菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效,。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌,，自然清潔牙齒。

三文魚

三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷,，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì),。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助人體對(duì)鈣的吸收,，進(jìn)而使牙齒更健康,。

洋蔥

洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用,，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌,。大蒜中也含有這些硫化物。

草莓

與蘋果一樣,，草莓也含有蘋果酸,。可去除牙齒表面的著色物質(zhì),，吃草莓還有助于“磨牙”,，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑,。

菠菜

菠菜,、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成,，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用,。

蘋果

吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì),。

酸奶和奶酪

乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度,，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康,。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì),，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙,。

胡蘿卜

生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用,。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)帜艽碳ね僖悍置冢箍谇坏玫阶匀粷崈簟?/p>