老照片里的故事你會睡覺嗎？我從來沒想到睡覺也會睡錯,。嘿嘿,，不要想歪哦，這里所說的“睡覺”其實是指睡覺時有沒有正確的使用枕頭,。那么怎么“枕”才能無憂呢,？古人說“高枕無憂”，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，枕頭太高或太低,，對頸椎都不好,，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服,，長期則可能會面對繁雜的醫(yī)學(xué)治療,。

睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處,。大家可自我測試,，當躺下時，下巴最低處若朝天,，就表示枕頭太低,，若下巴往下壓，即枕頭太高,，下巴應(yīng)該保持水平,，才是舒服且正確的枕頭高度。

睡眠占人生的三分之一時間,，姿勢不可不慎,。像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正,。其實人體的臀部,，腰部，肩膀三處的肉多少不同,，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,，以致不能放松休息，不舒服也不健康,。

還有很多人習慣不墊枕頭,，睡覺時頭會向后仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,，長期下來，一定會出問題,。至於枕頭的高低,，年輕人可稍低，年紀大后要稍高些,，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,，愈老愈僵硬，就需要更多的支持,。

平睡（仰姿）時,，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀,，更不能只墊到后腦一半之處,，膝下最好安置一個小枕頭,；側(cè)睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭,；趴睡最好避免,，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側(cè)姿,，手扶著起來,，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身,。他特別強調(diào),，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜,，久了一定要換一換,，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動,，脊椎才能保養(yǎng)好,。

看到這里您就會明白，酒店床上那“多余”出來的枕頭,，其實就是為經(jīng)過旅途勞累,，長途顛簸的客人提供正確，舒適的睡眠姿勢而準備的。下次入住酒店的時候不要再隨手把多出來的枕頭往旁邊一扔，還是為了自己的舒適與健康使用它們吧,。