據(jù) 腎為先天之本,，它既能接受其他臟腑轉(zhuǎn)輸?shù)木珰舛右詢?chǔ)藏，也可以向其他臟腑輸送精氣,，即所謂“先天生后天,，后天養(yǎng)先天”。腎氣的盛衰與人體的生長(zhǎng)壯老有著盛則俱盛,、衰則俱衰的同步關(guān)系,，因此補(bǔ)腎可以延年益壽，但補(bǔ)腎也要分年齡,，才能獲得更好的效果,。

　　四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰?！端貑?wèn)》提到“年四十,，而陰氣自半也，起居衰矣”,，也就是說(shuō)40歲開(kāi)始出現(xiàn)腎陰虧虛,、陰津減少，應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰,。此時(shí),，主要是精血虧虛，容易虛火內(nèi)生,，出現(xiàn)五心煩熱,、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng),、溲黃便干等癥狀,，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當(dāng)多吃些枸杞、桑葚,、玉竹,、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。

　　年過(guò)半百滋水涵木,。五十歲,，肝氣開(kāi)始衰竭。中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”,，肝藏血,、腎藏精，精血互生,。肝屬木,，而腎屬水，滋水涵木就是通過(guò)養(yǎng)腎陰來(lái)養(yǎng)肝陰,、牽制肝陽(yáng),，此時(shí)要肝腎同補(bǔ)?？捎檬诪跬?、枸杞煎、桑椹膏等補(bǔ)肝腎,，能夠養(yǎng)血生精,、聰耳明目，對(duì)耳聾眼花者特別適合,。

　　花甲之年水火互濟(jì),。六十歲，心氣始衰,。心屬火，腎屬水,。正常情況下,，水火互濟(jì)，即腎水上濟(jì)于心,、防止心火傷了心陰,，而心火下降于腎、不使腎水泛濫抑制陽(yáng)氣,。如果心火不能溫煦腎水,、腎水不能上濟(jì)心火，就容易出現(xiàn)上熱下寒的現(xiàn)象,，即上面表現(xiàn)出心中煩熱,、口舌干燥，下肢卻又表現(xiàn)出怕冷、酸軟等,，此外,，水火不調(diào)的人還容易生病、顯得衰老,。因此,，60歲要注重補(bǔ)腎養(yǎng)心，例如柏子仁丸可平補(bǔ)心腎,、延年駐顏,，孔圣枕中丹可補(bǔ)腎健腦、鎮(zhèn)心安神,。

　　七十補(bǔ)腎培土,。七十歲，脾氣虛,。脾為后天之本,，人體的衰老過(guò)程中，脾也起到重要作用,?！鞍补葎t昌、絕谷則亡”說(shuō)的就是脾胃功能好,、吃得下飯才能身體好,。脾胃虛弱，無(wú)法吸收,、輸布營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，就是后天不能滋養(yǎng)先天，可引起腎元虛弱,，加速衰老,。脾屬土，土能保住水,，所以70歲應(yīng)補(bǔ)腎培土,，可服瓊玉膏、大茯苓丸等,。

　　八十滋腎潤(rùn)肺,。八十歲，肺氣衰,，魄離,，故言善誤。這就是說(shuō)到了80歲,，肺氣開(kāi)始衰敗,，老人開(kāi)始容易說(shuō)錯(cuò)話,。肺氣衰有一個(gè)重要的特點(diǎn)就是氣不夠用了，表現(xiàn)出動(dòng)則氣喘,、呼吸加快,，還容易咳嗽。肺屬金,，金生水,，肺強(qiáng)大了也能補(bǔ)腎。此時(shí),，可采用滋腎潤(rùn)肺之法,，如枸杞滋腎潤(rùn)肺，山藥補(bǔ)肺固腎,，五味子補(bǔ)腎益氣,、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補(bǔ)肺,。

　　除了年齡外,，中醫(yī)認(rèn)為，酉時(shí)(17點(diǎn)到19點(diǎn))腎經(jīng)最旺,，進(jìn)入藏精華的時(shí)段,，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)可能效果更好。需要提醒的是,，盲目補(bǔ)腎很可能造成嚴(yán)重后果,，如果懷疑自己腎虛，要去醫(yī)院中醫(yī)科就診,，請(qǐng)醫(yī)生辨證施治