2015年3月7日，金陵晚報女人節(jié)特別策劃——“金陵美媽下午茶”,，邀請媽咪幫忙自助團的媽咪們,，一同享用了一次下午茶活動，在活動上,，來自南京兒童醫(yī)院的營養(yǎng)師劉長偉,，和媽咪們聊了聊喝水的學問。

　　劉長偉告訴記者,，倫敦大學曾做過兒童飲水與考試成績的測試,，發(fā)現(xiàn)在飲水后，孩子的成績會提高10%,。有一種理論認為,，有了充足的水分后，腦細胞之間的信息交流會更加通暢,。當然,，水的神奇離不開它的生理功能。所以,，媽咪們應該懂得如何科學地喝水,。

　　一般來說，如果是6個月以內純母乳喂養(yǎng)的寶寶,，原則上不需要額外喂水,；混合喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)的寶寶，只要奶量充足,，一般也不需要喂水,。但是，由于奶粉中蛋白質和鈣等高于母乳,，有的寶寶可能會表現(xiàn)出“上火”,，如便秘等，所以可以在兩頓奶之間少量喂水,，具體加多少水也沒有標準,，根據(jù)個體具體情況酌情調整，例如,，按照奶與水的比例為100:20左右喂水,。如果過多喂水，反而會增加寶寶的腎臟負擔,，甚至影響到正常喝奶,，那就弄巧成拙了。

　　到了寶寶滿6個月以后，就可以少量飲水,，特別是在發(fā)熱,、腹瀉或天氣熱時要注意補充水分，尤其是寶寶臉色加深變黃及小便變少時,。如果寶寶不喜歡喝白開水,，也不必著急，只要水的總的攝入量每天達到900毫升一般不會缺水,，水果和飲食中的水也是算作總攝入量里,。

　　1-3歲以后的幼兒，水總適宜攝入量為1300毫升,，每天可以安排點白開水,，一些清淡低鹽湯類或羹類也是不錯的選擇。

　　隨著兒童年齡的增加水的攝入量也在增加,，4歲以上兒童,，每天就可以飲水800毫升左右，到了成年人,，女的可達到1500毫升,，男的可達到1700毫升，比之前的推薦量都有所提高,，可見喝水的重要性,。

　　另外，媽媽也要注意自己的飲水量,。在孕期,，媽媽每天需要飲水1700毫升，哺乳期則要達到2100毫升以上,。因此,，4歲以上人群就要注意飲水，乳母更要喝水,。很多人認為乳母喝湯才能有更多的母乳,，其實，在保證飲食均衡的情況下,，多喝白開水,，一樣可以。當然,，可以選擇清淡的湯類,，但不是非要喝葷湯魚湯或排骨湯才會有母乳。

　　至于在飲水種類上,，通常建議選擇白開水或礦泉水,，或相對清淡美味的湯類,。1歲以內不建議喝果汁，1歲以后也不建議喝果汁及含糖飲料,，如果喝果汁,，最好是稀釋的純果汁，少量即可,。當然,，生病期間沒有胃口，或其他特殊情況,，可以適量進食果汁類。

　　朱菁菁