可別小看了自己的作用,，在他戒煙的過(guò)程中,，你可是他的“一招鮮”。因?yàn)槟腥似鋵?shí)是通過(guò)吮吸,，才建立起與女性最初的接觸和心理溝通,，有時(shí)候，男人欲罷不能,，一次又一次將手伸向香煙這個(gè)“有毒”之?huà)D,，很可能是因?yàn)榕c另一半的交流出現(xiàn)了問(wèn)題或是溝通得不夠。因此,，無(wú)論是他想要沉浸在滿足中,，還是想多得到些關(guān)注,，或是老也要不夠,，只要你和他一起分享快樂(lè)，幫他分擔(dān)一些愁苦,，給他一些支持,，你就能成為他最好的吮吸替代品——“戒煙靈”。

　　給他——深呼吸,，給自己一個(gè)暗示

　　研究發(fā)現(xiàn),，在家庭沖突中，吸煙可以有效降低家庭暴力的發(fā)生幾率,。當(dāng)丈夫處于沖動(dòng)和憤怒狀態(tài)時(shí),，如果他能馬上停下來(lái)吸一支煙，便可以很快找回理智,。其中不乏有尼古丁的鎮(zhèn)定作用,，但更重要的是，通過(guò)吸煙這一行為,，男人完成了至少2?3次深呼吸,，從而迅速有效地調(diào)節(jié)了心肺速率，使大腦得到了更加充足的氧氣與血液,，喚醒了理智的思維,。

　　其實(shí)，當(dāng)我們處于興奮,、低沉,、憤怒等任何一種偏于正常的心理狀態(tài)時(shí)，深呼吸都能幫助我們吐舊納新,，恢復(fù)平和清新的自然狀態(tài),。所以,，作為男人，不是一定要用煙來(lái)做擋箭牌,。當(dāng)你再次拿起香煙時(shí),，不妨給自己一分鐘，靠在椅背上,，然后像催眠師一樣引導(dǎo)自己做幾次深呼吸,，同時(shí)暗示自己放松下來(lái)。說(shuō)不定,，這一分鐘就會(huì)讓你發(fā)現(xiàn),，煙其實(shí)沒(méi)想象中那么重要。

　　也許,，你們打算要生Baby,；也許，你現(xiàn)在真的忍受不了他的二手煙,；也許,，他看了恐怖的戒煙廣告，主動(dòng)提出要戒煙,?？墒牵男袆?dòng)總是落后于自己的決定：戒煙有什么難的,，我都戒了好幾次了??

　　而當(dāng)你只能在“有完沒(méi)完,，這都第幾根了”，“嗆死了,，真討厭,，外邊抽去”，諸如此類的嘮叨中坐觀現(xiàn)狀,、無(wú)計(jì)可施時(shí),，不妨通過(guò)他吸煙時(shí)的動(dòng)作和姿態(tài)，返回去看看他的幼年經(jīng)驗(yàn)中究竟隱藏了怎樣的“吮吸情結(jié)”??

　　三個(gè)月大時(shí)他吸媽媽的奶,，一歲零三個(gè)月時(shí)他嘴里叼個(gè)奶嘴,，三歲時(shí)他吃手指頭，五歲時(shí)含棒棒糖,，十歲時(shí)嚼口香糖,，十五歲時(shí)他偷著買了一包香煙，和幾個(gè)哥們兒一起體驗(yàn)成熟男人的感覺(jué),，二十歲的他覺(jué)得抽煙時(shí)玩世不恭的樣子帥氣十足,，二十五歲時(shí)他要抽出男人的派頭，三十五歲以后他變得嗜煙如命??從吸奶嘴到吸煙,，“吮吸”對(duì)男人為什么如此重要,？

　　●幼稚的個(gè)體通過(guò)吮吸,，不僅獲得了生命的滋養(yǎng)，還對(duì)滿足感產(chǎn)生了最早的認(rèn)識(shí),，“吸煙”可以被看作是“吮吸”這一幼稚心理和行為的成熟裝扮,。

　　●很多男人吸煙，很可能是幼兒時(shí)期通過(guò)口唇獲得滿足的一種方式的遺留,，是長(zhǎng)期心理和行為共同強(qiáng)化的結(jié)果,，其在心理上的作用強(qiáng)度不亞于人類的任何一種天性。

　　●對(duì)成年男人來(lái)講,，每一種幼稚行為都有緩解壓力,、疏導(dǎo)焦慮情緒的作用，這一過(guò)程稱作“退行”,。當(dāng)他們快樂(lè)地像孩子一樣“吸”煙時(shí),，內(nèi)心往往會(huì)獲得最大程度的放松。

　　●對(duì)煙的依賴,，某種程度上是對(duì)滿足感的心理依賴,，這種依賴又附著于煙所帶來(lái)的徹底放松的感覺(jué)。

　　●這種滿足感和依賴往往導(dǎo)致心理能量在某處產(chǎn)生固結(jié),，難以釋懷：過(guò)度滿足讓人不舍得放棄,，越不滿足就要得更多,，而滿足無(wú)底限就像巨大的心理旋渦,，吸納了所有流經(jīng)此處的能量。

　　1號(hào)科室 享受型煙民

　　他裝備精良,，每次都是“ ”地一聲脆響,，拋光的Zippo打開(kāi)囂張的火苗，一根高檔香煙被點(diǎn)燃,。他將頭舒舒服服地靠在沙發(fā)背上,，高高地蹺起二郎腿，拿煙的一只手靠近嘴邊,，頭稍稍歪了一下,，隨著上挑的眉頭，還有瞇起的滿足的雙眼,，他深深地將煙吸進(jìn)口中,，然后將雙臂攤開(kāi)，摟在沙發(fā)背上,，揚(yáng)起下巴,，長(zhǎng)出了一口氣，一團(tuán)白霧被吹上了空中??

　　

　　心理分析 過(guò)度滿足

　　他吸煙時(shí)夾雜著炫耀的成分,。比如,，他拿煙時(shí),，常常是將煙夾在食指和中指之間，大拇指高高揚(yáng)起,，著實(shí)一副“趾高氣揚(yáng)”的姿態(tài),，其心理潛臺(tái)詞就是“你看我有多棒”。

　　不難看出,，他的童年是滿足的,。他兒時(shí)的營(yíng)養(yǎng)一定很充足，嘴里的零食時(shí)時(shí)都少不了,?；蛟S他的家境一般，也許還有其他兄弟姐妹,，但父母將最多的關(guān)注和寵愛(ài)都給了他,。每當(dāng)香煙在口，就讓他想起年幼時(shí)在蜜罐里泡著的那種無(wú)憂無(wú)慮的快感,，從吸煙的表情來(lái)看,，就足以知道“吮吸”讓他獲得了多大的快感和滿足。

　　這讓他在心理上將吸煙提升到了“審美”的高度,，就好像人吃飽了以后,，便將“做飯”變成了“料理”、“烹調(diào)”,，最終將吃喝逐漸演變成一種文化,。因此，對(duì)他而言,，不僅要抽煙,，還要抽好煙，而且從煙夾到打火機(jī)再到煙缸,，一整套高品質(zhì)的行頭決不能少,。

　　戒煙方案

　　不可不戒的理由 專業(yè)裝備和高檔香煙可是價(jià)格不菲，與其花錢來(lái)傷身,，還不如給你買些化妝品和時(shí)裝來(lái)得更有意義,。

　　第一步 經(jīng)濟(jì)控制

　　他可以抽煙，也可以抽好煙,，但你要控制住家庭財(cái)政,，逐步降低給他買煙的錢。這時(shí),，他絕對(duì)不會(huì)用同樣的錢,，買更多檔次相對(duì)低一些的煙，因?yàn)橄硎苄蜔熋窈芤孀?，他抽的煙只能更好,，否則就會(huì)害怕煙友們對(duì)此議論紛紛,。最后的結(jié)果，就只能是在檔次不變的情況下,，少買一些,，雖然難受，但咬咬牙也就忍了,。這樣一來(lái),，不但抽得少了，還讓他懂得了“珍惜”,，在心理上明白了不一定富足就要奢侈的道理,。

　　第二步 釜底抽薪

　　對(duì)他來(lái)說(shuō)，煙夾,、高檔香煙,、Zippo、精制煙灰缸??這些裝備缺一不可,。針對(duì)這樣的心理,，不妨學(xué)學(xué)古代兵法中的對(duì)策，正所謂“破其一點(diǎn),，毀其全盤”,。你可以偷偷拿走他的打火機(jī)，當(dāng)他想吸煙卻找不到打火機(jī)時(shí),，你就可以來(lái)個(gè)偷梁換柱,，隨手扔給他一個(gè)廉價(jià)的一次性打火機(jī)，拿著這么一個(gè)平民裝備去完成之前的那套專業(yè)動(dòng)作,，他會(huì)覺(jué)得很掃興,。下一次，你可以考慮換掉他的水晶煙缸,，拿一次性紙杯來(lái)代替。久而久之,，當(dāng)他覺(jué)得自己和其他煙民一樣,，抽不出“審美”的感覺(jué)時(shí)，就會(huì)慢慢降低吸煙給他帶來(lái)的心理滿足感,。

　　仰頭,，擺Cool，眼神冷漠,，外加一根煙,，慢慢上升的白霧，化成時(shí)尚符號(hào),，盡顯享受風(fēng)情,。

　　2號(hào)科室 苦悶型煙民

　　他仰靠在沙發(fā)上,，心不在焉地看著電視機(jī)，腦子里不知在想些什么,，眼皮有氣無(wú)力地耷拉著,。許久，他探起身子從茶幾上拿起煙盒,，抽出一根叼在嘴上,。煙被點(diǎn)著，他隨手將打火機(jī)扔在茶幾上,，同時(shí)向后靠去,。煙在嘴上被短短地連吸了兩口，每吸一次他的眉頭都會(huì)皺一下,。隨后,，煙從鼻子里噴了出來(lái)。他無(wú)奈地?fù)u了下頭,，被自己?jiǎn)艿幂p聲地咳了兩下,。整個(gè)過(guò)程中，他始終眉頭緊鎖,。

　　心理分析 過(guò)度不滿足

　　他吸煙時(shí)往往心里正在想著什么,，從緊縮的眉頭可以推斷，八成是什么煩心事,。沒(méi)錯(cuò),，對(duì)他來(lái)說(shuō)，煙總是和愁聯(lián)系在一起,。小時(shí)候,，或許是奶水質(zhì)量不夠好，也許是喂養(yǎng)方式不妥當(dāng),，從他年幼時(shí),，便沒(méi)“吃”好。隨著這種模式在心理上的延續(xù),，他會(huì)慣性地認(rèn)為,，自己得到的永遠(yuǎn)不是最好的，所以他內(nèi)心總是想著多要一些,。例如兒時(shí)的他想要一個(gè)變形金剛,，卻得到了一只木頭手槍，這時(shí)的表情,，幾乎和他長(zhǎng)大后抽煙的表情如出一轍,。

　　雖然得到的總也不夠好，但好不容易得到的卻始終不肯放手。就像一支煙在吸過(guò)兩口之后,，他可能會(huì)將大拇指扶住煙嘴,，讓煙向里收，煙頭略向下朝向自己的方向,，好像潛意識(shí)里在擔(dān)心被別人搶走,。更多時(shí)候，他嘴上雖然叼著煙,，但卻不吸,，或是用夾著煙的手托住太陽(yáng)穴，在那兒發(fā)呆,，煙灰已經(jīng)長(zhǎng)長(zhǎng)地掛在過(guò)濾嘴上,，也沒(méi)心思往煙缸里彈一下。此時(shí)此刻,，內(nèi)心深處總覺(jué)得虧欠的那個(gè)小孩似乎在說(shuō)：為什么總也不稱心,？或許還能再多一些吧，我還想再要一點(diǎn)兒,。

　　戒煙方案

　　不可不戒的理由 低沉的負(fù)面情緒促使人體分泌出某種物質(zhì),，在血液中結(jié)成一個(gè)負(fù)性的載體，香煙中的有毒物質(zhì)會(huì)因此更快地蔓延至全身,，對(duì)健康的危害變本加厲,。

　　第一步 心理按摩

　　吸煙時(shí)緊鎖的眉頭和呆坐的姿態(tài)，說(shuō)明他“僵”住了,，陷入既得不到滿足又舍不得放棄的兩難境地,。此時(shí)，不妨給他來(lái)個(gè)心理按摩,。

　　你可以悄悄地走到他身后,，不動(dòng)聲色，將兩個(gè)大拇指一左一右摁住他的太陽(yáng)穴,，邊幫他按頭,，邊從沙發(fā)后邊繞過(guò)來(lái)，側(cè)身依靠在他身邊,。被你這么一摁,，他深鎖的眉頭就會(huì)被打開(kāi)，好像有一種撥云見(jiàn)日的感覺(jué),。隨后你關(guān)切地問(wèn)問(wèn)冷暖，然后請(qǐng)他幫你從柜頂拿些東西或是邀他一起去幫廚,。

　　在得到你的關(guān)注后,，他可能會(huì)立馬掐滅手中的香煙，長(zhǎng)出一口氣，從沙發(fā)上站起身來(lái),?？蓜e小看了這一站，這既是他打破困境的開(kāi)始,，又是他轉(zhuǎn)換習(xí)慣的前兆,，堅(jiān)持這樣做，可以逐漸抽離他吸煙的心理附著物,。

　　第二步 替代療法

　　若是見(jiàn)他拿著香煙在那兒發(fā)呆,，你可以提醒他放下手里的煙，并遞給他一個(gè)蘋果：“煙有什么好的,，吃個(gè)水果吧,。”這是一種“替換”的辦法,，長(zhǎng)期堅(jiān)持,，可以通過(guò)這一信息替換，不斷告訴他心里那個(gè)老也沒(méi)法稱心的小孩：既然手里的不好,，就別再抱殘守缺了,，我給你個(gè)更好的。

　　抽煙是他們的招牌動(dòng)作,。憂郁的眼神,，緊鎖的眉頭，或墨鏡下隱藏的眼神,，云霧繚繞中,，自然傳達(dá)出當(dāng)下的郁悶、掙扎或痛苦,。

　　3號(hào)科室 重癥型煙民

　　他忙于工作,，在電腦前一坐就是一天，工作固然辛苦,，但煙卻是一根接一根抽個(gè)沒(méi)完,。他有時(shí)吸得很急，有時(shí)長(zhǎng)吸一口,，或是吐得很慢,，最后把燃燒殆盡的香煙，掐滅在眾多煙蒂之中,。他不是太在乎煙的牌子,，不在乎煙具精致與否，沒(méi)火時(shí),，他會(huì)跑到廚房用煤氣爐點(diǎn)煙,。而他咳嗽時(shí)胸腔里發(fā)出的陣陣鑼音告訴你,，必須讓他趕緊戒煙，刻不容緩,。

　　心理分析 滿足無(wú)底限

　　在母親喂養(yǎng)幼兒的最初階段,，奶水及輔食的質(zhì)量固然重要，但更重要的是喂食頻率和量度的把握,?；蛟S他的媽媽在喂孩子方面缺乏一些經(jīng)驗(yàn)，往往是等孩子餓得哭天喊地,，才讓他進(jìn)食,。所以，他吃起來(lái)便沒(méi)個(gè)夠,。由于小孩子的胞脹感不如成年人那樣敏感,，所以，即使是肚子已經(jīng)脹得鼓鼓,，母親也沒(méi)注意控制進(jìn)食量,，恨不能吃得他直打飽嗝。

　　餓了就要拼命吃,，飽了還要吃,；好吃的吃起來(lái)沒(méi)夠，不愛(ài)吃的一口不吃,。長(zhǎng)此以往,，破壞的不僅僅是他的腸胃，更嚴(yán)重的是延伸到內(nèi)心,，讓他難以建立滿足感的心理節(jié)制,。例如，他拼命工作時(shí),，會(huì)借口說(shuō)如果沒(méi)有香煙提神,，自己便沒(méi)有精神。如果你執(zhí)意不給他煙抽,，他會(huì)顯得很疲憊,，而實(shí)際上，是他心里那個(gè)滿足起來(lái)便沒(méi)底限的小孩在耍賴：我要,，就要,，還要??

　　戒煙方案

　　不可不戒的理由 無(wú)論心理癥結(jié)如何，一個(gè)不可忽視的現(xiàn)實(shí)是：身體中積蓄的尼古丁早已超出代謝的極限,。所以,，必須強(qiáng)制性減量直至完全戒掉。

　　第一步 有效減量

　　你不可操之過(guò)急,，突然“斷貨”,，會(huì)給他已經(jīng)十分脆弱的內(nèi)臟負(fù)擔(dān)加倍,，也會(huì)讓他內(nèi)心的小孩哭鬧焦慮,。不妨分階段減量,、限量，其中最有效的方法是,，不減少每天所吸根數(shù),，但在他吸每根香煙到2/3長(zhǎng)度時(shí)，幫他提早掐滅,，煙變“短”了,，也就相當(dāng)于直觀地減了量。

　　第二步 逐漸排毒

　　對(duì)于他,，你不僅需要制定有效的戒煙方案,，還要有一整套排毒方法，幫他們漸漸清除掉體內(nèi)積蓄已久的有毒物質(zhì),。

　　排毒過(guò)程最好與減量同步進(jìn)行,。督促他多喝白開(kāi)水，少喝含咖啡因的飲料,，更不要飲酒,。每天早晚（特別是睡覺(jué)前），監(jiān)督他完成幾次深呼吸,。必要時(shí),，可以借助一些副作用小的中藥來(lái)輔助排毒，不過(guò),，這一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下才能進(jìn)行,。

　　平時(shí)，多做些戶外有氧運(yùn)動(dòng),，這樣,，體內(nèi)大部分毒素會(huì)從汗腺排出。生吃蔬菜,，多吃水果,，尤其是粗纖維的食物，在不進(jìn)行烹調(diào)的前提下,，這些綠色食物有天然的解毒功能,。

　　候補(bǔ) 松散型煙民

　　一般來(lái)說(shuō)，上述3個(gè)科室的煙民有個(gè)共同特征,，即在他們內(nèi)心已經(jīng)明確冒出一個(gè)“吸煙者”角色,。這個(gè)角色既體現(xiàn)了內(nèi)心小孩對(duì)吮吸滿足感的不同體驗(yàn)和回應(yīng)，又滲入了他們的日常 “自我觀念”,，因而在外在表現(xiàn)和心理需求上呈現(xiàn)明顯的類型化傾向,。平常生活中,，我們還會(huì)看到其他一些煙民，如剛學(xué)會(huì)抽煙,，或只在面試,、酒桌、性愛(ài)前后等特殊場(chǎng)合才喜歡抽一兩根,，或出于交際,、應(yīng)酬需要不得不抽的煙民，他們與煙的心理鏈接和態(tài)度基本上比較松散,，尚未跟“吮吸”的心理需求建立對(duì)應(yīng)關(guān)系,，某種意義上也說(shuō)明他們并未成癮，或已經(jīng)有了另外的替代品,，如《英雄本色》中的小馬哥,，耍酷時(shí)會(huì)抽煙,，但“叼牙簽”似乎更具標(biāo)識(shí)性,，更能與“吮吸”的心理需求和他內(nèi)心的小孩相連接對(duì)應(yīng)。如果你的另一半是這樣的煙民,，那么恭喜你,，你不用當(dāng)“林則徐”了，繼續(xù)做個(gè)好太太,，他喜歡嘬冰棍就多買點(diǎn),，喜歡含棒棒糖就多準(zhǔn)備點(diǎn)，喜歡叼筆就給他買最喜歡的筆,，總之,，強(qiáng)化并固定他的吮吸需求與煙以外的事物相鏈接對(duì)應(yīng)，并注意控制他現(xiàn)在的吸煙行為向習(xí)慣化和數(shù)量化發(fā)展,，就基本上OK了,。