把這兩個(gè)詞放在一起說(shuō)是因?yàn)檫@兩個(gè)詞是相互相輔相成的,，自律是專(zhuān)注的保障,，專(zhuān)注是自律的前提。

如果你想要在一堆食物面前說(shuō)自己要自律要減肥不能吃東西,，這怎么可能,？圣人也不能做到吧。所以,，如果想要做到自律,，我們必須要讓自己保持專(zhuān)注。這里的專(zhuān)注主要有兩方面：環(huán)境無(wú)干擾,，內(nèi)心無(wú)干擾,。

環(huán)境無(wú)干擾就是把所有對(duì)你完成目標(biāo)有影響的事物都拿走，遠(yuǎn)離所有會(huì)對(duì)你產(chǎn)生干擾的人或事物,。比如說(shuō),，你想要減肥，你就要把所有高熱量的東西都都處理 掉,，不要讓它們出現(xiàn)在你的面前,。如果你更加專(zhuān)注的學(xué)習(xí)，你的身旁三米內(nèi)是不能夠放手機(jī),，零食,，電腦，電視等等讓你產(chǎn)生分心的事物,。

內(nèi)心無(wú)干擾就是要保持一顆平常心,，不要因?yàn)樽约旱哪硞€(gè)想法而立即停下手中的工作，將注意力轉(zhuǎn)移。你可以在身邊放一張白紙,，當(dāng)你有什么新的想法出現(xiàn),， 你可以把它們記錄在紙上，時(shí)刻保持你的頭腦是清空狀態(tài),。并且,，最好不要聽(tīng)音樂(lè)，這樣你的大腦需要耗費(fèi)更多能量吸收和處理音樂(lè)的內(nèi)容,，同時(shí)為了保持你的注意 力,，大腦神經(jīng)還要抽空來(lái)過(guò)濾一定的噪聲，這樣,，消耗會(huì)很大,。而且你時(shí)刻要花一定腦力去對(duì)抗你聽(tīng)到的東西。我推薦當(dāng)你想要用腦的時(shí)候帶上耳塞,，這是非常好的 方法,，在網(wǎng)上買(mǎi)一包那種20db降噪的記憶海綿耳塞，隨身備幾個(gè),，關(guān)鍵時(shí)候就插上,，保持專(zhuān)注。我寫(xiě)文章或者思考學(xué)習(xí)的時(shí)候,，都會(huì)帶上這種耳塞，隔絕外界干 擾,。

當(dāng)你能夠保持專(zhuān)注的時(shí)候,，自律的50％工作已經(jīng)完成了，因?yàn)槟愦丝讨挥幸患虑槿プ?，那就是完成與目標(biāo)密切相關(guān)的事情,。你不需要在其他雜事上面浪費(fèi)你的精力和時(shí)間。然后當(dāng)你的工作能夠很高效的完成以后,，你有很多時(shí)間去旅行,，聽(tīng)音樂(lè)等等。

自律的另一方面就是要能夠堅(jiān)持下來(lái),，90％的人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷,，當(dāng)你想要做一件事情的時(shí)候，最初的三天你會(huì)很興奮,，做的很認(rèn)真,，然后，隨著時(shí)間的 推移,，你的注意力下降,，慢慢的，你會(huì)變的不再感興趣，然后,，失去了最初的動(dòng)力,。所以，想要做成一件事情,，必須要能夠嚴(yán)格的管理自己,。箭在弦上，可以不發(fā),， 但一旦離弦,，就要直飛目標(biāo)，中間不可停頓,，最終插在靶子上面,。可以通過(guò)考勤的方式建立習(xí)慣機(jī)制,，然后讓自己的堅(jiān)持變成一種習(xí)慣,，這樣就能夠做成事情。比 如,，你想要練好口語(yǔ),，那就找一張紙制一個(gè)表格，每完成一次口語(yǔ)練習(xí)就在紙上畫(huà)一個(gè)記號(hào),。每周進(jìn)行總結(jié),，保證每月的考勤率在90％以上，這樣,，就能夠堅(jiān)持下 來(lái),。我用這個(gè)考勤法做俯臥撐已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了。

總之,，專(zhuān)注和自律是一個(gè)人做成事情的重要因素,，如果你現(xiàn)在感到每天效率很低，常常不能完成任務(wù),，不妨試試我的方法,。如有好的方法，歡迎留言與我討論,。

———————————————