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不要覺得運(yùn)動(dòng)只堅(jiān)持一種就夠了,，還在執(zhí)著跑步的童鞋，不妨在睡前做做這組減脂塑形運(yùn)動(dòng)吧,，對(duì)提臀,、塑形的效果簡直贊贊贊! 
這套教程是以全身塑形減脂為主的訓(xùn)練，9組動(dòng)作,，根據(jù)自己能力來調(diào)節(jié),，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰(zhàn)吧,！
第一組,、15個(gè)burpees 
第二組、50個(gè)深蹲 
第三組,、45秒平板支撐 
第四組,、100個(gè)跳躍擊掌 
第五組、50個(gè)仰臥起坐 
第六組,、1分鐘靠墻靜蹲 
第七組,、40個(gè)跪姿俯臥撐 
第八組、35個(gè)跳躍箭步蹲 
第九組,、30秒高抬腿 
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