活的平衡。

　　打給你媽媽的時間,，和男朋友吃午餐的時間,，和朋友喝咖啡的時間都需要提前安排。否則永無止境的會議和項目會填滿你的日程，你將和那些你愛的人,、在意的人漸行漸遠(yuǎn),。

　　如果你迫不得已實(shí)在沒辦法，那請盡早通知他們并真誠地道歉,。而不要把你的忙碌當(dāng)作你壞脾氣或和他們疏離的借口,。

　　別把他人對你的愛當(dāng)做理所應(yīng)當(dāng)，即使是親人,，即使是家人,。

　　我們讀過太多英年早逝的故事,。無論何時,，提醒自己：身體是第一重要的事情，不論再忙,，你都需要照顧好它,。

　　養(yǎng)成健康的工作習(xí)慣至關(guān)重要。按時上床睡覺,、充足的睡眠,、早晨起來吃一頓豐盛的早餐、喝足夠多的水,、做適度的可以讓你保持精神的運(yùn)動,。即使要加班，也按時吃頓晚餐,。

　　很多過度工作的人喜歡喝咖啡提神。所以這個建議聽起來可能違反常理,，但是這是我給同齡人甚至老板的最好的建議,。當(dāng)你能正常集中注意力時,，別喝太多咖啡,、可樂或者紅牛。如果你已經(jīng)上癮,，請試著有意識地減少攝入量,。

　　只有這樣做，當(dāng)你真的累了,，這些提神飲品才會變得非常有效,，比如需要持續(xù)工作24小時。我現(xiàn)在不喝含咖啡因的飲料,。我喝果汁,，如果晚上需要熬夜時我會喝點(diǎn)綠茶。

　　或許很多人認(rèn)為,，每周工作那么長時間我不需要愛情了,。

　　但實(shí)際上，找一個人,，你愿意和他一起度過有限的私人時間,，陪伴、歡笑,。人和人之間的某種勾連,，永遠(yuǎn)是工作不可能給你的，但也是你永遠(yuǎn)需要的,。

　　Find someone you like to spend your limited time with and laugh together.

　　每個人都需要努力地工作，同樣,，每個人都需要聰明地工作,。

　　別忘了80/20效率法則——做那些可以讓你達(dá)成目標(biāo)80%但只需要花費(fèi)你20%的事情，盡多地去完成任務(wù)但花費(fèi)最少的時間,。

　　還有,，多和你的老板和團(tuán)隊溝通。如果你花了一整周時間的東西并不是你的團(tuán)隊或者老板真正需要的,，那么感覺會很糟糕,。

　　溝通溝通再溝通，因為你沒有那么多時間浪費(fèi),。

　　很多成功人士早晨的第一件事是——冥想。簡單地盤腿,，以一個舒適的姿勢坐在床上,，專注于呼吸，摒除雜念,。我通常用手機(jī)定時15分鐘,。

　　有時在工作進(jìn)行中你也需要這么個15分鐘，切斷他人的干擾,、切斷與工作的聯(lián)系,，甚至切斷手機(jī)電源，好好地喘口氣,，完全放空地一個人走一走,。

　　當(dāng)你申請休假時,，千萬別覺得慚愧,！好像他人都在忙碌時你沒有在工作是件值得內(nèi)疚的事,，但并非如此。你需要假期,！

　　去不同時區(qū)或和你工作環(huán)境不一樣的地方看看,。海灘、山脈,、沙漠,，甚或是大城市的水族館，不論什么,。

　　我喜歡假期去爬山,。我爬了很多山，這既減輕了壓力,，又十分有趣,、有挑戰(zhàn)性。最棒的是,，當(dāng)我站在山巔時,，那一覽眾山小的感覺實(shí)在太棒了！

　　實(shí)際上,，工作80到100個小時一周并不是每個人一定的選擇。

　　有的人可能認(rèn)為將生活的絕大部分時間奉獻(xiàn)給工作沒什么,，但很多人會認(rèn)為不應(yīng)該這樣——例如說,，很多父母想多花時間陪孩子，平日可以送孩子去上學(xué),，周末帶他們?nèi)游飯@,。

　　一切的一切，你需要的首先是一個明智的選擇,。無論你做出什么樣的選擇,，你都是對的。

　　想一想：你的目標(biāo)到底是什么,，每周工作100小時是否可以幫你達(dá)成它,。

　　如果你每周工作80-100個小時，做的竟是自己不喜歡的事情,，那種感覺簡直如同阿鼻地獄,。

　　事實(shí)上,，除了工作的時長（quantity）,，你更該關(guān)注的是工作的質(zhì)量（quality）。

　　如果你在思考了一切之后,，還是決定每周工作100個小時是值得的,，那么就選擇,，然后就去接受這一切吧。