飲食燥熱,、睡眠不足,、天氣變化等原因會導致肝火旺盛，那么春季肝火旺怎么調(diào)理呢,？下面教你7種方法,，遠離肝火很簡單

春季，最容易遇到的身體問題就是肝火旺盛,，你是否會發(fā)現(xiàn)自己這段時間特別容易出現(xiàn)脾氣暴躁,、心煩、失眠,、心慌,、口苦、頭疼,、頭暈等癥狀,？導致肝火旺盛的原因有很多，飲食燥熱,、情志不暢,、休息不足都有可能導致肝火上升。

1,、多喝檸檬水

很多人會質(zhì)疑,，檸檬水和肝火旺有什么關(guān)系。首先,，水是加速身體新陳代謝的一個媒介,，其次檸檬的酸性能促使肝臟生成膽汁，有利于幫助身體排出雜質(zhì)和毒素,。

減輕肝臟負擔是每天必做的功課，也是預防癌癥的小細節(jié),。建議每天喝8杯左右的水,，千萬不要偷懶哦。

2,、舒暢情志降肝火

中醫(yī)認為,，肝為“將軍之官”主疏泄，主藏血,，情志致病易“怒傷肝”,。因此我們往往認為肝火旺導致易怒,，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,，導致肝火上升,。

因此要降肝火，最重要方法之一就是暢情志,，心平氣和,，也就是要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒,。透過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移,，也可使怒氣消除，保持精神愉快,。

3,、苦味食品降肝火

“苦”味食品乃為“火”的天敵，降肝火的苦味食品有苦瓜,，不管是涼拌,、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,，都能達到一定的降肝火的目的,。

苦味食品還有苦菜、苦丁茶,、芹菜等,，都可以對降脂平肝、減肥消暑,、緩解疲憊等起到不錯的療效,。

4、保證充足的睡眠

休息時間影響著肝臟的健康,。晚上的11點到凌晨3點的這段時間,，血液會流經(jīng)肝臟、膽,，身體應該處于完全的休息狀態(tài),，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人,，容易導致肝火上升的問題,。

所以，人們應注意勞逸結(jié)合,，不要熬夜,，保證充足的睡眠。建議每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間,。

5,、要適量運動

在春季進行適合時令的戶外活動，如散步,、踏青,、打球、打太極拳等,，既能使人體氣血通暢,，促進新陳代謝，強身健體,，又可怡情養(yǎng)肝,，達到護肝保健目的。

養(yǎng)成固定運動習慣,，每周至少兩次,、每次時間30分鐘左右，可以活絡神經(jīng)系統(tǒng),，幫助分泌腦內(nèi)啡,，對抗憂郁保肝。需要注意的是,，嚴重肝病患者應該多臥床休息,，避免劇烈運動和勞動，待病情穩(wěn)定再適量活動,。

6,、清淡飲食降肝火

要降肝火首先就要遠離易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物容易導致肝火上升,，如辛辣,、燥熱、煎炸的食品,，如辣椒,、生姜、胡椒,、咖喱……吃多了都會讓肝火上升,，而油膩的食物則會加重肝臟的負擔。

因此春季養(yǎng)肝在飲食上,，要注意清淡,，以性平味甘清潤的食材為主，如百合,、栗子、石斛等。養(yǎng)肝“宜省酸增甘”,，也就是要少吃酸味食品,，以防肝氣過盛?？梢远喑蕴鹌肥澄?，以健脾胃之氣，如大棗,、山藥,、銀耳等。

7,、中藥護肝

中醫(yī)認為肝不可補,，一補即上火，補脾,、補腎即可養(yǎng)肝,。對于脾虛的人，服用人參健脾丸,、薏米,、山藥、芡實熬粥,。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸,，用枸杞子、天麻燉雞,。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,，用菊花泡茶等都可護肝。

另外,，一些簡單的藥材也有助于清火,，比如藥療方面，肝太熱者可用金菊花,、溪黃草,、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服,，亦或者中草藥茶飲保健,，如黃連、黃芩等,。

調(diào)節(jié)肝火旺的食物

1,、大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)，還能夠滋陰,、去火,。

2、草莓：草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，多吃草莓具有養(yǎng)肝名目,、清熱解暑,、除煩的作用。

3,、“苦”味食物：主要包括苦瓜,、杏仁、苦菜,、苦丁茶,、芹菜等，能夠消除疲勞,。

4,、西紅柿：含有豐富的維生素，營養(yǎng)豐富,，還能夠清熱解毒,，平肝去火。

四款食療方幫你遠離肝火

1,、苦丁茶

我國中醫(yī)指出,，苦丁茶性寒涼，具有很好的解熱毒去肝火的功效,，適量的飲用可有效的治咽喉炎,、便秘，同時還具有降血壓,、減肥除膩的功效,。

2、養(yǎng)肝茶

養(yǎng)肝茶的主要成分有枸杞,、絞股藍,、茵陳、金銀花,、枳殼,、紅棗等，它具有清熱解毒,，利尿保肝,、清肝火、滋補肝腎,，疏風明目的功效,。飲用的時候最好是每日1-2次，每次取1-2袋放入杯中,，用開水沖泡,，3-10分鐘后趁熱飲用,。

3、菊花茶

如果出現(xiàn)有心煩咽燥,、目赤腫痛情況的患者,，在日常的生活中可以多喝菊花茶,，以此來消除這些癥狀,。準備50克的菊花放入水中煎水濾汁，同時再放入粳米100克煮粥食之,，可幫助我們有效的去肝火,、明眼目作用。

4,、梨水

如果出現(xiàn)肝火旺的情況,，這個時候不妨吃些梨，可以幫助我們達到很好的下火功效,。但在吃梨的時候要注意,，最好是把梨榨汁飲用，這樣降火的效果會更加的明顯,。

肝火旺的人,，平時還應注意勞逸結(jié)合，飲食上多吃清火食物（如富含維生素的蔬菜水果）,，多喝水,，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒,。上火期間不宜吃瓜子,、花生，同時注意調(diào)節(jié)情緒,，保持樂觀積極的生活態(tài)度,，許多的“火”便不會產(chǎn)生。