對(duì)待高考,，有些家長(zhǎng)比孩子還要緊張，為孩子的飲食忙前忙后的,，生怕孩子的高考期間飲食營(yíng)養(yǎng)不夠,，耽誤考試的正常發(fā)揮?？忌臓I(yíng)養(yǎng)是不是越多越好呢?當(dāng)然不是,。

　　高考飲食：營(yíng)養(yǎng)均衡為主

　　專家指出，考前飲食要有規(guī)律，但有些家長(zhǎng)急功近利,，給孩子補(bǔ)充各種高營(yíng)養(yǎng)品,，雞、鴨,、魚,、肉齊上陣，結(jié)果適得其反,。不要突然改變孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣，食材搭配均衡即可,。

　　生拌,、涼拌的食物盡量不要使用，瘦的里脊肉有滋陰補(bǔ)腎的作用,，針對(duì)孩子易出現(xiàn)疲勞,，可以補(bǔ)充維生素。同時(shí),，可以給孩子熬點(diǎn)荷葉粥,、燕麥粥、八寶粥,，加適量的紅豆,、百合、紅棗,、紅薯等,，對(duì)孩子人體代謝非常有幫助。

　　考前飲食：可適量進(jìn)食水果

　　在考前飲食上,，建議可以多吃新鮮的瓜果蔬菜,，西紅柿含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠促進(jìn)考生的胃腸消化吸收,。黃瓜具有除熱除濕,，清熱解毒的功效，可以在炎炎烈日下給孩子降降溫,，平緩焦慮的心情,。

　　同時(shí)，可以給孩子準(zhǔn)備水果拼盤,，水果可以香蕉,、西瓜、菠蘿蜜,、木瓜,、獼猴桃為主，這些水果可以提高血糖的濃度，補(bǔ)充水分吸收,，給孩子帶來愉悅的心情,，用酸奶拌水果拼盤還可以提高孩子的食欲。

　　小編寄語：參加高考的考生們,，首先在飲食方面最應(yīng)該注意的便是衛(wèi)生健康,，如果飲食在衛(wèi)生上面不達(dá)標(biāo)，很可能會(huì)導(dǎo)致考試的時(shí)候腸胃不適,，嚴(yán)重者會(huì)影響考試的正常發(fā)揮,。